تعرف معنا على طرق تخسيس الوزن بالماء ولماذا يساعد الماء على فقدان الوزن؟ حيث أنه من المعروف أن شرب الكثير من الماء يعتبر شيء أساسي في أي رجيم، لذا تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة حقيقة هذا الأمر.
شرب الماء لتخسيس الوزن
هناك العديد من الدراسات التي تدعم ضرورة شرب الكثير من الماء على مدار اليوم إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، وذلك على اعتبار أن الماء ضروري لضمان إتمام جميع العمليات الحيوية في جسمك بشكل صحيح، بما في ذلك للجسم، لذلك فإنك عندما تحافظ على رطوبة جسمك بشرب المزيد من الماء، تحافظ بذلك على كفاءة عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على فقدان الوزن، لذلك دائماً ما يوصي الأطباء بأهمية شرب الكثير من الماء يومياً للحفاظ على صحة الجسم والقدرة على تخسيس الوزن الزائد.
طرق تخسيس الوزن بالماء
شرب الماء قبل كل وجبة
أشارت العديد من الأبحاث والتجارب إلى أنه يمكن أن يساعدك شرب 2 كوب من الماء قبل كل وجبة طعام على فقدان الوزن بشكل كبير، وذلك لأنه سوف يساعد على امتلاء معدتك قليلاً مما يقلل من مقدار السعرات الحرارية التي قد تتناولها خلال الوجبة، وبذلك يمكنك فقدان الوزن بشكل منتظم.
تجنب جميع المشروبات الأخرى
ينصح العديد من الخبراء بمحاولة تجنب جميع أنواع المشروبات الأخرى والالتزام بشرب الماء فقط طوال اليوم بقدر الإمكان، وذلك لتجنب إضافة سعرات حرارية إلى وزنك، وزيادة القدرة على حرق المزيد من الدهون في الجسم، مما يساعدك على فقدان المزيد من الوزن.
شرب الماء البارد
يمكن أن يزيد شرب الماء البارد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، لأن الجسم يستهلك السعرات الحرارية من خلال محاولة تسخين الماء لتحسين عملية الهضم.
شرب الماء عند الشعور بالجوع
يمكن أن ترسل الدماغ أحياناً إشارات تعبر عن حاجتك إلى تناول شيء ما في معدتك، وقد تعتقد أنك جائعاً وترغب في تناول الطعام، ولكن قد تكون هي مجرد إشارات خاطئة ويمكنك إرضاء نفسك والتخلص من هذا الشعور بمجرد شرب الماء بدلاً من تناول الطعام.
فوائد الماء للتخسيس
بعد معرفة طرق تخسيس الوزن بالماء يجب معرفة فوائد الماء لفقدان الوزن، وكيف يساعد شرب الماء على التخسيس وتشمل ما يلي:
- يساعد الماء على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل الحاجة إلى تناول الطعام.
- يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
- يساعد على إزالة الفضلات من الجسم، وتصفية الكلى من السموم، وبالتالي لا يعاني الجسم من والإمساك الذي يجعل من الصعب فقدان الوزن.
- يساعد على حرق المزيد من دهون الجسم.
نصائح لزيادة شرب الماء
لا يوجد مقدار محدد للماء يجب أن تشربه يومياً، لأنه يختلف مقدار الماء اللازم لكل جسم تبعاً للعمر، ومستوى النشاط، ووزن الجسم، والرطوبة، ودرجة الحرارة والحالة الصحية وغيرها من العوامل.
يقترح معظم الأطباء بضرورة شرب حوالي 2700 ملليلتر من الماء يومياً بالنسبة للنساء، وحوالي 3700 ملليلتر يومياً بالنسبة للرجال. وإلى جانب معرفة طرق تخسيس الوزن بالماء يمكن أن تساعدك النصائح التالية على زيادة شرب الماء:
- حمل زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام.
- شرب الماء الزائد عند ممارسة التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني.
- شرب الماء الزائد عندما يكون الطقس حاراً.
- تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ، والعنب، والخيار والخس وغيرها.
وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على طرق تخسيس الوزن بالماء وفوائد الماء للتخسيس، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل تساؤلاتك بشأن هذا الموضوع ونتمنى لك دوام الصحة والعافية.
