إن الأفوكادو يعتبر من الفواكه المهمة لجسم الإنسان، وذلك لأنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، ولكن هل الأفوكادو مهم للمرأة الحامل؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، سنعرف ما فوائد الأفوكادو للحامل ؟ وسنعرف أيضًا الآثار الجانبية للأفوكادو أثناء الحمل.
هل الأفوكادو آمن للحمل؟
تحرص الأم الحامل دائمًا على مراقبة الأطعمة التي تحصل عليها جيدًا، وذلك لأن بعض الأطعمة يمكن أن تضرها أو تضر بالجنين، وتحرص الحامل دائمًا على اختيار الأطعمة الصحية التي تفيد جنينها، وقد يكون الأفوكادو مفيد لفترة الحمل حيث أن العناصر التي يحتوي عليها يمكن أن تساعد في نمو الجنين وتطوره بشكل سليم، فيحتوي الأفوكادو على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة مثل حمض الفوليك و، نظرًا لهذه المغذيات العديدة التي يحتوي عليها.
ما فوائد الأفوكادو للحامل ؟
إليكِ أهم الفوائد للأفوكادو خلال فترة الحمل:
توفير المعادن المهمة للجسم
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي توفر التغذية المناسبة للأم والجنين، فيحتوي الأفوكادو على الزنك والفسفور والمنغنيز والنحاس والبوتاسيوم ووالمغنيسيوم.
منع زيادة الوزن بشكل كبير أثناء الحمل
قد يساعد الأفوكادو في التحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل، وذلك لأن يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.
امتصاص العناصر الغذائية المهمة
يساعد الأفوكادو على امتصاص العناصر الغذائية المهمة من الأطعمة التي تتناولها الأم، فيساعد الأفوكادو على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وقد يساعد أيضًا في امتصاص الكاروتينات المضادة للأكسدة من البطاطا الحلوة والخضروات الورقية.
مصدر مهم للحصول على حمض الفوليك
يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك، وهو من أهم العناصر التي يجب على الحامل الحصول عليها أثناء فترة الحمل، فيحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات، وهو مهم في نمو أعضاء الجنين.
التخفيف من تقلصات الساق
عند التساؤل ما فوائد الأفوكادو للحامل فقد يكون تخفيف تقلصات الساق إحدى الإجابات، فيمكن أن تساعد بعض العناصر الموجودة في الأفوكادو مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، في التخفيف من تقلصات الساق التي تعاني منها الكثير من النساء أثناء فترة الحمل.
توفير الفيتامينات المهمة للحامل
قد يوفر الأفوكادو الكثير من الفيتامينات المهمة للحامل مثل وفيتامينات ب، وقد يحتوي أيضًا على بعض الدهون الصحية التي تمنع تشوهات الجنين مثل تشوهات الأنبوب العصبي.
الآثار الجانبية لتناول الأفوكادو أثناء الحمل
أثناء فترة الحمل يجب على المرأة الحامل أن تتجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية لها، فإذا كان لديكِ حساسية من الأفوكادو، لا تحاولي تناوله بأي كمية خلال فترة الحمل، وإذا كنتِ لا تعانين من أي حساسية، فيجب عليكِ غسله جيدًا قبل تناوله للتقليل من خطر التلوث من المبيدات الحشرية أو البكتيريا.
يمكن أن تكون بعض الوجبات التي تحتوي على الأفوكادو خطيرة أثناء فترة الحمل، وذلك لأن بعضها قد يحتوي على الجبن الطري المستورد، وقد حذرت جمعية الحمل الأمريكية الأمهات الحوامل من تناول هذه الأنواع من الجبن، لأنها قد تحتوي على بكتيريا تسبب ، وهذه العدوى يمكن أن تكون قاتلة للجنين، لذلك قبل تناول أي وجبة تحتوي على الأفوكادو، يجب التأكد من أنها لا تحتوي على مكونات قد تضر الجنين.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفنا ما فوائد الأفوكادو للحامل ؟ وعرفنا الآثار الجانبية لتناول الأفوكادو أثناء فترة الحمل، يجب عليكِ زيارة طبيبك خلال فترة الحمل بصورة دورية واستشارته أيضاً لتحديد أكثر الأطعمة أمانًا لحملكِ.
