قد يعتقد البعض أن المشروبات ليس لها تأثير على حرق الدهون مثل الطعام.. وهو كلام غير صحيح، لأن المشروبات تكمل أهمية النظام الغذائي في التخلص من الدهون، حيث يوجد مشروبات عديدة قد تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، تابع معنا هذا المقال لتتعرف فيه على بعض الـ مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون .
مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون
يجب أن تعلم عزيزي القارئ أن المشروبات لا تقل أهمية عن الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، حيث يساعد بعضها على تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن، بالطبع ليست جميع أنواع المشروبات صحية وتساعد على ذلك، بل البعض منها فقط مثل ما يلي:
الماء
يعتبر الماء أحد المشروبات التي تساعد على حرق الدهون، حيث لا يحتوي على السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أن شرب كوبين منه قبل الوجبات يساهم في الإحساس بالامتلاء بسرعة، كما أنه مشروب مهم يساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي الأساسية، مما يعمل على الزائدة، كذلك الماء يساعد على إزالة السموم من الجسم.
خل التفاح
هل تعلم أن خل التفاح يساعد على إنقاص الوزن؟ حيث يعمل على خفض معدلات الدهون التي توجد حول بعض المناطق مثل البطن، بالإضافة إلى خفض الكوليسترول الضار في الدم، كما أنه يقلل من نسب السكر المرتفعة ويعمل على تحسين مقاومة الأنسولين، مع ذلك لا يجب الإفراط في استخدامه، لأنه عبارة عن حمض قد يسبب آثار جانبية.
منتجات الألبان خالية الدسم
تعتبر منتجات الألبان خالية الدسم أو الألبان النباتية مثل من المشروبات المهمة التي تعمل على إنقاص الوزن، كما تضيف عناصر غذائية أساسية للجسم، حيث يحتوي حليب الأبقار على نسب بروتين أعلى، بينما يحتوي الحليب النباتي على سعرات حرارية أقل، لذا فإن كلاهما يكملان بعض ويساعدان على إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
قد انتشر في الفترة الأخيرة شرب الشاي الأخضر على أنه أحد مشروبات حرق الدهون، ويرجع البعض ذلك إلى خصائص الشاي الأخضر، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في حرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين عمليات التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية الزائدة، بالإضافة إلى احتواءه على مادة الكاتيكين ومادة الكافيين اللذان يعملان على حرق الدهون أيضاً.
هل توجد مشروبات أخرى لحرق الدهون؟
يوجد بعض المشروبات الأخرى التي تعمل على حرق الدهون ومنها ما يلي:
- عصائر الخضروات: حيث تحتوي هذه العصائر التي يكون بها اللب الألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترة أطول، كما أنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، لكن انتبه إلى أنها مشروبات عالية الصوديوم أيضا، فلا تقوم بالإفراط في تناولها.
- ماء الليمون: يرى البعض أن الليمون يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بل ويمد الجسم بالترطيب اللازم ويساعد على الشعور بالشبع.
- القهوة: تعتبر القهوة أحد أهم المشروبات التي تعمل على إنقاص الوزن، ولكن القهوة السوداء الخالية من المبيضات أو الإضافات الأخرى والتي لا يضاف إليها السكر، مما يجعلها خالية من السعرات الحرارية.
- الزنجبيل مع العسل: يعتبر الزنجبيل مع العسل واحد من المشروبات المهمة لإنقاص الوزن، حيث قد يكون له دور في المساعدة على خفض الشهية وزيادة معدل الحرق.
في النهاية بعد أن تعرفت على بعض الـ مشروبات لإنقاص الوزن وحرق الدهون يجب أن تحرص عزيزي القارئ على الاهتمام بالرياضة والانتظام عليها، مع اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على سعرات حرارية أقل.
