خلال فترة الحمل يجب تناول الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة الضارة، وقد تكون الخضروات من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل، ولكن هل الملفوف من الخضروات المفيدة للمرأة الحامل؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال، سنتعرف على فوائد الملفوف للحامل وسنعرف هل من الآمن تناول الملفوف أثناء الحمل أم لا؟
هل من الآمن تناول الملفوف أثناء الحمل؟
نعم من الآمن تناول الملفوف أثناء فترة الحمل، فقد ينصح به بعض الأطباء للنساء الحوامل لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي قد تفيد الحامل وجنينها، ومع ذلك قد يحذر بعض الأطباء من تناول الملفوف نيئاً لأنه يحتوي على البكتيريا التي قد تسبب، أو ولادة جنين ميت.
فوائد الملفوف للحامل
إليكِ بعض الفوائد الصحية لتناول الملفوف أثناء فترة الحمل:
الملفوف يحتوي على سعرات حرارية قليلة
الخضروات الورقية مثل الملفوف تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، لذلك يمكن تناول الكثير منها دون اكتساب الوزن، قد تحتاج المرأة الحامل إلى اكتساب 300 سعر حراري فقط في اليوم خلال من الحمل، فقد يساعد الملفوف في الحفاظ على كمية السعرات الحرارية المكتسبة.
غني بحمض الفوليك
مهم أثناء فترة الحمل، فهو يحمي الجنين من تشوهات الأنبوب العصبي.
تحسين صحة العظام
يعتبر الملفوف مصدر جيد ، مما يساعد على تقوية عظام المرأة الحامل وجنينها.
تحسين عملية الهضم
يساعد الملفوف في تنظيم حركة الأمعاء لدى المرأة الحامل، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد في تخفيف مشكلة الإمساك التي تعاني منها معظم النساء الحوامل.
الوقاية من سكري الحمل
يحافظ الملفوف على مستويات السكر في الدم في المعدل الطبيعي، لأنه غني بالألياف المفيدة للجسم، وبالتالي نجده يقلل من خطر الإصابة.
الوقاية من فقر الدم
يحتوي الملفوف على عنصر الحديد الذي تحتاجه الأم الحامل للتقليل من خطر الإصابة بفقر الدم أثناء فترة الحمل.
التخفيف من تورم الساقين من فوائد الملفوف للحامل
قد تتورم أجزاء معينة في جسم المرأة الحامل مثل الساقين بسبب زيادة نسبة الدم والسوائل في جسمها، وقد يساعد الملفوف في تخفيف هذا التورم.
تخفيف ألم الثدي
قد يلعب الملفوف دورًا في تخفيف ألم الثدي الذي يظهر خلال فترة الحمل، وقد يعمل في هذه الحالة بطريقة تشبه أكياس الثلج لتخفيف الألم.
الآثار الجانبية لتناول الملفوف أثناء الحمل
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من الغازات أو انتفاخ البطن، فيجب عدم الإفراط في تناول الملفوف، لأن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن تسبب زيادة الغازات والألم في البطن.
- قد يسبب الملفوف الإصابة بالبكتيريا وغيرها من الأمراض التي تنتقل عن طريق الطعام، لأنه يتم رشه بالمبيدات الحشرية ومبيدات الفطريات، لذلك عند تناوله نيئاً يجب غسله جيدًا.
- قد ينصح كثير من الأطباء بتجنب الخضروات النيئة، وتناول الخضروات المطبوخة بدلًا من ذلك، وذلك لتجنب الذي قد يسبب وفاة الجنين.
- لا توجد أدلة كافية أو دراسات تثبت صحة تناول الملفوف بكميات كبيرة أثناء فترة الحمل.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تحدثنا عن فوائد الملفوف للحامل وعرفنا الآثار الجانبية لتناول الملفوف أثناء فترة الحمل، ننصحكِ باستشارة الطبيب حول الأطعمة المفيدة والضارة أثناء فترة الحمل، ونتمنى لكِ حمل صحي وسليم.
