يعتبر خل التفاح أحد أشهر أنواع الخل المستخدمة حول العالم، سواء كإضافة إلى الطعام أو لأغراض علاجية لبعض الحالات كما يعتقد البعض، لكن ماذا عن فقدان الوزن؟ البعض يعتقد أنه يساعد في خسارة الوزن، لذلك لنتعرف على فوائد خل التفاح في تخفيف الوزن المحتملة.
فوائد خل التفاح في تخفيف الوزن
من المهم جدا معرفة أن هناك جدل حول إمكانية استخدام خل التفاح لخسارة الوزن، فالبعض يدعي وجود فوائد حقيقية له، لكن يظل الفريق المجادل يذكر أن الأبحاث الموجودة مازالت قليلة، كما لا توجد الأبحاث الكافية التي تدعم دور خل التفاح في فقدان الوزن، لكن حسب المؤيدين وحسب هذه الدراسات فيقدم خل التفاح الفوائد التالية المحتملة لفقدان الوزن.
خفض دهون الجسم
يحتوي خل التفاح على حمض الخليك أو حمض الأسيتيك، وحسب دراسة أجريت على الفئران، أظهرت النتائج أنه يمكن أن يساعد هذا المركب على خسارة الوزن، لأنه يساعد على جعل الجسم أقل عرضة لاكتساب المزيد من الدهون.
هناك أيضا دراسة أجريت على مجموعة من البالغين اليابانيون من المصابين بالسمنة، أظهرت النتائج أن خل التفاح قد يساعد على مكافحة السمنة من خلال انخفاض مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر ومستويات الدهون الثلاثية.
خفض نسب الكوليسترول والسكر في الدم
أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على مجموعتين من الفئران، تم فيها إطعام كلا المجموعتين بغذاء عالي الدهون، مع منح مجموعة واحدة فقط خل التفاح والأخرى لم تحصل عليه.
حسب النتائج ظهرت أن هناك تأثيرات مضادة للسمنة، بالإضافة إلى معدل أقل من تناول الطعام، وظهور انخفاض نسبة السكر والكوليسترول في الدم.
فوائد صحية أخرى لخل التفاح
بعض الدراسات والأبحاث أظهرت احتمالية أن يكون لخل التفاح فوائد أخرى للجسم، ومنها:
- انخفاض مستويات الأنسولين بعد تناول الطعام.
- تحسن في حالة متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).
- تعزيز المقاومة والقضاء على بعض أنواع البكتيريا.
- التقليل من علامات تمدد الجلد.
كيفية خسارة الوزن بطرق صحيحة
على الرغم من الفوائد المحتملة المذكورة لخل التفاح لخسارة الوزن، إلا أنه من المهم إدراك أن خسارة الوزن يجب أن تشمل خطوات أخرى مهمة لا يجب أن يتم الاعتماد فيها على خل التفاح!
لذلك من المهم اعتماد نظام غذائي صحي متنوع، وتقليل نسبة السعرات الحرارية التي تدخل الجسم عن طريق تقليل الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات، مع تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وتناول البروتينات والحبوب الكاملة، كلها أطعمة مفيدة تساعدك على الشبع.
لا ننسى أهمية الحركة وممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بالطبع، لذلك ينصح بتخصيص 150 دقيقة في الأسبوع لممارسة التمارين الهوائية، وهناك أيضا الجري وهو من أبسط التمارين التي تساعد على خسارة الوزن.. يمكنك معرفة المزيد من فوائد
كيفية استخدام خل التفاح؟
يمكنك استخدام خل التفاح كإضافة إلى طعامك من خلال إضافته للسلطة أو الصلصة مثلا، وهو خيار أفضل من شربه، لأنه قد يسبب بعض المشكلات مثل إلحاق الضرر بمينا الأسنان، وتهيج الحلق، أو حتى تفاعله مع بعض أنواع الأدوية المختلفة، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله كمشروب وأنت تتناول أي أدوية.
في النهاية عزيزي القارئ الراغب في خسارة وزنه، نحن ننصحك باتباع أسلوب حياة صحي في كل شئ سواء كطعام أو حركة، ولا تتعجل النتائج، ولا تجعل رغبتك في فقدان الوزن بسرعة سببا في ضرر آخر لك.
