يوجد كثير من الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن مما يؤثر ذلك على صحتهم ونموهم لذلك تبحث الأمهات عن وصفات لتسمين الأطفال تتضمن الأغذية المفيدة لهم، تابعي معنا هذا المقال عزيزتي القارئة لتتعرفي على وصفات لتسمين الأطفال وعلى بعض النصائح التي تساعد على اكتسابهم للوزن بشكل صحي.
ما هو مؤشر الكتلة الطبيعي للطفل؟
يجب أن تعلمي عزيزتي القارئة أن الأطفال قد تختلف أوزانهم على حسب جيناتهم الوراثية وطبيعة أجسامهم، وتوضح الأرقام التالية مقدار مؤشر الكتلة للأطفال بالشكل التالي:
- في حالة أن الطفل يعاني من نقص الوزن: يكون مؤشر الكتلة أقل من 5%.
- في حالة الوزن الطبيعي للطفل: من 5 إلى 85%.
- في حالة زيادة وزن الطفل: من 85 إلى 95%.
- في حالة أن الطفل يعاني من السمنة: يكون مؤشر الكتلة أعلى من 95%.
وصفات لتسمين الأطفال
يوجد بعض الأطعمة والوصفات التي تساعد الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن على اكتساب الوزن بطريقة صحية مما يزيد من معدل نموهم ويحافظ على صحتهم ومن أمثلة هذه الأطعمة ما يلي:
البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية للأطفال حيث يمكن للأمهات إدخال البيض في نظام أطفالهم الغذائي بكميات قليلة مع بعض الخبز المحمص من الحبوب الكاملة والفطر، كما يمد البيض أجسامهم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الذي يعمل على بناء أنسجة النمو والعضلات في الجسم، بالإضافة إلى بعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والفسفور.
الدواجن
تعتبر الدواجن من الأطعمة الغنية بالبروتين للأطفال، بالإضافة إلى احتواءه على الفسفور و والمغنيسيوم.
التوفو
هو من الأطعمة المهمة والمفيدة للأطفال حيث يعد واحد من أهم منتجات فول الصويا ويحتوي على 8.8 جرام من البروتين وسعرات حرارية عالية تساعد على اكتساب الطفل لمزيد من الوزن، كما أنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية للمعدة وتحسين الهضم وغني بالمعادن الأساسية مثل الكالسيوم والمنغنيز والحديد وجميعها معادن مهمة للعظام والوقاية من فقر الدم.
المكسرات والفواكه المجففة
يمكنك إضافة بعض المكسرات أو الفواكه المجففة إلى الزبادي أو تقدم لهم بديل عن الحلوى والشوكولاتة، حيث يحتوي كلاً منهما على عناصر غذائية أساسية وسعرات حرارية عالية بالإضافة إلى مذاقهم اللذيذ.
الأفوكادو
يعد واحد من أهم الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ويمكن إضافتها لطفلك مع بعض الخبز حيث أنه يتميز بقوام كريمي ويسهل هرسه ويمكن إضافته مع كثير من الأطعمة.
نصائح تساعد الأطفال على اكتساب الوزن
يوجد بعض النصائح التي تساعد الأطفال على التخلص من النحافة ومنها ما يلي:
اتباع عادات الأكل الصحية
يوجد بعض العادات الصحية التي يفضل أن تتبعها الأم مع أطفالها مثل:
- الاهتمام بالخضروات والفواكه بشكل عام.
- شرب الحليب.
- الاهتمام بشرب الماء.
- تقليل السكريات والدهون المشبعة.
- التأكد من حصولهم على وقت كافي من النوم.
ممارسة الأنشطة المفيدة
حيث يجب أن تحافظ الأم على نشاط أطفالها بشكل مستمر لان الطفل من عمر 3 إلى 5 سنوات يحتاج إلى البقاء نشط دائماً بينما من عمر 6 إلى 17 يحتاج 60 دقيقة يومياً، حيث يساعد ذلك على تقوية عظامهم وزيادة الرغبة في تناول الطعام الصحي.
في النهاية بعد أن تعرفتِ على وصفات لتسمين الأطفال وما هي النصائح التي تساعد على اكتساب الأطفال بعض الوزن، يجب أن تحرصي على إضافة الأطعمة المغذية فقط وليس كل ما يحتوي على سعرات حرارية حتى لا تُضر صحة طفلك، وننصح بالمتابعة مع أخصائي تغذية لوضع النظام الغذائي الأمثل لطفلك.
