مع بداية معرفة الحامل لخبر الحمل تبدأ بالانتباه لصحة جنينها من خلال المحافظة على صحتها وصحة جسمها، لذلك دائماً ما تتسائل الحامل عن طريقة يمكنها من الحفاظ على جسمها أثناء فترة الحمل، وعادة ما يمكنها ذلك من خلال اتباع بعض العادات الصحية السليمة، تابعي معنا هذا المقال عزيزتي القارئة لتتعرفي على كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل وما هي الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها.
كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل
يوجد العديد من الطرق التي يمكن للحامل الإعتناء بجسمها من خلالها وذلك باتباع نمط حياة صحي.
حيث يفضل أن تقوم باتباع بعض العادات الصحية السليمة مثل اتباع صحي مع ممارسة بعض التمارين الرياضية.
تعتبر من أهم النصائح التي يمكن أن تتبعها الحامل للحفاظ على جسمها هو المتابعة مع الطبيب بشكل دوري.
حيث يقوم الطبيب بمعرفة التاريخ الطبي للحامل ومتابعة معها وسيقوم بأخذ عينات دم وبول كفحوصات مهمة في بداية الحمل.
سيقوم بفحص أم لا.
بينما اختبار الدم يتعرف من خلاله على نوع فصيلة الدم للأم وكمية كرات الدم الحمراء وتحديد نسبة الحديد لمعرفة ما إذا كانت تعاني من .
كذلك يفحص الأمراض المعدية من خلال فحص الدم مثل أمراض فيروس المناعة البشرية أو .
عادة ما سيقوم الطبيب بطلب بعض الاختبارات بناء على تاريخ الحامل الطبي للإطمئنان على صحة الحمل وهي من طرق كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل وتشمل التالي:
- فحص الحوض للتأكد من حجم الرحم وشكله.
- فحص عنق الرحم للتأكد من عدم وجود .
- استخدام لمعرفة مدى تطور نمو الجنين ووضعه.
خلال الشهور الأولى تكون زيارة الطبيب كل 4 أسابيع بينما في الشهرين والثامن من الحمل تكون الزيارة كل أسبوعين.
في الشهر التاسع تكون زيارة الطبيب أسبوعية حتى موعد الولادة، حيث يقوم الطبيب بفحص كلا من:
- وزن الأم.
- معدل ضغط الدم وهي إحدى الفحوصات المهمة في كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل .
- اختبار البول.
- الاستماع لنبضات الجنين مع قياس ارتفاع قاع الرحم.
يجب على الحامل مناقشة الطبيب مع كل الأعراض التي قد تشعر بها بشكل مفاجئ، كذلك مناقشة كل مخاوفها التي قد تواجهها.
ما هي الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها؟
بعد أن تعرفتي على كيفية الحفاظ على جسمك أثناء الحمل إليك بعض من الأطعمة التي يمكن للحامل تناولها والتي تشمل:
فواكه وخضراوات
تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية المهمة للحامل مما يجعلها طعام مهم للحفاظ على صحة الجسم أثناء الحمل.
منتجات الألبان
يمكن للحامل شرب الحليب المبستر وذلك حتى تحصل على الذي تحتاج إليه ولكن يجب الابتعاد عن كل أنواع الجبن المطبوخة لأنها قد تسبب الأمراض للحامل.
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية
يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة لصحة الحامل وكذلك صحة الجنين.
كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل من خلال الرياضة
يمكن للحامل أن تقوم ببمارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، ولكن يجب أن تكون هذه الرياضة خفيفة حتى لا تؤثر على الحامل مثل:
- رياضة المشي.
- ممارسة .
- السباحة.
مع ذلك يجب التوقف فور الشعور بأي إجهاد أو تعب أو ملاحظة نزيف خفيف.
في النهاية بعد أن تعرفتي على كيفية الحفاظ على الجسم أثناء الحمل يجب أن تستشيري الطبيب عزيزتي القارئة وذلك لينصحك بما هو مناسب لك ولصحة جنينك، ونتمنى لكي دوام العافية والصحة.
