يعد فيتامين ب6 واحد من فيتامينات ب الثمانية المهمة لصحة الجسم، فهو يساعد في التمثيل الغذائي للجسم، ويساعد على تحويل الكربوهيدرات من الأطعمة التي نتناولها إلى طاقة، تابع معنا عزيزي القارئ للتعرف على فوائد فيتامين ب6 للشعر وفوائد فيتامين ب6 للصحة العامة.
ما هو فيتامين ب6؟
هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويعرف باسم بيريدوكسين، وهو أحد فيتامينات ب الثمانية التي تساعد في تكوين كرات الدم الحمراء، وتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة تمد الجسم بها.
كما أنه يعمل على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، بالإضافة إلى فوائده الجمالية للجسم وتحديداً للشعر، وبالرغم من أهميته للجسم إلا أن الجسم لا يفرزه إلا عند تناول الأطعمة الغنية به.
فوائد فيتامين ب6 للشعر
يساعد فيتامين ب بشكل كبير في الحفاظ على صحة الشعر حيث أنه يستخدم كعامل مساعد على تحويل البروتين إلى كيرياتين وميلانين وهي العناصر الأساسية التي تساعد على الحفاظ على وتزيد من نعومته وقوته ولمعانه، فعند الحصول على نسبة كافية من فيتامين ب6 تبدأ في التحسن صحة بصيلة الشعر والشعرة ذاتها.
من فوائد فيتامين ب6 للشعر أيضاً أنه يساعد على منع تساقطه وذلك من خلال إنتاج وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يعمل على منع الإصابة بفقر الدم، وخاصةً بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات لأنهم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
فوائد فيتامين ب6 الصحية
بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين ب6 للشعر إليك بعض من فوائده الصحية والتي تشمل:
تحسين المزاج
يلعب فيتامين ب6 دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية، حيث أنه الفيتامين الذي يساعد في إنشاء الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
يساعد أيضاً فيتامين ب6 في خفض الحمض الأميني هوموسيستين في مستويات الدم، وهو الحمض الذي تم ربطه وغيره من المشكلات النفسية.
تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر
يساعد فيتامين ب6 بشكل كبير على تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر، حيث أنه مستويات الدم العالية من الهوموسيستين التي قد تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو ضعف الإدراك أو الهزال، كما يعمل أيضاً على تحسين الوظائف الحيوية للدماغ.
علاج أعراض الدورة الشهرية
يتم استخدام فيتامين ب6 في علاج أعراض بما في ذلك الشعور بالقلق والاكتئاب والغضب، وذلك لأنه كما ذكرنا سابقاً يقوم بإنشاء الناقلات العصبية الضرورية لتنظيم الحالة المزاجية.
يفضل الحصول على فيتامين ب6 مع أطعمة تحتوي على وذلك لتقليل أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
الحفاظ على صحة الحمل
يستخدم فيتامين ب6 لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل، حيث أن له دور حيوي في الحفاظ على صحة الحمل، بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب6 للشعر.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يساعد فيتامين ب6 بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة أو الشرايين، ويرجع ذلك إلى دوره المهم في خفض مستويات هوموسيستين المرتفعة في الدم.
كما أن نقص فيتامين ب بشكل عام يؤدي إلى ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين والإصابة بأحد أمراض القلب.
تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان
هناك العديد من الأبحاث التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يساعد على خفض نسبة الإصابة بأمراض السرطان، ولكن لم تؤكد هذه الأبحاث حتى الآن.
بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين ب6 للشعر وفوائد فيتامين ب6 للصحة العامة، يجب أن تحرص دائماً على الحصول على فيتامين ب6 من الأطعمة الغنية به، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
