فوائد لا تتوقعها لفيتامين ب2

فيتامين ب2 هو أحد فيتامينات ب المركبة وله العديد من الوظائف الهامة للجسم، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على فوائد فيتامين ب2 وما هي الأعراض الناتجة عن نقصه؟

أعراض نقص فيتامين ب2

معظم الأشخاص يحصلون على فيتامين ب2 من الأطعمة الطازجة، ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة مثل الآتي:

• الحليب.
• اللحوم.
• البيض.
• المكسرات.
• الدقيق والخضروات الخضراء.
• كل الحبوب.

والجرعات اليومية الموصى بها من فيتامين ب2: 1.1 ملغ في النساء، ونسبة 1.3 ملغ في الرجال، ويمكن أن يسبب نقص فيتامين ب2 الأعراض التالية:

• فقر الدم.
• التهاب الحلق.
• تقرحات الفم أو الشفاة.
• التهاب الجلد وتورم الأنسجة الرخوة في الفم.

نقص الريبوفلافين نادر الحدوث في البلدان المتقدمة لأنه الفيتامين موجود في العديد من الأطعمة، ولكن بعض الأشخاص هم أكثر عرضة للنقص عن غيرهم، مثل الأشخاص الذين يعانون من نقص في الوزن أو يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية، أو المراهقون أو المدمنون على الكحول أو المسنون هم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب2 بسبب سوء التغذية.

فوائد فيتامين ب2

هو أحد ، ويشارك في العديد من العمليات الحيوية بالجسم بالإضافة إلى أنه ضروري للنمو الطبيعي للخلايا ووظيفتها، ويمكن العثور عليه في بعض الأطعمة، وكثيراً ما يستخدم الريبوفلافين مع فيتامينات أخرى من فيتامينات ب المعقدة، وبالإضافة لأهميته في التطور السليم للعديد من الأشياء في الجسم، فهو مفيد في الآتي:

إعتام عدسة العين

يبدو أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من .

تناول الريبوفلافين عن طريق الفم لمدة 12 أسبوع يقلل من الكميات العالية من الحمض الأميني في الدم، بحيث تصل إلى 40% في بعض الأشخاص، كذلك يبدو أن تناوله إلى جانب حمض الفوليك و يخفض مستويات الحمض الأميني بنسبة 26% في الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية ناجمة عن الأدوية التي تستخدم لمنع النوبات.

فوائد فيتامين ب2 في علاج الصداع النصفي

يبدو أن تناول جرعة عالية من الريبوفلافين عن طريق الفم يقلل من عدد نوبات الصداع النصفي بحوالي مرتين في الشهر، ويبدو أن تناوله مع معادن أخرى يقلل من مقدار الألم الذي يحدث أثناء الصداع النصفي.

سرطان المعدة

أخذ الريبوفلافين مع النياسين يساعد في منع سرطان المعدة.

بعض فوائد ب2 غير المثبتة

بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فوائد فيتامين ب2 يجب أن تتعرف على بعض الفوائد غير المثبتة عن فيتامين ب2 كالآتي:

سوء التغذية

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول الريبوفلافين، ، والسيلينيوم، N-acetyl cysteine عن طريق الفم لا يقلل من سوائل الجسم، ولا يزيد من الطول أو الوزن.

سرطان الرئة

أخذ الريبوفلافين عن طريق الفم مع النياسين لا يساعد في منع سرطان الرئة.

الملاريا

إن تناول الريبوفلافين إلى جانب الحديد والثيامين وفيتامين سي عن طريق الفم، لا يقلل من عدد أو خطورة حالات لدى الأطفال المعرضين لخطر التعرض للملاريا.

تسمم الحمل

البدء بتناول الريبوفلافين عن طريق الفم يقلل من خطر عند النساء الحوامل بالشهر الرابع.

ومن بعض الفوائد الأخرى غير المثبتة الآتي:

• علاج حب الشباب.
• إبطاء الشيخوخة.
• تعزيز الجهاز المناعي.
• علاج القروح.
• الحفاظ على صحة الجلد والشعر.
• علاج فقدان الذاكرة بما في ذلك مرض الزهايمر.
• تشنجات العضلات.

وفي نهاية المقال عن فوائد فيتامين ب2 نتمنى عزيزي القارئ أن نكون أجبنا على جميع تساؤلاتك، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.