خلال الشهر التاسع والأخير من الحمل تهتم الأم بالطرق والوسائل التي يمكن أن تساعدها على الولادة الطبيعية وتسهل عليها مرحلة المخاض والولادة، لذلك نقدم لكِ في هذا المقال خطوات لتسهيل الولادة وفتح الرحم بشكل طبيعي، كما نعرض أهم المشروبات والأطعمة التي تحفز المخاض وتسهل الولادة فتابعي معنا.
علامات المخاض واقتراب الولادة
- توسع عنق الرحم ونزول رأس الطفل بالحوض استعدادًا للولادة فتلاحظ الأم سهولة في التنفس والحاجة المتكررة للتبول لضغط الجنين على المثانة.
- نزول السدادة المخاطية التي تغلق عنق الرحم طوال فترة الحمل للحماية من البكتيريا.
- الإسهال، وهو يحدث نتيجة نزول الطفل بالحوض والضغط على الأمعاء.
- نزول ماء الجنين، حيث يبدأ تسرب السائل الأمينوسي المحيط بالجنين داخل الرحم عن طريق المهبل.
- الطلق أو الدفع وهو عبارة عن تقلصات منتظمة تساعد على فتح عنق الرحم بمعدل يسمح بمرور الجنين من خلاله، كما تدفع الجنين للخروج من المهبل عبر قناة الولادة.
خطوات لتسهيل الولادة وفتح الرحم
المشي
يساعد المشي والتحرك على تعديل وضع الجنين وتسهيل نزوله بالحوض، كما يضغط وزن الطفل على عنق الرحم ويزيد من اتساعه بمعدل مناسب للولادة الطبيعية، ويمكنك التحرك والمشي في حديقة منزلك أو في حديقة المستشفى.
التمرين بالكرة
يساعد تمرين الكرة على تصحيح وضع الجنين داخل الرحم وتوسيع عنق الرحم، كما أن ممارسة الرياضة تحفز الدورة الدموية وتزيد من سرعة الطلق والمخاض وبالتالي تسهل عملية الولادة.
الاسترخاء
قد تشعر الأم بالتوتر والخوف خلال هذه المرحلة مما يقلل من انتظام الطلق ويؤثر على المخاض بشكل كبير، لذلك حاولي تقليل توترك والحفاظ على الهدوء من خلال الاسترخاء وسماع الموسيقى أو من خلال المشي أو ممارسة اليوجا.
تحفيز الثدي
يساعد تدليك الثدي والحلمات على إفراز الجسم لهرمون الأوكسايتوسين المسؤول عن تحفيز الطلق، ويتم ذلك عن طريق تدليك الثديين بالتبادل في أوقات مختلفة ولمدة 10 دقائق مع تجنب تدليكهما معًا في نفس الوقت.
ممارسة العلاقة الحميمة
تزيد ممارسة الجنس من إفراز الجسم لهرمون الأوكسايتوسين الذي يحفز الطلق الطبيعي والمخاض، كما يحتوي السائل المنوي على هرمون البروستاجلاندين الذي يعمل على توسيع عنق الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية.
كيفية تسهيل الولادة بالأطعمة والمشروبات
إليكِ أهم الأطعمة والمشروبات التي تحفز المخاض وتسرع عملية الولادة:
- لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تليين عنق الرحم وبدء المخاض.
- البابايا الخضراء وهي تحتوي على إنزيم بابين الذي يعمل على تحفيز هرموني البروستاجلاندين والأوكسيتوسين لبدء الطلق والمخاض.
- الأطعمة الحارة التي تؤثر على الأمعاء مما يسرع المخاض.
- الثوم، الذي يؤثر أيضًا على الأمعاء ويسهل المخاض.
- زيت الخروع، وهو من الطرق التقليدية لتحفيز المخاض لأنه يسبب الإسهال ويؤثر على الأمعاء فيزيد من الطلق.
- الكمون المغلي وهو يحسن من الدورة الدموية ويحفز المخاض.
- بعض الأعشاب الأخرى مثل عشب الليمون والبابونج وإكليل الجبل، والتوابل مثل القرفة وزيت النعناع واليانسون.
في النهاية وبعد معرفة خطوات لتسهيل الولادة وفتح الرحم ننصحك باستشارة الطبيب قبل استخدام أيًا من هذه الطرق للتأكد من أنها تناسب حالتك ومعرفة الطريقة الصحيحة والآمنة للاستخدام حفاظًا على صحتك وصحة جنينك، ففاعلية هذه الوسائل تختلف من حالة لأخرى وقد يحمل بعضها آثارًا جانبية ضارة.
