البذور من الأشياء الشائع استخدامها في إنقاص الوزن، وقد يتساءل بعض الأشخاص كيف أستعمل الشمر للتخسيس ؟ لذلك سنتعرف سوياً في هذا المقال على علاقة بذور الشمر بفقدان الوزن وأفضل طريقة لاستخدام بذور الشمر في التخسيس وبعض الأعشاب الأخرى المستخدمة في إنقاص الوزن، تابعوا معنا أعزائي القراء المقال التالي.
القيمة الغذائية للشمر
يعتبر الشمر من البذور الهامة والمفيدة لصحة الجسم، حيث أنه يساعد على علاج العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي وداء السكري والربو، وذلك نظراً لأنه تحتوي بذور الشمر على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، وتشمل أهم المعادن والفيتامينات في الشمر ما يلي:
- الفوسفور.
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- فيتامين سي.
- النحاس.
- الحديد.
- المنغنيز.
- فيتامين ب6.
- السيلينيوم.
إلى جانب أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون بشكل كبير، ويعتبر مصدر هام للألياف ومضادات الأكسدة، مما يجعله مفيداً جداً للتخسيس وفقدان الوزن.
الشمر والتخسيس
إلى جانب فوائده الصحية المتعددة فإن الشمر يلعب دورًا هامًا في تحسين القدرة على وعلاج السمنة المفرطة، وذلك من خلال ما يلي:
- يساعد الشمر على إعطائك الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف؛ مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام.
- تساعد بذور الشمر على تحسين للجسم مما يعزز قدرتك على فقدان الوزن الزائد.
- يساعد تناول بذور الشمر على تقليل كمية الدهون المخزونة في الجسم، حيث أنه يلعب دورًا رئيسيًا في تحسين امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة.
- يحتوي الشمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع إصابتك بالعديد من الحالات الصحية المرتبطة بالسمنة والتي تقلل من قدرة الجسم على فقدان الوزن، مثل مرض السكري.
- يساعد الشمر على تخليص الجسم من السموم، وذلك نظراً لأن له خصائص مدرة للبول، فبالتالي يساعد على تحسين عملية الهضم أيضًا، مما يساعدك على فقدان الوزن بشكل أفضل.
كيف أستعمل الشمر للتخسيس ؟
يمكنك استخدام بذور الشمر للتخسيس بطرق بسيطة جداً كما يلي:
ماء الشمر
تستطيع تحضير ماء الشمر عن طريق نقع ملعقتين من بذور الشمر في كوب من الماء وتركهما طوال الليل، ثم تقوم بشرب كوب من هذا الماء في الصباح بعد تصفيته.
شاي الشمر
يمكنك تحضير شاي الشمر المفيد عن طريق وضع ملعقة من بذور الشمر في كوب من الماء الساخن قبل وصوله إلى حد الغليان، ثم تغطية الكوب وتركه لفترة حوالي 10 دقائق وشربه بعد ذلك، ويمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية، وقد يساعدك تناول هذا المشروب عدة مرات في اليوم على فقدان الوزن بشكل أفضل.
بعض الأعشاب الأخرى للتخسيس
والآن بعد أن أوضحنا لك إجابة سؤالك كيف أستعمل الشمر للتخسيس ؟ يجب معرفة بعض أنواع الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تساعدك على التخسيس، وتشمل أهمها ما يلي:
- القرفة: حيث تساعد القرفة على تقليل الشهية وبطء امتصاص الجسم للطعام، مما يقلل من تناولك لكميات كبيرة من الأطعمة على مدار اليوم، وبالتالي تساعدك على فقدان الوزن.
- الزنجبيل: يساعد أيضًا على تحسين عملية الهضم ومنع المشاكل الهضمية، كما يعطي الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يقلل من تناول الطعام.
- : تعتبر من المشروبات التي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي للجسم، مما يحسن قدرة الجسم على حرق المزيد من الدهون والسعرات الحراية المخزونة.
- الفلفل الأسود: هو أحد التوابل التي تعزز قدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائدة ويقلل الكوليسترول في الدم، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد.
والآن أعزائي القراء بعد أن أجبنا على السؤال الهام كيف أستعمل الشمر للتخسيس وكيفية صناعة ماء بذور الشمر، يجب عليكم استشارة أخصائي التغذية الخاص بكم قبل تناول الشمر أو أي أعشاب أخرى للتخسيس أو لعلاج أي حالة صحية أخرى لضمان سلامتكم، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
