خلال فترة الحمل دائماً ما ينصح الأطباء الحامل أن تنتبه لنظامها الغذائي وعلى ما يحتويه من عناصر غذائية، حيث أن هذا يساعدها على مرور مرحلة الحمل بشكل صحي ويساعد على نمو جنينها بشكل سليم، لذا تتسائل بعض النساء الحوامل عن فوائد زريعة الكتان لها قبل البدء باستهلاكها، تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على فوائد زريعة الكتان للحامل وما هي فوائدها للصحة العامة.
ما هي زريعة الكتان؟
أو ما تسمى بذور الكتان، هي عبارة عن بذور صغيرة تستخرج من الكتان ويكون لونها أسود أو بني أو ذهبي.
تعد زريعة الكتان واحدة من أكثر البذور احتواءاً على الألياف الغذائية بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل:
- فيتامين ب6.
- فيتامين هـ.
- البوتاسيوم.
- البروتين.
لذا فهي لها العديد من الفوائد الصحية للحامل وللصحة العامة كذلك، كما يمكن استهلاكها على هيئة بذور أو زيت بذور الكتان.
ما هي فوائد زريعة الكتان للحامل ؟
يوجد عدة فوائد لزريعة الكتان للمرأة الحامل بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية والتي تشمل:
نمو دماغ الجنين
تحتوي بذور الكتان على المغذيات الأساسية التي تساعد على نمو دماغ الجنين، حيث أنها تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وهما:
- حمض اللينوليك.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية.
تساعد هذه الأحماض على تطور نمو دماغ الجنين بشكل كبير أثناء بداية الحمل.
تخفيف الإمساك أثناء الحمل
تعد بذور الكتان من أكثر البذور التي تحتوي على التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
كما أنها مفيدة للحامل لتخفيف الإمساك التي تعاني منه وذلك عند استهلاكها بشكل منتظم.
يمكن أن يساعد استهلاكها مع الماء وشرب السوائل على منع إصابة الحامل والتي تكون بسبب الإمساك الشديد.
السيطرة على مستويات السكر في الدم
من فوائد زريعة الكتان للحامل أنها تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم، حيث أن كثير من النساء الحوامل قد يعانين من عدم استقرار مستوى السكر في الدم.
بالإضافة إلى أنها تساعد على تقليل خطر حدوث ولكن من خلال استخدام زيت بذور الكتان.
من فوائد زريعة الكتان للحامل أنه يمنع السرطان
يوجد بعض المغذيات النباتية والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة من السرطان.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
أثبت العديد من الأبحاث أن بذور الكتان تساعد على تقليل مستويات الضار في الدم، وتزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
كما أنها تساعد على ترقق الدم مما يمنع خطر الإصابة والأوعية الدموية التي قد تصيب الحامل.
يجب الحرص على استهلاك هذه البذور بشكل معتدل لأن الإفراط فيها قد يسبب آثار جانبية ضارة على الحامل.
ما هي زريعة الكتان للصحة العامة؟
بعد التعرف على فوائد زريعة الكتان للحامل إليك بعض من فوائدها للصحة العامة والتي تشمل:
- تساعد بذور الكتان على الوقاية من خطر الإصابة .
- تحتوي بذور الكتان على الألياف الغذائية القابلة للذوبان والتي تعمل على زيادة حساسية الأنسولين مما يفيد مرضى السكري.
- تساعد المرأة على تخفيف أعراض .
- كما تساعد بذور الكتان على تخفيف متلازمة والتهاب القولون التقرحي.
في النهاية بعد التعرف على فوائد زريعة الكتان للحامل يجب أن تحرصي عزيزتي القارئة على استشارة الطبيب حول الجرعة المناسبة لك منها وكيفية تضمينها في نظامك الغذائي حتى ينصحك بالأفضل لحالتك الصحية، ونتمنى لكي دوام الصحة والعافية.
