هل تعلم أن فيتامين ب المركب هام جداً لصحة الجسم والدماغ؟ في الغالب أنت تعلم بذلك، لكن هل سمعت يوماً عن أضرار زيادة فيتامين ب المركب؟ عزيزي القارئ لكي تعرف تلك الأضرار تابع معنا هذا المقال.
ما هو فيتامين ب المركب؟
يتم إضافة كلمة مركب إلى فيتامين ب بسبب تركيبته التي تحتوي على 8 أنواع من فيتامينات ب الأساسية والمهمة للجسم والتي تساعد على قيامه بالوظائف المطلوبة منه وهي (ب1، ب2، ب3، ب5، ب6، ب7، ب9 وب12)، لذلك زيادة أو نقصان فيتامينات هذه المجموعة قد يكون له تأثير على جسمك، والذي سنتعرف عليه في السطور التالية.
فوائد فيتامين ب المركب
لنتعرف على أهمية هذه المجموعة المميزة من فيتامينات ب المختلفة للجسم فهي لها دور في:
- تعزيز العمليات الأساسية في الجسم من خلال التأثير على مستويات الطاقة إلى جانب عمليات التمثيل الغذائي.
- تقوم فيتامينات ب بمساعدة الخلايا الحمراء على النمو، بالإضافة إلى تعزيز الرؤية وصحة القلب والحماية من الالتهابات.
- تسهيل عملية الهضم من خلال تنظيم الشهية بالشكل الصحي.
- يمكن أن يساعد فيتامين ب على زيادة الذي يتأثر وينخفض مع تقدم العمر.
- يقوم الأطباء بتقديم النصيحة للحوامل والمرضعات أيضا بتناول فيتامين ب باستمرار، حتى يساعدهم على حماية أطفالهم من الإصابة بالعيوب الخلقية، بل ودعم نمو الجنين، كما يساعد على تخفيف حالة الغثيان عند النساء، وخفض احتمالات الإصابة .
أعراض نقص فيتامين ب على الجسم
هناك بعض الأعراض التي يجب ملاحظتها، فهي تعتبر بمثابة مؤشر على نقص فيتامين ب على الجسم ومنها:
- مشاكل الجلد، ومنها تكون القشور والتشققات حول الفم، أو الطفح الجلدي.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الحالة المزاجية السيئة والشعور بالاكتئاب
- الشعور بالتنميل أو الوخز في الأطراف
أضرار زيادة فيتامين ب
صحيح أن هناك فوائد كبيرة لفيتامين ب، ولكن ماذا يحدث في حال زيادة هذه النسبة؟ أولا يجب أن تعرف أنه يصعب أن تتخطى النسب اليومية المطلوبة للجسم من خلال الطعام فقط لأنه يصعب تخزين فيتامين ب في الجسم، ولكن يمكن أن يتسبب تخطي الجرعات المحددة من المكملات حدوث بعض الآثار الجانبية والأعراض، خاصة في حال عدم استشارة الطبيب، ومنها:
- الغثيان والقئ.
- الشعور بالعطش الشديد.
- عدم الرؤية جيدا وتصبح الرؤية ضبابية.
- زيادة نسبة التبول بشكل ملحوظ، حيث أن فيتامين ب من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، بل ويمكن أن يسبب تناول جرعات عالية من الفيتامين تحول لون البول إلى الأصفر الفاتح، والذي من المفترض أن يعود للونه الطبيعي بعد التخلص من هذه النسب الزائدة.
- الإسهال أو الشعور بالمغص.
- احمرار الجلد.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم، بسبب زيادة جرعات حمض النيكوتينيك، وهو مكمل صناعي من أجل تعويض نقص فيتامين ب3 ()
- الجرعات الزائدة من الفيتامين يمكن أن يسبب تلف الأعصاب.
استشارة الطبيب عن مكملات فيتامين ب
من المهم أن تقوم باستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات من مجموعة فيتامين ب، فهو يستطيع تحديد النسب التي تلائم حالتك، خاصة فيما يتعلق بالجرعات المحددة، والتي قد تختلف من شخص إلى آخر، كما يقوم الطبيب بتحديد تلك الجرعات حسب حالتك الصحية خاصة إن كنت تعاني من بعض الأمراض التي يتم أخذ علاجات معينة لها.
عزيزي القارئ في النهاية نصيحتنا لك أن تعتمد في المقام الأول على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب قبل اللجوء إلى المكملات، ويمكنك معرفة المزيد عن الأطعمة الغنية بفيتامين ب من خلال المقالات التالية.
