من النادر أن تجد شخصاً لا يحب البطيخ فهذه الفاكهة الصيفية تساعد على ترطيب الجسم، لاحتوائها على الكثير من السوائل بجانب أنها لذيذة للغاية، وفي الفترة الأخيرة أصبح الكثير من الأطباء ينصحون الحامل بتناول البطيخ، بعد أن أثبتت الدراسات أنه يساعد على تخفيف بعض أعراض الحمل المزعجة، وللتعرف على إجابة سؤالك ما فوائد البطيخ للحامل تابعي معنا المقال.
ما فوائد البطيخ؟
التي تساعد على الوقاية من السرطان، ومن فوائد البطيخ الأخرى:
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- يخفف من تورم العضلات.
- يمكن أن يساعد في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- يحافظ على نضارة البشرة.
يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر الغذائية المختلفة مثل والكثير من الليكوبين والأحماض الأمينية، ويحتوي كوب من البطيخ المقطع على:
- 46 سعر حراري.
- 9.6 جرام من السكر.
- 0.6 من الألياف الطبيعية.
- 4% من الاحتياج اليومي من المغنسيوم.
- 5% من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
- 21% من الاحتياجات اليومي من فيتامين ج.
- 4.6 ميكروجرام من الفولات.
ما فوائد البطيخ للحامل ؟
البطيخ أو (الحبحب) من الأطعمة التي يمكن للحوامل إضافتها إلى حميتهن الغذائية، حيث أنه آمن ومفيد، لأنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة، وإليكِ أهم فوائد البطيخ:
الوقاية من مقدمات الارتعاج (تسمم الحمل)
قد يساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، والذي ينتج عن ارتافع ضغط الدم إلى جانب حسارة البروتين من خلال البول، ومعروف أن تسمم الحمل أو مقدمات الارتعاج من العوامل المسببة للخطر وقد تسبب الولادة المبكرة.
علاج الحموضة
من الأعراض الشائعة خلال فترة الحمل والتي يمكن أن تشعر بها الحامل في أي شهر في الحمل، وهي تحدث لأسباب مختلفة مثل ارتفاع معدل الهرمونات أو بسبب ضغط الرحم على المعدة، لذا ينصح الأطباء الحوامل اللاتي يعانين من الحموضة بتناول بعض قطع البطيخ، التي تساعد على تهدئة أحماض المعدة وتخفيف الحموضة.
علاج الإمساك
أيضاً أحد أكثر أعراض الحمل شيوعاً بين النساء، بسبب التغيرات المختلفة في الجسم ومنها تغير الهرمونات، بالإضافة إلى حدوث إبطاء في حركة الأمعاء، وذلك لمد الرحم بأكبر نسبة من العناصر الغذائية مما يسبب الإمساك، والعلاج الأفضل للإمساك في فترة الحمل هو تناول الألياف الطبيعية وشرب السوائل وهو ما يحتويه البطيخ.
الوقاية من الوذمة
هو مرض يؤدي إلى تراكم السوائل في الجسم وهو شائع بين الحوامل، حيث يلاحظن تورماً في اليدين والقدمين، وقد تساعد السوائل الموجودة في البطيخ على فتح الانسدادات في الجسم، مما يقي من احتباس السوائل.
جدير بالذكر أنه مازال هناك لمزيد من الأبحاث للتأكد من فوائد البطيخ لعلاج أو الوقاية من هذه المشكلات تحديدا خلال الحمل، لكن يجب معرفة أنه يجب استشارة الطبيب في حال المعاناة من هذه المشكلات.
هل تناول البطيخ آمن في الحمل؟
البطيخ يعد من الفواكه الآمن تناولها عموما خلال فترة الحمل، لكن مع الانتباه إلى بعض الاحتياطات مثل عدم الإفراط في تناوله بسبب ارتفاع نسبة السكر فيه، خاصة أنه يزيد الضرر بالنسبة للنساء المصابات بالسكري أو معرضات للإصابة به.
كما يجب على غسله جيدا قبل تقطيعه، والحفاظ عليه مبردا، وعدم تركه خارج الثلاجة في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، تجنبا لمشكلة حدوث التسمم الغذائي.
أفضل الفواكه للحامل
- البرتقال.
- الإجاص.
- الأفوكادو.
- الموز.
- المشمش.
- المانجو.
- العنب.
- التوت.
- التفاح.
- الرمان.
بعد أن تعرفتِ على إجابة سؤالك ما فوائد البطيخ للحامل ، فإننا ننصحك بإضافته إلى الوجبات اليومية، حيث يمكنك تناوله كوجبة خفيفة أو بجانب الأطعمة المختلفة مثل الجبن، كما أنه يمكن صنع العصير منه وإضافته إلى السلطة، ومن المهم عدم الإفراط في تناوله حيث أن هذا يمكن أن يسبب بعض المضاعفات.
