ما هي فوائد الكيوي لحرق الدهون وما هي فوائده للصحة العامة وهل توجد أنواع أخرى من الفواكه تساعد على حرق الدهون؟ لمعرفة الإجابة على هذه التساؤلات تابع معنا هذا المقال وتعرف أيضاً على العناصر الغذائية المفيدة التي يحتوي عليها.
نبذه عن الكيوي
هو واحد من أشهر أنواع الفواكه المفضلة لدى الكبار والصغار، وله العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد على والأوعية الدموية والعناية بالبشرة والوقاية من بعض أمراض السرطان وذلك لأنه غني بالمركبات الكيميائية والعناصر الغذائية الأساسية ومنها ما يلي:
- البروتين: 1.4 جرام.
- الكالسيوم: 34 ملليجرام.
- الحديد: 0.31 ملليجرام.
- المغنيسيوم: 17 ملليجرام.
- الفسفور: 34 ملليجرام.
- فيتامين ج: 92.7 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 25 ميكروجرام.
- فيتامين أ: 4 ميكروجرام.
- الأحماض الدهنية المشبعة: 0.3 جرام.
- الماء: 83.7 جرام.
ما هي فوائد الكيوي لحرق الدهون ؟
يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن الكيوي لا يساعد على حرق الدهون بشكل مباشر ولكن له بعض الفوائد التي تساعد على فقدان الوزن وتتمثل الفوائد في التالي:
- يحتوي الكيوي على الألياف الغذائية والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يعمل على فقدان الوزن، كما تعمل على تحسين الهضم و.
- تتواجد السعرات الحرارية في الكيوي بكميات قليلة للغاية حيث تحتوي ثمرة الكيوي على 61 سعر حراري مما يجعله فاكهة جيدة لإضافتها كوجبة خفيفة مع بعض السلطات وتناولها في منتصف اليوم لتقليل الشعور بالجوع دون تناول سعرات حرارية كثيرة.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف مما يجعله مفيد للشعور بالامتلاء وأيضاً لتحسين حركة الأمعاء وعلاج جيد للإمساك.
ما هي فوائد الكيوي الصحية؟
توجد الفوائد الصحية المهمة للجسم التي يوفرها الكيوي ومنها التالي:
تقليل أعراض الربو
يساعد الكيوي بشكل كبير على تقليل وذلك لأنه يحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل أعراض الربو وتحسين وظائف الرئة، ومع ذلك لا يجب الاعتماد عليه للحد من الأعراض ويجب استشارة الطبيب أولاً.
يساعد على التئام الجروح
يحتوي الكيوي على فيتامين ج وفيتامين ك اللذان يساعدان على التئام الجروح وشفائها بسرعة، وذلك لأن فيتامين ج يعزز من إفراز الكولاجين الذي يساعد على دعم صحة الخلايا الموجودة حول الجرح كما يفرز مضادات الأكسدة القوية التي تمنع حدوث عدوى وتسرع التئامه، بينما يعمل على تقليل النزيف من خلال تخثر الدم.
مفيد لمرضى السكري
قد أشارت الدراسات والأبحاث أن الكيوي يساعد على خفض مستوى السكر في الدم وذلك لأن 100 جرام منه يعادل ما يقارب ملعقة من الجلوكوز مما يعني أنه فاكهة جيدة لمرضى السكري ولا يسبب ارتفاع نسبة السكر.
علاج الأرق
يعتبر الكيوي من الفواكه التي تحتوي على مادة السيروتونين وهي مادة تعمل كمهدئ للأعصاب وتحسين الحالة المزاجية، ويمكن أن يساعد شرب عصير الكيوي قبل النوم بساعة على علاج الأرق والنوم بعمق.
ما هي الفواكه التي تعمل على حرق الدهون؟
توجد بعض الفواكه التي تساعد على حرق الدهون وتتمثل في التالي:
- الخوخ.
- التفاح.
- الأناناس.
- الفراولة.
- البطيخ.
- الأفوكادو.
- البرتقال.
في نهاية المقال وبعد أن تعرفت على فوائد الكيوي لحرق الدهون وما هي فوائده لصحة جسمك، يجب أن تحرص عزيزي القارئ على تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ويجب أيضاً الحرص على ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية في حالة أنك تريد فقدان الوزن بشكل صحي.
