تعرفي معنا على فوائد الموز للحامل في الشهر الأول والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية التي يحتوي عليها الموز مما يجعله من أكثر الفاكهة المفيدة لصحة الجسم، لذا تابعي معنا عزيزتي القارئة المقال التالي لمعرفة ذلك.
القيمة الغذائية للموز
يعتبر الموز من أكثر الفاكهة المفضلة في جميع أنحاء العالم، كما أنه من الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية لأنه يحتوي على مواد غذائية ضرورية لصحة الجسم، ويرتبط تناول الموز بتخفيف العديد من الحالات الصحية، لذلك يتناوله الكثيرون بطرق مختلفة سواء في هيئته الطازجة أو على هيئة .
يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية الهامة، ومن أهمها أنه يعتبر من أغنى مصادر البوتاسيوم، كما أنه يوفر الكثير من الألياف، البروتين، المغنيسيوم، الفوسفور، فيتامين سي، حمض الفوليك، فيتامين B6، السيلينيوم، الكولين، بالإضافة إلى مركبات البيتا كاروتين وألفا كاروتين، وهي المركبات التي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
فوائد الموز للحامل في الشهر الأول
بالطبع تعتبر الفاكهة من أكثر الأطعمة المفيدة التي يجب أن تتناولها الحامل في نظامها الغذائي، ويعتبر الموز أحد الفواكه اللازمة للحفاظ على صحة الحامل والجنين وذلك لاحتوائه على العديد من المغذيات الأساسية التي يجب أن تحصل عليها الحامل، وتشمل أهم فوائد الموز للحامل ما يلي:
غني بحمض الفوليك
يعتبر الموز أحد مصادر اللازم للحامل طوال فترة الحمل، لأنه يساعد على نمو الدماغ والحبل الشوكي للجنين بشكل صحيح، كما أنه يمنع إصابة الجنين بالعيوب الخلقية ومنها عيوب الأنبوب العصبي.
غني بالبوتاسيوم
تحتاج الحامل إلى استهلاك مستويات كافية من البوتاسيوم للمساعدة على تنظيم ضغط الدم ومنع إصابتها بـ الذي يعتبر أحد المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل، حيث يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ويساعد على فقدان الجسم للصوديوم مما يقلل من ضغط الدم، ولذا يعتبر تناول الموز شيء أساسي للحامل لأنه يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم.
غني بالألياف
نظراً لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف فإنه يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد الحامل على تخفيف مشاكل الهضم المحتملة أثناء الحمل.
غني بفيتامين B6
يعتبر أحد الطرق الأساسية لعلاج غثيان الصباح الذي تعاني منه الحامل بشكل أكثر شيوعاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، كما أنه يساعد أيضاً على تخفيف القيء المرتبط بالغثيان، ويعتبر الموز أحد مصادر فيتامين ب6 الغذائية.
فوائد الموز الصحية الأخرى
بعد معرفة فوائد الموز للحامل في الشهر الأول وأهمية تناوله للحفاظ على صحة الحامل والجنين، يجب معرفة الفوائد الصحية الأخرى للموز والتي تشمل أهمها ما يلي:
- يساعد على منع صفير التنفس لدى الأطفال المصابين بالربو.
- يساعد على منع الإصابة بالسرطان، حيث يحتوي الموز على البروتين المعروف باسم “الليكتين” الذي يعمل كأحد مضادات الأكسدة ويساعد على منع خطر الإجهاد التأكسدي للجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والعديد من الأمراض الخطيرة.
- يساعد على الحفاظ على صحة القلب، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يعتبر مفيد لمرضى السكري، لأنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتي على فوائد الموز للحامل في الشهر الأول وفوائده الصحية الأخرى، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
