يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق التنحيف الطبيعية بسبب رغبتهم في خسارة الوزن، وتُعتبر الطرق الطبيعية من أكثر الطرق استخدماً، وإن كنت أحد الأشخاص الذين يفضلون استخدام الأعشاب والطرق الطبيعية، فقد يساعدك هذا المقال في التعرف عليها، فتابع معنا عزيزي القاريء.
أسباب زيادة الوزن
قبل أن نتعرف على أهم الطرق الطبيعية المستخدمة في التنحيف، دعونا نقدم إليكم أهم أسباب زيادة الوزن، ففي بعض الأحيان يمكن أن تحدث زيادة الوزن عن طريق بعض العادات الخاطئة، والتي يتمثل أهمها في:
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالسكريات.
- عدم الحصول على قدر كافي من النوم.
- عدم ممارسة الرياضة.
طرق التنحيف الطبيعية
يمكن استخدام العديد من الأعشاب والمشروبات والمأكولات المختلفة من أجل خسارة الوزن، حيث يؤثر كل من المكونات التي سنذكرها لك على الجسم بطريقة معينة.
مشروبات لخسارة الوزن
الشاي الأخضر
يمكن أن يساعد تناول الشاي الأخضر بانتظام في إنقاص الوزن بالإضافة إلى الحفاظ على الوزن، حيث أنه يعد مصدراً غنياً والكافيين وكلاهما يلعب دوراً مهماً في فقدان الوزن.
شاي الماتشا الأخضر
هو عبارة عن مسحوق من شاي الماتشا الأخضر، ويُعتبر هذا النوع أفضل من الشاي الأخضر العادي، وذلك بسبب فوائده الصحية الكثيرة.
القهوة غير المحلاة
تساعد القهوة على تحسين عملية الأيض الخاصة بالكربوهيدرات، وبالتالي تساعد في خسارة الوزن، هذا بالإضافة إلى قدرتها على تقليل خطر الإصابة بعض الأمراض مثل أمراض السكر والكبد.
القهوة الخضراء
تُعتبر القهوة الخضراء من أفضل المشروبات التي قد تساعد في خسارة الوزن، وذلك عن طريق إنقاص كتلة الجسم، وتلعب القهوة الخضراء دوراً في التخلص من دهون البطن.
الماء
الماء هو مشروب لا يحتوي على أية سعرات حرارية، كما يساعد على زيادة حرق السعرات، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن، ويمكن استخدامه كبديل للمشروبات التي تحتوي على السكر.
أعشاب لخسارة الوزن
الفلفل الأسود
يحتوي الفلفل الأسود على مركب يسمى البيبيرين والذي يمنحه نكهة لاذعة، ويمتلك البيبيرين القدرة على تقليل وخفض الدهون، وبالتالي يمكن أن يساعدك في فقدان الوزن.
الكركم
يُعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة والتي قد تساعد على التخسيس، حيث يحتوي على مركب الكركمين، وهو من المركبات التي تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون.
القرفة
تستخدم القرفة منذ زمن لمكافحة السمنة وتقليل الوزن، ويمكن إرجاع هذه الخصائص إلى أنشطتها الأيضية التي تساعد أيضاً في علاج أمراض القلب والسكري.
الزنجبيل
هو أحد الأعشاب الرائعة التي أثبتت كفائتها في خسارة الوزن، حيث يساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وفي منطقة البطن، كما يساعد على رفع معدل الأيض في الجسم.
أطعمة وزيوت لخسارة الوزن
الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
المصادر الغنية بالبروبيوتيك تعزز من عملية الهضم عن طريق إضافة المزيد من البكتيريا المفيدة، وهذا يسهل من عملية فقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
زيت جوز الهند
إن وجود الأحماض الدهنية في زيت جوز الهند يجعله علاجاً فعالاً لفقدان الوزن، وكما يظهر لنا فإن جوز الهند له تأثيرات قوية على عملية التمثيل الغذائي، وهي إحدى الطرق الرئيسية التي قد تساعدك على فقدان الوزن بشكل طبيعي.
أطعمة يجب تجنبها
والآن وبعد أن تعرفنا على أهم الطرق الطبيعية لخسارة الوزن، دعنا نذكرك أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب اكتساب المزيد من الوزن، وهي:
- البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة.
- السكر.
- الأطعمة والمشروبات المصنعة.
والآن أعزائي القراء بعد أن وصلنا معاً لنهاية مقالنا وقد تعرفنا على أهم الأعشاب والمشروبات التي قد تساعد في خسارة الوزن، دعنا نذكرك أن هذه الطرق الطبيعية ليست كافية في خسارة الوزن، وأنه لابد من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة حتى تصل للوزن المثالي، وفي حالة كنت ترغب في الحصول على المساعدة.
