دهون البطن أو ما يعرف بالكرش هو مشكلة مزعجة تواجه العديد من الأشخاص وترجع إلى العديد من الأسباب سواء بسبب نمط الحياة الخاطىء أو بسبب العوامل الوراثية، ولكن على أي حال هناك بعض الأعشاب التي تسهم إلى جانب النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة في التخلص من دهون الكرش لذلك من خلال هذا المقال سنتعرف على بعض أعشاب تخسيس الكرش وأيضاً بعض النصائح التي تساعد على التخلص من دهون البطن بشكل فعال، فتابعوا القراءة.
أعشاب تخسيس الكرش
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات التي تساعد على خسارة الوزن ليس فقط في منطقة البطن فقط وإنما في الجسم بالكامل، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول التي تنتج نشاطًا حراريًا في الجسم عن طريق تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة وذلك بدلاً من تخزين هذه السعرات الحرارية كدهون في البطن، كما أن مادة الكافيين التي توجد بالشاي الأخضر تسمح للجسم باستخدام دهون البطن للحصول على الطاقة، ما يحتوي أيضًا على مركبات طبيعية تحفز معدل التمثيل الغذائي أثناء فترة الراحة.
الشاي الصيني الاسود
أيضاً الشاي الأسود الصيني يعزز من عملية التمثيل الغذائي كما أنه يساعد الجسم على هضم الدهون كما أنه يحسن من عملية الهضم بشكل عام وهو أمر ضروري لفقدان الوزن خاصة في منطقة البطن.
مغلي الزنجبيل
تعتبر جذور الزنجبيل أو مسحوق الزنجبيل من أكثر المشروبات فاعلية في إنقاص الوزن والتخلص من دهون الكرش، إلى جانب فوائده في تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات المعدة والغثيان، فهو أيضاً يسهم في زيادة الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة، كما أنه يساعد الجهاز الهضمي على هضم الدهون، بالإضافة إلى أنه يزيد من معدل حرق الجسم للدهون عن طريق أنه يسبب ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم، كما أنه يقلل من إفراز هرمون الكورتيزول وهو هرمون يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر والقلق الزائد ويسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون حول البطن.
القرفة
تعمل تماماً مثل الزنجبيل بالإضافة إلى أنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم مما يزيد من معدل الأيض، كما أنها تساعد الجسم على إنتاج الطاقة عن طريق حرق الدهون وزيادة درجة حرارة الجسم كما أنها تساعد على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بداء السكري.
عصير التوت البري
على الرغم من أنه ليس من أعشاب تخسيس الكرش إلا أن هذا المشروب فعال في التخلص من دهون البطن، فعصير التوت البري الخالي من السكر له فوائد صحية متعددة، وتشمل بعض فوائده الصحية ما يلي:
- التخفيف من عدوى المسالك البولية.
- التخفيف من اضطرابات الجهاز التنفسي.
- يساعد في التخلص من حصوات الكلى.
- الوقاية من السرطان بسبب أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية.
- يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
إلى جانب هذه الفوائد المتعددة يساعد عصير التوت البري أيضاً على فقدان الوزن والتخلص من دهون البطن لأنه غني بالأحماض العضوبة التي تمنع ترسب الدهون في الجسم لذلك فهو مشروب جيد للتخلص من دهون البطن على الرغم أنه ليس من الأعشاب إلا أنه يعتبر مشروب فعال.
طريقة تحضيره
امزج 1/2 كوب من التوت البري مع كوبين من الماء في الخلاط ثم اشرب عصير التوت البري قبل كل وجبة للحصول على أفضل النتائج.
نصائح للتخلص من الكرش
بعد ان تعرفتم معنا على أعشاب تخسيس الكرش هناك بعض النصائح التي تساهم بشكل كبير في التخلص من دهون البطن وتشمل:
- اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات لأنها تساعد على تراكم الدهون حول البطن
- تقليل السعرات الحرارية اليومية بحيث تكون السعرات الحرارية اليت يحرقها الجسم أكبر من التي يتم تناولها
- ممارسة الرياضة بانتظام حتى ولو لمدة نصف ساعة يومياً لأنها من أسرع الطرق للتخلص من الكرش
- النوم جيداً والابتعاد عن القلق والتوتر لانهما يسببان إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب زيادة الوزن
- الإقلاع عن التدخين لأنه يسهم في زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن
في النهاية وبعد أن تعرفتم معنا على أعشاب تخسيس الكرش وبعض النصائح التي تساعد على التخلص من دهون البطن بشكل فعال، ننصحكم باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب خاصة في حالة المعاناة من أي مشكلات صحية تتعلق بالجهاز الهضمي أو أمراض القلب والسكري، وفي نهاية هذا المقال نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
