عزيزي القارئ، إذا كنت تعاني من أي عرض يدل على وجود مشكلة صحية، فأعلم أن فيتامين ب5 هو الحل، حيث أن فيتامين ب يلعب دوراً في جميع وظائف جسمك، ولكي تتعرف أكثر فوائد فيتامين ب5 ، تابع معنا قراءة باقي المقال.
ما هو فيتامين ب5؟
فيتامين ب5 هو أحد فيتامينات مجموعة فيتامين ب المركب الذي يتكون من 8 فيتامينات مختلفة، ويسمى فيتامين ب5 باسم البانتوثنيك، ويعتبر هذا الفيتامين من الفيتامينات المهمة والضرورية لجسم الإنسان، فمثلًا يساعدك على تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة، وتعتبر جميع فيتامينات ب المختلفة ضرورية للجسم، حيث توفر الكثير من الفوائد، ومنها:
- تعزز وظائف الجهاز الهضمي.
- تساعد على الحفاظ على صحة العينين والشعر والبشرة.
- تحسن وظائف الكبد.
- تساعد فيتامينات ب أيضًا في تكوين كريات الدم الحمراء التي تقوم بحمل الأكسجين لجميع أجزاء الجسم.
ما الجرعة الموصي بها من فيتامين ب5؟
كما هو الحال مع معظم الفيتامينات، تختلف الجرعة الموصي بها من فيتامين ب 5، حسب العمر. و فيما يلي نوضح كمية الجرعة الموصى بها من فيتامين ب5 لكل فرد، وفقا لمعهد الطب في الولايات المتحدة:
- الرضع من عمر 0- 6 أشهر: 1.7 ملغ.
- الرضع من عمر7- 12 أشهر: 1.8 ملغ.
- الأطفال من عمر 1- 3 سنوات: 2 ملغ.
- الأطفال من عمر 4- 8 سنوات: 3 ملغ.
- الأطفال من عمر 9- 13 سنة: 4 ملغ.
- المراهقون والبالغون من عمر 14 سنة أو أكبر: 5 ملغ.
- النساء الحوامل أو المرضعات: 7 ملغ.
فوائد فيتامين ب5 لصحة الجسم
يساعد فيتامين ب5 على علاج الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية، فمثلًا يعالج التهاب القولون والاضطرابات الهضمية، والحساسية والربو، والاعتلال العصبي السكري، ويمكن أن يعالج أيضًا متلازمة حرقة القدمين و.
وهو يعتبر علاج فعال للدوخة والصداع والإرهاق والتعب ويخفف من حدة أعراض الاكتئاب، ويساعد أيضًا فيتامين ب5 على علاج مشاكل الشعر، فمثلًا يمكن أن يعالج قشرة الرأس، وهناك الكثير من الأمراض الأخرى التي قد يساعد فيتامين ب5 على علاجها ومنها ما يلي:
- تشنجات الساق.
- يعالج آلام العمود الفقري.
- يساعد فيتامين ب5 على علاج .
- علاج مرض الشلل الرعاش.
فوائد فيتامين ب5 التجميلية
غالبًا ما يضاف فيتامين ب5 إلى منتجات الشعر والجلد والمكياج. ففي منتجات الشعر، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد B5 على تعزيز كثافة شعرك، وإكساب شعرك اللمعان الذي ترغب فيه. ويقال أيضًا أن فيتامين ب 5 يمكنه أن يحسن ملمس الشعر، الذي يتعرض للتلف بسبب المواد الكيميائية.
وقد اكتشفت إحدى الدراسات، أن استخدام مركب يحتوي على مادة البانثينول، وهو شكل من أشكال فيتامين ب 5، يمكن أن يساعد في منع ضعف الشعر، ولكن لن يجعل شعرك ينمو مرة أخرى.
فوائد فيتامين ب5 لعلاج مشاكل الجلد
يمكن أيضًا استخدام فيتامين ب5 لعلاج مشاكل الجلد المختلفة، ولتخفيف الحكة والتئام الجروح بسرعة بالإضافة لعلاج الإكزيما والطفح الجلدي.
والخلاصة هي أن فيتامين ب 5 هو فيتامين مهم يساعد جسمك على تكوين خلايا الدم وتحويل الطعام إلى طاقة. وطالما كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا، شاملا على مجموعة متنوعة من الأطعمة، فمن غير المرجح، أن تعاني من نقص فيتامين ب 5 أو تحتاج إلى استخدام المكملات الغذائية.
عزيزي القارئ، بعدما تعرفت على فوائد فيتامين ب5 لصحة الجسم والجلد، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
