الشهر الثامن يمثل منتصف الثلث الثالث من الحمل، وفيه يبدأ الجنين في اكتساب الدهون، وفي حالة كان وزنك أقل من المطلوب في هذا الشهر فإنه على الأرجح ستبدأين في سؤال كيف أزيد وزن جنيني في الشهر الثامن ولمعرفة الإجابة تابعي معنا المقال التالي والذي نتناول فيه أيضاً بعض الأعراض التي يمكن أن تختبريها.
أعراض الحمل في الشهر الثامن
النساء الحوامل يختبرن الكثير من التغيرات على الصعيد الجسدي والنفسي خلال فترة الحمل، كما أنه هناك الكثير من الأعراض التي يمكن أن تختبرها الحامل في ، مثل:
- ضيق التنفس.
- الحموضة.
- زيادة معدل التبول.
- تشنجات في القدم.
- تورم الوجه والأطراف.
- تورم الثدي.
كيف أزيد وزن جنيني في الشهر الثامن ؟
هناك بعض الحالات التي يجب فيها الانتباه للوزن المكتسب خلال فترة الحمل وذلك في حالة النحافة، لأن ذلك يؤدي إلى عدم إمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه.
أطعمة لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
- والذي يجب أن يكون من 90 جرام لـ 100 جرام في اليوم.
- .
- الدهون المفيدة مثل الموجودة في الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني.
- السكريات وخاصةً الموجودة في الفواكه ويجب تجنب الحلويات لأنها تضر الجسم والجنين عند الإكثار منها.
- شرب كمية كافية من السوائل والعصائر الطبيعية.
- الجبن من النوع الصلب مثل الشيدر.
- الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان.
- تناول المكسرات بين الوجبات أو إضافتها للسلطة أو الزبادي.
- تناول الطعام الذي يحتوي على الملح.
نصائح لزيادة وزن الجنين في الشهر الثامن
- اتباع حمية غذائية صحية غنية بكل ما يحتاجه الجنين لنموه.
- أخذ قسط كافي من الراحة وعدم القيام بالأعمال التي تتطلب مجهوداً حركياً لوقت طويل من الوقت.
- حساب السعرات الحرارية التي يجب تناولها على مدار اليوم وتقسيمها على الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة.
- تناول 5 أو 6 وجبات صغيرة في اليوم عوضاً عن الوجبات الكبيرة.
- ممارسة الخفيفة الخاصة بالحوامل حيث أنها تساعد في الشعور بالجوع وتعزز من قوة عضلات الجسم.
- أخذ الفيتامينات اليومية والتأكد من أنها تحتوي على .
عوامل زيادة الوزن خلال الحمل
يكتسب الجنين معظم وزنه في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، حيث يكتسب تقريباً 2.5 كيلو ونصف، ويبلغ طوله من 10 سم إلى 12 سم، ومن عوامل زيادة الوزن خلال فترة الحمل:
- المشيمة.
- تزايد حجم الثدي.
- زيادة كمية الدم في الجسم.
- تزايد حجم الرحم.
- تراكم الدهون في الجسم استعداداً للولادة.
احتياطات يجب أخذها عند زيادة حجم الجنين
بعض خيارات الطعام تساعدك في زيادة وزن الجنين بشكل صحي، لكن هناك بعض الأمور التي يمكن أن تفعلينها تمنع اكتساب الوزن بالمعدل المطلوب مثل عدم النوم لعدد ساعات كافي في اليوم أو شرب الكافيين الذي يشكل خطراً على الجنين بجانب الإقلاع عن الكحول والتدخين، ويجب أن تبلغ السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم من 2000 سعر حراري إلى 2500 سعر حراري، وفي حالة كانت الأم تعاني من النحافة يجب أن تكتسب على الأقل 18 كيلو خلال فترة الحمل كاملة.
بعد التعرف على إجابة سؤالك كيف أزيد وزن جنيني في الشهر الثامن فمن المهم استشارة الطبيب في حالة عدم المقدرة على زيادة الوزن بالمعدل المطلوب حيث قد يستلزم الأمر تدخلاً طبياً والقيام بالتحاليل اللازمة، كما أن الإفراط في تناول الطعام يسبب الكثير من التعقيدات في الحمل، لذا الخيار الأفضل هو حمية صحية كاملة، نتمنى لكِ ولادة يسيرة وتعافياً سريعاً.
