فيتامين د من الفيتامينات الأساسية بالجسم والتي تتعدد أدواره للحفاظ على الصحة ودعم وظائف الجسم المختلفة مثل تقوية العظام والأسنان والعضلات والحفاظ على صحة القلب وأيضًا دعم الجهاز العصبي وصحة الدماغ، وبالتالي فإنه يرتبط بالصحة النفسية للفرد، ولكن هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والاكتئاب؟ هذا ما سنجيب عنه في المقال فتابع معنا.
فيتامين د
ينتج الجسم فيتامين د بشكل طبيعي عند تعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة لذلك فإنه يطلق عليه اسم “فيتامين الشمس”، وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أي يمكن تخزين الزائد منه بالجسم لحين الحاجة له.
ويمكن الحصول على فيتامين د بمعدلات كافية من خلال التعرض للشمس لمدة من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل، البيض والمشروم والأسماك الدهنية والجبنة وحليب الصويا المدعم، كما يلعب فيتامين د أدوار متعددة لدعم صحة الجسم فيساعد على:
- الحفاظ على قوة العظام والأسنان.
- دعم صحة العضلات والأعصاب.
- الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
- تنظيم مستوى السكر بالدم.
- تحسين وظائف الرئة.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- منع فرط نشاط الغدة الدرقية.
- الحماية من هشاشة العظام.
- دعم نمو الأجنة والأطفال.
- الوقاية من الإصابة بالكساح.
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف ؟
وفقًا للدراسات فإنه توجد علاقة بين الإصابة بالخوف وفيتامين د، أي أن مصابي نقص فيتامين د معرضون بشكل كبير للإصابة بالخوف والاكتئاب، والعكس فمصابي الاكتئاب معرضون لنقص فيتامين د بشكل زائد عن غيرهم، ولمزيد من التأكد أجريت دراسة طبية شملت مجموعتين من مصابي الاكتئاب، وكانت نتائجها كالآتي:
- في المجموعة الأولى: لاحظ الدارسون تحسن ملحوظ في حالة مصابي الاكتئاب بعد إعطائهم مكملات فيتامين د بشكل منتظم وبجرعات كافية، وقد أشاروا إلى أن وجود مستقبلات فيتامين د في خلايا متعددة بالدماغ، وتساعد هذه المستقبلات على تحفيز الهرمونات المسؤولة عن السعادة والعاطفة مما يقلل من حدة الخوف والتوتر.
- في المجموعة الثانية: لاحظ الدارسون أن مصابي هذه المجموعة يعانون من نقص فيتامين د، وقد أشاروا إلى أن مصابي الاكتئاب عادةً ما يرفضون الخروج كما أنهم يرفضون ممارسة الرياضة وتناول الطعام، وبالتالي يصابون بنقص الفيتامينات ومنها فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
بعد الإجابة عن تساؤل هل نقص فيتامين د يسبب الخوف إليك أهم أعراض نقصه:
ضعف المناعة
يتسبب نقص فيتامين د الحاد في ضعف جهاز المناعة، مما يسبب الإصابة بالأمراض بشكل مستمر وسهولة تلقي العدوى كعدوى البرد والأنفلونزا.
هشاشة العظام
يساعد فيتامين د بشكل أساسي على امتصاص الكالسيوم من الأطعمة التي يتم تناولها، لذلك فعند الإصابة بنقص فيتامين د يتعرض الجسم أيضًا لنقص بمستوى الكالسيوم مما يسبب ألم العظام والعمود الفقري والإصابة بهشاشة العظام.
تساقط الشعر
تشير الدراسات إلى وجود ترابط قوي بين نقص فيتامين د وتلف وتساقط الشعر، كما تؤكد الدراسات أن أحد الأسباب الشائعة للإصابة بداء الثعلبة هو التعرض لنقص فيتامين د الحاد.
أعراض ومضاعفات أخرى
- ألم العضلات.
- بطء التئام الجروح.
- اضطراب ضغط الدم.
- مشاكل في القلب.
- الحزن والاكتئاب.
- بطء النمو عند الأطفال.
بعد التوصل لإجابة تساؤلك هل نقص فيتامين د يسبب الخوف ننصحك بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من نقص بفيتامين د أو تعاني من تقلبات بالمزاج والحالة النفسية ليساعدك الطبيب على تشخيص حالتك وتقديم العلاج المناسب.
