إذا كنت عزيزي القارئ تعاني من نقص في مستويات فيتامين ب12، فتابع معنا هذا المقال لتتعرف على أعراض نقص فيتامين ب12 وما هي فوائده العامة للجسم وكيف يؤثر نقص نسبته على صحة الجسم.
ما هي فوائد فيتامين ب12 للجسم؟
يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب 12 لصنع خلايا الدم الحمراء والأعصاب والحمض النووي والقيام بوظائف أخرى، ويجب أن يحصل الشخص البالغ على 2.4 ميكروغرام كحصة يومية من الفيتامين، ومثل معظم الفيتامينات لا يستطيع الجسم صنع فيتامين ب 12 ولذا فيجب الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية.
بعض الأشخاص لا يستهلكون ما يكفي من فيتامين ب12 لتلبية احتياجاتهم اليومية، بينما لا يستطيع جسم بعض الأشخاص امتصاصه في الأمعاء بغض النظر عن الكمية التي يتناولونها، مما يؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 في الجسم وخاصة عند كبار السن.
وفيما يلي سنعرض لك عزيزي القارئ بعض أهم فوائد فيتامين ب12 للجسم كالآتي:
- يساعد في منع حدوث العيوب الخلقية بالأجنة.
- يدعم صحة العظام ويمنع هشاشتها.
- يقلل من خطر الإصابة .
- يُحسن من الصحة النفسية ويقلل الاكتئاب.
- يفيد في منع تدمر الخلايا العصبية.
- يرفع من طاقة الجسم.
- يحسن من صحة القلب.
- يحفاظ على صحة الجلد والشعر والأظافر.
أعراض نقص فيتامين ب12
قد يحدث ، فقد تشمل أعراض نقصه الآتي:
- تنميل أو وخز في اليدين أو الساقين أو القدمين.
- صعوبة المشي (مشاكل مرتبطة بتوازن الجسم).
- فقر الدم.
- التهاب اللسان أو وجود قرح بالفم.
- صعوبة في التفكير (الصعوبات الإدراكية) أو فقدان الذاكرة.
- ضعف بالجسم.
- إعياء.
- شحوب البشرة أو وجود لون أصفر على الجلد وبياض العينين (اليرقان).
قد يلاحظ الطبيب ذو الخبرة الأعراض ويكون قادراً على اكتشاف نقص فيتامين ب 12 من خلال فحص بدني، إلا أن هناك حاجة إلى إجراء فحص دم للتأكد من الحالة.
من الجيد أن تسأل طبيبك عن فحص مستوى فيتامين ب12 إذا كنت تتبع نظام نباتي صارم أو خضعت لعملية جراحية لفقدان الوزن أو كنت تعاني من حالة تؤثر على امتصاص الطعام بالجسم.
طرق للوقاية من نقص فيتامين ب12
بعد أن أوضحنا لك أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل أكثر تفصيلاً، يجب معرفة أفضل الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية من هذه الحالة، وضمان استهلاك مستويات كافية من فيتامين ب12 حتى يحصل الجسم على فوائده الصحية الهامة.
ومن أفضل الطرق المناسبة هي تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 بشكل منتظم ويومي، إلى جانب الحرص على تناول المكملات الغذائية التي يمكنها تعويض مستويات فيتامين ب12 في جسمك، ويمكنك استشارة طبيبك بشأن الجرعة المحددة اللازم تناولها من المكملات الغذائية، وذلك لتجنب الإصابة بأي مشاكل صحية أو آثار جانبية يمكن أن تنتج عن تناول جرعة خاطئة من المكملات.
لذلك يجب عليك اللجوء إلى الطبيب على الفور في حالة الإصابة بأي أعراض غير طبيعية يمكن أن تشير إلى إصابتك بنقص فيتامين ب12، حتى يمكنك حل المشكلة مع طبيبك في أسرع وقت وبشكل صحيح.
في نهاية المقال عن أعراض نقص فيتامين ب12 نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على جميع تساؤلاتك، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
