في بعض الأحيان يفقد الإنسان قدرته على التحكم في مقدار طعامه مما يؤدي إلى إصابته بالسمنة وبالتالي أمراض السمنة التي تنتج نتيجة زيادة الوزن بشكل أكبر من المعقول ولذلك سنتعرف سوياً أعزائي القراء في هذا المقال على كل ما يخص السمنة من أسباب وأمراض وأيضاً العلاج.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من السمنة؟
قبل أن نعرف أمراض السمنة يجب أن نتحقق أولاً أننا نعاني منها كالآتي:
الطريقة الأكثر استخداماً للتحقق مما إذا كان وزنك صحياً هي مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index)
بالنسبة لمعظم البالغين فإن مؤشر كتلة الجسم من:
- 18.5 إلى 24.9 يعني أنك تتمتع بوزن صحي.
- 25 إلى 29.9 تعني زيادة الوزن.
- 30 إلى 39.9 تعني أنك تعاني من البدانة.
- 40 أو أعلى تعني أنك تعاني من السمنة المفرطة.
لا يستخدم مؤشر كتلة الجسم لتشخيص السمنة لأن الأشخاص الرياضيين الذين لديهم عضلات يمكن أن يكون لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع بدون الكثير من الدهون.
المقياس الأفضل للدهون الزائدة هو حجم الخصر والذي يمكن استخدامه كمقياس إضافي للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو يعانون من السمنة المعتدلة وبالتالي فإن الرجال الذين يبلغ حجم الخصر 94 سم أو أكثر والنساء اللواتي يبلغ حجم الخصر 80 سم أو أكثر أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية تتعلق بالسمنة.
أمراض السمنة
يمكن أن تسبب السمنة العديد من المشاكل سواء كانت يومية أو مشاكل صحية مزمنة.
المشكلات اليومية
- صعوبة في ممارسة النشاط البدني.
- التعب الشديد.
- آلام المفاصل والظهر.
- الشعور بالعزلة.
- مشاكل نفسية تؤدي إلى الاكتئاب.
المشاكل الصحية
- ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلب الشرايين مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والشرايين.
- الربو.
- متلازمة التمثيل الغذائي وهو مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
- عدة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان الأمعاء و وسرطان الرحم.
- ارتجاع المرئ.
- حصى في المرارة.
- انخفاض الخصوبة.
- وهي حالة تنطوي على ألم وتيبس في مفاصلك.
- توقف التنفس أثناء النوم وهي حالة تسبب انقطاع التنفس أثناء النوم.
- أمراض الكبد وأمراض الكلى.
- مضاعفات الحمل مثل سكري الحمل أو مقدمات الارتعاج عندما تعاني المرأة من ارتفاع خطير محتمل في ضغط الدم أثناء الحمل.
تقلل السمنة من متوسط العمر المتوقع بمتوسط 3 إلى 10 سنوات اعتماداً على شدتها.
كيف يمكن علاج السمنة
بعد أن تعرفنا على أمراض السمنة إليكم بعض المقترحات لعلاج السمنة.
المقترحات
أفضل طريقة لعلاج السمنة هي اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام كالآتي:
- تناول نظاماً غذائي متوازن تستطيع فيه التحكم بالسعرات الحرارية على النحو الموصى به.
- الانضمام إلى مجموعات تعليمية لفقدان الوزن.
- مارس أنشطة مثل المشي السريع أو الركض أو السباحة أو التنس لمدة 150 إلى 300 دقيقة في الأسبوع.
- تناول الطعام ببطء وتجنب المواقف التي قد تميل فيها إلى الإفراط في تناول الطعام.
- تلقى الدعم النفسي من أخصائي رعاية صحية مدرب للمساعدة في تغيير طريقة تفكيرك في الطعام وتناول الطعام.
إذا لم تساعدك التغييرات في نمط الحياة على إنقاص الوزن فقد يُنصح باستخدام الأدوية التي تساعد في ذلك ولكن لا يجب أخذها بدون استشارة الطبيب وفي بعض الحالات قد يوصى بإجراء عملية جراحية لإنقاص الوزن مثل تكميم المعدة.
والآن أعزائي القراء بعد أن تعرفنا على أمراض السمنة يجب عليكم الحفاظ على أوزانكم في المعدل الطبيعي، ونتمنى لكم دوام الصحة ولعافية.
