تعرفي معنا على كيفية التخلص من اللعيان للحامل وأفضل الطرق والنصائح التي يمكن أن تساعدك على علاج هذه المشكلة للحصول على فترة حمل مريحة وصحية بدون ألم أو انزعاج، لذا تابعي معنا عزيزتي القارئة المقال التالي لمعرفة ذلك.
نبذه عن لعيان الحامل
تعتبر مشكلة اللعيان أو أحد المشاكل الشائعة التي تعاني منها الحامل خلال فترة الحمل، وهي الحالة المعروفة باسم “غثيان الصباح” والتي يمكن أن تعاني منها الحامل طوال اليوم، وعادة ما يبدأ شعور الحامل بالغثيان في الأسبوع السادس من الحمل.
عادة ما تختفي مشكلة غثيان الحمل من تلقاء نفسها في الأسبوع الـ 12 من الحمل، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تستمر لفترة أطول لدى بعض الحوامل.
يصيب الغثيان حوالي 80% من الحوامل تقريباً، ولكنه لا يعتبر مشكلة صحية خطيرة بل أنه يعتبر من الطبيعية التي تساعد الحامل على الاطمئنان من أن حملها يسير بشكل صحيح.
كيفية التخلص من اللعيان للحامل
يمكن أن تساعدك بعض الطرق البسيطة على التخلص من مشكلة الغثيان أثناء الحمل، وتشمل بعضها ما يلي:
تناول الطعام
- يمكنك تناول المزيد من الوجبات المتكررة في كثير من الأحيان، وعدم ترك المعدة فارغة لأن ذلك يمكن أن يزيد من شعور الحامل بالغثيان.
- عدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
- يمكن أن يساعدك تناول وجبة الإفطار في السرير صباحاً قبل النهوض على التغلب على هذه المشكلة.
- يمكن أن يساعدك تناول وجبة خفيفة أثناء الليل، مثل البسكويت.
- سجلي في مذكراتك الأطعمة التي تسبب لكِ الشعور بالغثيان حتى يمكنك تجنبها فيما بعد.
اختيار أطعمة مناسبة
يمكن أن تساعدك بعض الأطعمة على التخلص من اللعيان للحامل بشكل أفضل، وتشمل بعضها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل المكسرات واللحوم الخالية من الدهون والبيض.
- الأطعمة التي تحتوي على ، وتشمل من أمثلتها المكسرات والفاصوليا الخضراء والجزر والقرنبيط.
- الكربوهيدرات المعقدة، مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والخضروات النشوية.
- الأطعمة الباردة، لأن روائح الأطعمة الساخنة يمكن أن تزيد من شعور الحامل بالغثيان.
شرب بعض المشروبات
قد تساعدك بعض المشروبات على تخفيف شعور الحامل بالغثيان، فقد تلجأ العديد من الحوامل إلى المشروبات كأحد العلاجات الطبيعية للغثيان، وتشمل بعضها ما يلي:
- المشروبات الباردة.
- المشروبات الحمضية، مثل عصير الليمون.
- يعتبر من المشروبات المفيدة للحامل التي تساعدها على علاج الغثيان.
- مشروب النعناع المغلي.
علاجات أخرى
يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات الأخرى، وتشمل بعضها ما يلي:
- العلاج بالروائح، مثل النعناع.
- الوخز بالإبر.
- التنويم المغناطيسي.
نصائح التخلص من اللعيان للحامل
يمكن أن يساعدك اتباع بعض النصائح البسيطة لتخفيف وعلاج مشكلة الغثيان أثناء الحمل، وتشمل بعضها ما يلي:
- النهوض ببطء من الفراش، ويمكنك الجلوس على السرير لبضعة دقائق أولاً.
- ممارسة المشي المعتدل واستنشاق بعض الهواء النقي.
- الحصول على قسط كافي من الراحة، ويمكنك الاسترخاء وأخذ فترة قيلولة خلال اليوم، لأن التعب والإرهاق يسبب زيادة الشعور بالغثيان.
- تجربة وسائل الترفيه المفضلة بالنسبة لكِ لإلهاء نفسك عن التفكير والتوتر مما يزيد من شعورك بالغثيان.
- تجنب مسببات الغثيان، حيث يمكنك التعرف على الروائح والأشياء التي تسبب لك هذا الشعور المزعج ومحاولة تجنبها بقدر الإمكان.
- تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي يصفها لكِ طبيبك بانتظام، وخاصة قبل النوم مباشرة.
وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتي على كيفية التخلص من اللعيان للحامل بكافة الطرق الممكنة، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.
