يمكن أن نسأل أنفسنا ما علاج نقص فيتامين د ، حيث أنه من الممكن أن يتعرض أي شخص لنقص في فيتامين د، والذي قد يسبب مشاكل صحية، وتجنبا لذلك يمكنك معرفة الإجابة على سؤالك من خلال هذا المقال.
فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، له القدرة على أن ينظم امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم، وكذلك يسهل وظائف الجهاز المناعي الطبيعية، فهذا الفيتامين هو عنصر غذائي أساسي مهم للعظام القوية.
ويحتوي فيتامين D على شكلين: D2 (ويتم الحصول عليه من الأطعمة التي يتم تناولها) و D3 (يتم الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس)، حيث يتم إنتاج فيتامين (د) من قبل الجسم، عندما يتم تعرض البشرة لأشعة الشمس، أو من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، ومن المهم الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الحيوية حتى لا يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين د
ومن الممكن القيام باختبار فيتامين (د)، فهو اختبار بسيط للدم يقيس شكلًا من فيتامين (د) في الدم يسمى 25 هيدروكسي فيتامين د ، وعادة ما يتم هذا الاختبار للأشخاص المعرضين لخطر هشاشة العظام.
ويمكن أن يسهل معرفة ما علاج نقص فيتامين د من خلال التعرف على الأشخاص والحالات التي تكون أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين (د) مثل:
- الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة.
- الذين يتجنبوا أشعة الشمس لحماية البشرة أو لأسباب طبية.
- السمنة المفرطة.
- وجود حالة صحية تؤثر على امتصاص فيتامين د في النظام الغذائي.
- تناول الأدوية التي تسبب تكسير لفيتامين د في الجسم.
- الأطفال الذين تعاني أمهاتهم من نقص فيتامين د.
فوائد فيتامين د
- يحسن صحة العظام
يحتاج الجسم إلى فيتامين د للمساعدة في امتصاص الكالسيوم في النظام الغذائي، والذي يجعل العظام قوية، حيث يمكن أن يُسبب نقص فيتامين د انخفاض كثافتة العظام، ويزيد من فرص كسرها. كما يمكن أن يُسبب أيضا نقص فيتامين د وهشاشة العظام لدى البالغين.
- التصلب المتعدد
تُشير بعض الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات فيتامين د في الدم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ .
- السكري
يساعد فيتامين (د) في امتصاص الكالسيوم، والكالسيوم يساعد في إدارة السكر في الدم، حيث وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) لديهم مخاطر أكبر للإصابة بـ .
- فقد الوزن الزائد
تُعتبر السمنة أحد عوامل الخطر لمستويات فيتامين د المنخفضة لأنه كلما زاد الوزن، كلما زاد احتياج الجسم من فيتامين د، حيث أن نقص فيتامين (د) قد يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
- الحد من الاكتئاب
وجد أن هناك ارتباط بين نقص مستويات فيتامين (د) والاكتئاب، حيث تم ربط مستقبلات فيتامين (د) في الدماغ بتطور الاكتئاب.
ما علاج نقص فيتامين د ؟
للتعرف على ما علاج نقص فيتامين د ، يجب التعرف على حالة الشخص الذي يعاني من نقص الفيتامين. ففي حالة إذا كان الشخص يعاني من نقص بسيط، فقد يوصي ببعض الأشياء البسيطة مثل:
- زيادة التعرض لأشعة الشمس
- تناول وجبات صحية بها فيتامين د مثل بعض الأسماك كالسلمون
- زيادة الكالسيوم في الوجبات الغذائية
- زيادة النشاط البدني
- أخذ مكملات فيتامين د
أما في حالة إذا كان الشخص يعاني من نقص متوسط إلى شديد من فيتامين د، فقد يحتاج إلى تناول جرعة عالية من فيتامين د من خلال المكملات الغذائية وزيادة التعرض للشمس.
ومعظم الناس لا يحتاجون إلى مكملات فيتامين د، حيث يمكن أن يكون هناك آثار جانبية في حالة زيادة مستوى فيتامين (د) في الجسم. ومن الممكن أن تتوفر مكملات فيتامين (د) دون وصفة طبية وبأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والأقراص القابلة للذوبان والأقراص القابلة للمضغ والسوائل.
وبعد معرفتنا لـ ما علاج نقص فيتامين د ، نرجو متابعة الطبيب في حالة النقص الشديد لفيتامين د أو ظهور أي أعراض لذلك، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
