ما هي أضرار فيتامين د ؟ جميعنا نعرف أهمية الفيتامينات للجسم وللقيام بالعمليات الحيوية، لكن تغير هذه النسب عن المعدل الطبيعي يمكن أن يُسبب آثار جانبية، لذلك إذا كنت تريد أن تعرف هذه الأضرار، عليك قراءة هذا المقال.
فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين فابل للذوبان في الدهون، وهو مهم جداً للصحة، حيث يلعب عدة أدوار في الحفاظ على صحة الجسم، ومعظم الناس يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو من خلال المكملات الغذائية.
وفيتامين (د) أساسي في دعم العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، بما في ذلك:
- امتصاص وتنظيم الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفات
- يساعد في نمو العظام
- يساعد في نمو الخلايا
- يعمل على تقوية المناعة
- يعمل على تقوية العضلات
ما هي أضرار فيتامين د ؟
قد يُسبب تغير فيتامين د عن المعدل الطبيعي العديد من الآثار الجانبية مثل:
ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم
يعد مساعدة فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام هو واحد من أهم فوائده. ومع ذلك، إذا كان هناك زيادة في كمية فيتامين (د)، فقد يصل الكالسيوم في الدم إلى مستويات يمكن أن تسبب أعراض خطيرة. حيث يتراوح المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم بين 8.5 و 10.2 مجم / ديسيلتر.
وتشمل أعراض فرط كالسيوم الدم أو ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم ما يلي:
- مشاكل الهضم
- التعب والدوار والارتباك
- كثرة التبول
الغثيان والقيء وضعف الشهية
ترتبط العديد من الآثار الجانبية لزيادة فيتامين د بزيادة الكالسيوم في الدم، والتي تشمل:
- فقدان الشهية
- الارتباك أو صعوبة في التفكير
- القئ و الغثيان
- آلام المفاصل والعضلات
- الصداع المستمر
- التهيج والقلق
- تعب غير مبرر
- نبضات غير منتظمة
ومع ذلك، لا تحدث هذه الأعراض في كل شخص لديه مستويات مرتفعة من الكالسيوم.
ألم المعدة والإمساك والإسهال
يُعتبر ألم المعدة والإسهال والإمساك من ضمن الأضرار التي قد تنتنج عن اضطراب كمية الفيتامين التي يحتاجها الجسم فينتج عنه ارتفاع في مستوى الكالسيوم، مما يتسبب في حدوث هذه الاضطرابات. وفي الغالب تكون هذه الآلام شكوى شائعة أكثر في حالات اضطرابات المعدة نتيجة الإصابة بـ القولون العصبي أو عدم القدرة على تحمل الطعام، ولكن ثبت أنها تحدث أيضاً نتيجة التسمم بفيتامين د.
الفشل الكلوي
للإجابة عن ما هي أضرار فيتامين د ، يجب معرفة أن تناول فيتامين د بشكل مفرط يتسبب في زيادة نسبة الكالسيوم في الدم، وهذا النسبة الزائدة من الكالسيوم يتم ربطها بالفوسفات الموجود أيضاً في مجرى الدم، وينتج عنهم تكون بلورات داخل الأنسجة، وهذه البلورات تتسبب في نهاية الأمر في تلف الأنسجة والأعضاء كالكلى.
وتعتبر الكلية معرضة لرواسب الكالسيوم، أكثر من غيرها نتيجة لدورها في ترشيح فضلات الجسم. وترسب الكالسيوم في الكلى، قد يؤدي لحدوث مرض كلوي، قد يتلف الكلى بشكل دائم ويؤدي للفشل الكلوي.
العطش
يمكن أن تؤثر مستويات الكالسيوم في الدم على قدرة الكلى على تركيز البول، حيث تُشير بعض الدراسات إلى أن مستويات الكالسيوم العالية تقلل من آثار الهرمونات المضادة لإدرار البول. وهذه الهرمونات تشجع الكليتين على الاحتفاظ بالمياه، وقد يؤدي عدد أقل من الهرمونات إلى كميات أكبر من البول المخفف.
وفي بعض الأحيان، قد يؤدي تغير مستويات فيتامين د في الجسم إلى أعراض الجفاف المعتدل والتي تشمل:
- جفاف الفم واللسان
- الأرق
- التهيج
- زيادة العطش
- جفاف العين
آلام العظام
عندما يكون هناك الكثير من الكالسيوم في الدم، قد لا يحتوي الجسم على هرمونات كافية لربط المعدن بالعظام بشكل فعال، لذا يمكن أن يسبب زيادة فيتامين د فرط كالسيوم الدم، ومشاكل لاحقة مع العظام. وبعض الأعراض تشمل:
- زيادة معدل السقوط
- زيادة عرضة العظام للكسر
- ألم شديد في الظهر أو المفاصل
وبعد تقديمنا لإجابة سؤال ما هي أضرار فيتامين د ، لا بد من الحفاظ على مستويات الفيتامينات والمعادن عند المعدل الطبيعي ومتابعة الطبيب عند ظهور أي من الأعراض السابق ذكرها، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
