يوجد العديد من الأشخاص لديهم مشاكل صحية بسبب السمنة وزيادة الوزن التي تؤثر على الحركة والحياة اليومية للفرد، لذا يبحث الأشخاص عن طرق ورياضات تساعدهم على حرق الدهون بشكل صحي ويستمر على المدى الطويل، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على أفضل رياضة لحرق الدهون في هذا المقال وكيف تحدث عملية فقدان الوزن.
كيف تحدث عملية فقدان الوزن؟
من الطبيعي ألا يحدث فقدان الوزن إلا عند اتباع نظام غذائي صحي يساعد على حرق السعرات الحرارية بكمية أكبر من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم.
يحتاج الشخص لفقدان الوزن الوقت ويختلف ذلك بناء على وزن الشخص، فقد يحتاج إلى أسابيع أو شهور أو حتى سنة حتى يستطيع التخلص من الدهون الزائدة.
بالإضافة إلى اتباع ، يجب أن يقوم الشخص بممارسة التمارين الرياضية المناسبة التي تساعد على شد الجسم والعضلات بعد فقدان الوزن.
حيث أثبتت الأبحاث والدراسات أن الشخص يستطيع خسارة الوزن بشكل صحي وذلك بالموازنة بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية.
ما هي أفضل رياضة لحرق الدهون فردية؟
يوجد العديد من الرياضيات التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن حيث تقسم الرياضات إلى فردية وجماعية ومن أمثلة الرياضات الفردية التالي:
السباحة
تعد رياضة من الرياضيات المفضلة لكثير من الأشخاص حيث أنها ممتعة بالإضافة إلى قدرتها على حرق السعرات الحرارية.
حيث تساعد رياضة السباحة على حرق 458 سعرة حرارية كل 30 دقيقة من ممارستها، كما أن السباحة تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية.
تدريب HIIT
يعد هذا التدريب أفضل رياضة لحرق الدهون حيث أنه يساعد على حرق 444 سعرة حرارية كل 30 دقيقة من ممارسته.
هو عبارة عن مجموعة من التمارين التي يتم ممارستها بأقصى جهد خلال فترة زمنية معينة، حيث يقوم الشخص بممارسة لمدة دقيقة ثم الراحة لمدة 20 ثانية وهكذا.
الجري
يعد الجري من أسهل الرياضات التي يستطيع القيام بها أي شخص إلا أنه من الرياضات المهمة حيث يساعد على حرق 394 سعرة حرارية كل نصف ساعة.
كل ما يحتاج إليه الشخص هو ارتداء أحذية رياضية مريحة، مع متابعة عدد نبضات القلب.
ما هي أفضل رياضة لحرق الدهون جماعية؟
يوجد كذلك بعض الرياضات الجماعية التي تساعد على حرق الدهون ومنها:
الزومبا
هو تمرين يساعد الشخص على الاستمتاع بممارسة الرياضة وذلك من خلال اتباع إيقاعات الموسيقى في وسط جماعة من الأشخاص.
حيث يساعد تمرين على حرق 271 لكل نصف ساعة وذلك من خلال اتباع حركات المدرب ومحاولة حرق السعرات الحرارية.
كرة السلة
هو أحد أفضل رياضة لحرق الدهون حيث يحب الكثير من الأشخاص متابعة كرة السلة وممارستها، حيث تساعد على حرق 345 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.
كما أنها واحدة من الرياضات الجماعية التي تزيد الحماس والتحدي وتجعل الشخص يضاعف سعراته الحرارية مما يساعد على خسارة الوزن.
رياضة Kickball
هي من الرياضات الجماعية الممتعة فهي تشبه كرة القدم، كما أنها تساعد على حرق حوالي 296 سعرة حرارية لكل نصف ساعة.
كل ما يحتاج إليه الشخص هو الأحذية الرياضية المريحة والملابس الفضفاضة.
في النهاية بعد أن تعرفت على أفضل رياضة لحرق الدهون يجب أن تحرص على استشارة الطبيب حول أنواع الرياضات التي تتماشى مع حالتك الصحية خاصة إن كنت تعاني من بعض المشاكل الصحية، ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
