خلال فترة الحمل تكتسب الحامل الكثير من الوزن ويتسمر معها ذلك الوزن الزائد بعد الولادة أيضاً، لذلك تتسائل النساء كيف يمكنهم التخلص من الوزن الزائد وخاصة من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن وتؤدي إلى ترهلها مع تمدد الرحم خلال الحمل، تابعي معنا هذا المقال للتعرف على كيفية إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب ومتى يمكن للمرأة البدء بمرحلة التخسيس وهل يوجد عادات صحية أخرى تساعد على إنقاص الوزن بعد الولادة.
متى يمكن للمرأة البدء بمرحلة التخسيس بعد الولادة؟
يحتاج جسم المرأة إلى مرور بعض الوقت حتى يتعافى من وآثار الولادة، لذلك ينصح الأطباء دائماً أن تنتظر المرأة فترة قبل البدء بأي رجيم أو ممارسة رياضة قبل أن يتعافى الجسم.
تحتاج المرأة في الأغلب ما لا يقل عن 6 أسابيع بعد الولادة حتى تبدأ بأنظمة التخسيس وممارسة الرياضة حتى يكون جرح الولادة قد إلتئم.
قد يحتاج الأمر فترة أطول حتى تستطيع التخلص من دهون البطن ولكن مع اتباع الأنظمة الغذائية الصحية و يمكن خسارة الوزن بشكل أسرع.
في حالة أن الأم ترضع طفلها طبيعي يجب أن تنتظهر لمدة شهرين قبل خفض السعرات الحرارية حتى لا تؤثر على كمية اللبن.
كيفية إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب
يوجد بعض الاعشاب التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي بعد الولادة والتي تشمل:
الشاي الأخضر
يحتوي على العديد من المكونات النشطة التي تساعد على حرق الدهون بشكل سريع.
كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحسين .
كذلك يعتبر الشاي الأخضر أفضل من الشاي الأسود الذي يحتوي على نسبة أكبر.
أوراق الكاري
يعتبر الكاري من الطرق المهمة في إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب حيث يساعد على حرق الدهون وخصوصاً دهون البطن وذلك لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للأم.
كما أن أوراق الكاري تساعد على تقليل والدهون الثلاثية مما يساعد على إنقاص الوزن.
كذلك تساعد أوراق الكاري على إزالة السموم من الجسم وتحسين عملية الهضم مما يساعد على حرق الدهون بشكل صحي.
يمكن للأم الحصول على 10 أوراق من الكاري في اليوم بعد طحنهم حتى تحصل على نتيجة فعالة بشكل سريع.
مشروب القرفة
يساعد مشروب على حرق الدهون بنسبة كبيرة.
يمكن للأم أن تقوم بوضع ملعقة من القرفة المطحونة على كوب من الماء المغلي مع ملعقة عسل بدل من السكر وخلطهم جيداً.
نصائح المهمة للأم لإنقاص الوزن بعد الوزن بعد الولادة
بعد أن تعرفتي على كيفية إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب إليك بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن للأم وهي:
- الحرص على الرضاعة الطبيعية لانها تساعد على سرعة تعافي الجسم وحرق السعرات الحرارية.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو في البداية حتى تتحسن صحة الأم وبعد ذلك تقوم بتمارين الحوض.
- الانتباه لما تتناول من طعام وما يحتويه من عناصر غذائية أو سعرات حرارية حتى تعرف كمية السعرات الداخلة للجسم.
- الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم.
- استبدال الأطعمة غير الصحية بأخرى صحية من فواكه وخضروات.
- الحرص على تناول الأطعمة .
- المحافظة على شرب والسوائل باستمرار.
- تجنب التوتر والضغط العصبي.
- لا يجب اتباع الأنظمة الغذائية القاسية.
في النهاية بعد أن تعرفتي على كيفية إزالة الكرش بعد الولادة بالأعشاب يجب أن تحرصي على استشارة الطبيب قبل البدء بأي أنظمة غذائية أو تناول أي أعشاب حتى ينصحك بما هو مفيد لحالاتك الصحية، ونتمنى لكي دوام الصحة والعافية.
