إن الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد هو الفيتامين الذي يحافظ على بشرتك صحية ونضرة، ويحمي جلدك من التشققات المزعجة، تابع معنا المقال التالي لكي تتعرف على الفيتامينات المختصة بهذا الأمر.
تشقق الجلد
قد يكون تشقق الجلد ناتجاً عن جفاف أو التهاب الجلد، ولكن قد يحدث أيضاً نتيجة لعدة عوامل محتملة مثل حرارة أو برودة الطقس، بعض المنتجات المهيجة للبشرة، أو بعض الأدوية.
وقد يحدث تشقق الجلد أيضاً بسبب الإصابة ببعض الحالات الجلدية، مثل ، الاعتلال العصبي السكري، القدم الرياضي، وغيرها من الأمراض.
عادة ما تؤثر التشققات على الطبقة الخارجية فقط من الجلد ولا تُسبب الألم، ولكنها قد تصل أحياناً إلى طبقات أعمق من الجلد وتصبح مؤلمة، وقد تصل إلى درجة النزيف في بعض الحالات.
وبما أن بشرتك هي انعكاس لصحتك، فإذا لم تحصل على ما يكفي من ، سوف تصبح بشرتك جافة وغير صحية وتظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة، وسنعرض لك في هذا المقال الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد تحديداً.
الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد
هناك ثلاثة أنواع من الفيتامينات التي تلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة البشرة ونضارتها وحمايتها من التشقق، وهي كما يلي:
فيتامين E
يعمل كمضاد للأكسدة يحمي خلايا جسمك، ويساعدها على العيش لفترة أطول، كما أنه يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وقوة مناعتك.
يساعد فيتامين E بشكل أساسي على حماية في جلدك من العمليات الحيوية المرتبطة بالشيخوخة، وكذلك من جفاف الجلد المرتبط بالتقدم في العمر، والذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بتشقق الجلد.
تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين E ما يلي:
- الزيوت، مثل ، زيت اللوز وزيت عباد الشمس.
- بذور زهرة عباد الشمس.
- المكسرات، مثل اللوز، البندق، الصنوبر والجوز.
- سمك السلمون.
- الأفوكادو والمانجو.
فيتامين ب 3
يعتبر حيث يحارب الجذور الحرة التي تُسبب ضرراً في جسمك عند زيادة مستوياتها.
وعندما لا تحصل على ما يكفي من النياسين، فإنك قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالحالة المعروفة بإسم البلاجرا، والتي تعتبر أحد أعراضها جفاف وتقشر الجلد الذي يحدث في بعض أجزاء الجسم.
وتشمل الأطعمة التي تعتبر من أهم مصادر فيتامين ب 3 ما يلي:
- الدواجن، مثل صدور الدجاج والديك الرومي.
- لحم البقر والكبد البقري.
- المأكولات البحرية، مثل السلمون، التونة والأنشوجة.
- الأرز البني.
- الأفوكادو.
- العدس.
فيتامين سي
يعتبر كأحد مضادات الأكسدة ويساعد على منع التلف الخلوي، كما يساعد على إنتاج الكولاجين الضروري للحفاظ على صحة ونضارة بشرتك، بالإضافة إلى أن جسمك يقوم بتخزين كمية كبيرة من فيتامين سي في خلايا جلدك، لحماية جلدك من الأضرار البيئية.
يساعد فيتامين C في الحفاظ على رطوبة بشرتك، لذا يؤدي عدم الحصول على ما يكفي منه إلى الإصابة بجفاف الجلد، مما يُسبب تشقق الجلد.
كما ينتج عن نقص فيتامين سي الإصابة بالحالة المعروفة بإسم “الأسقربوط”، والتي تؤثر على بشرتك من حيث أنها تُسبب جفاف وتقشر البشرة، ونزيف في الجلد. تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين سي ما يلي:
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- الجوافة.
- الكيوي.
- البروكلي.
- الفراولة.
- البرتقال.
- الكرنب.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على الفيتامين المسؤول عن تشقق الجلد ، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
