خلال الشهر الأخير من الحمل تبدأ الحامل في البحث عن الأطعمة المغذية والتي قد تساعد في نفس الوقت على تسهيل الولادة، ويعتبر الأناناس من الفواكه التي تحتوي على فوائد متعددة للحامل إذا تم تناولها بشكل صحيح، فإذا كنتِ تتساءلين ما فائدة الأناناس للحامل في الشهر التاسع فتابعي هذا المقال لاكتشاف الإجابة.
القيمة الغذائية للأناناس
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية فإن كمية من الأناناس الخام مقدارها 165 جرام تحمل القيمة الغذائية التالية:
- السعرات الحرارية بمقدار: 74 سعر حراري
- الدهون 0 جم
- الكوليسترول 0 ملج
- الصوديوم بمقدار: 2 ملج
- البوتاسيوم بمقدار: 206 ملج
- الكربوهيدرات بمقدار: 19.5 جم
- السكريات بمقدار: 13.7 جم
- البروتين بمقدار: 1 جم
- فيتامين ج بمقدار: 28 مجم
- الكالسيوم بمقدار: 21 مجم
من الضروري معرفة أن القيمة الغذائية للأناناس المعلب تختلف عن الأناناس الخام، فعادةً ما يكون الأناناس المعلب أعلى في السعرات الحرارية وأعلى في السكر كما أنه يحتوي على عدد أقل من الفيتامينات والمعادن.
ما فائدة الأناناس للحامل في الشهر التاسع
من الممكن أن يساعد تناول الأناناس بكميات كبيرة خلال الشهر التاسع من الحمل على تسريع وتسهيل الولادة، وذلك لاحتوائه على إنزيم البروميلين الذي يساعد على تحفيز الأمعاء وتليين عنق الرحم ويحفز المخاض.
نظرًا لأن الأناناس يحتوي على كمية صغيرة جدًا من البروميلين لذلك فإن استخدامه بهدف تحفيز المخاض يتطلب تناوله بكميات كبيرة ومنتظمة حتى يصبح له تأثير.
ومع ذلك فإن تناول الأناناس بكميات كبيرة قد يتسبب في حدوث آثار جانبية مثل الإصابة بعسر الهضم واضطراب البطن والإصابة بالإسهال، لذلك إذا كنتِ ترغبين في تناول الأناناس لهذا الهدف فمن الضروري الرجوع للطبيب واستشارته قبل البدء بذلك.
في حالة تناوله فإنه يفضل تناول الأناناس الطازج وليس المعلب حيث أن تناوله طازجاً يساعد على الاستفادة من فوائده ويجب تناول فاكهة الأناناس الكاملة والمقطعة بما في ذلك النواة التي تتمركز بها النسبة الأعلى من البروميلين.
فوائد الأناناس للحامل
بعد معرفة ما فائدة الأناناس للحامل في الشهر التاسع وأنه يساعد على تحفيز المخاض يجب معرفة أنه من الآمن تناوله خلال فترة الحمل ولكن بشرط أن تكون الكمية بسيطة ويجب اختيار الأناناس المعلب والذي يتم استخراج البروميلين منه أثناء التعليب، حيث أنه يحمل فوائد صحية متعددة لكلًا من الأم والجنين وذلك كالتالي:
تقوية المناعة
يحتوي الاناناس على نسب عالية من فيتامين ج حيث يمكن أن يوفر كوب واحد من الأناناس حوالي 80 جرام من فيتامين ج مما يسهم في سد الاحتياج اليومي للحامل من هذا الفيتامين ويساعد على تعزيز مناعة جسم الأم والجنين ومنع تلف الخلايا وإصلاح الأنسجة المختلفة.
كما أن فيتامين ج يسهم وبشكل كبير في إنتاج الكولاجين المسؤول عن دعم بشرة الأم ونمو بشرة الجنين ويساعد على تطوير العظام والأوتار والغضاريف لدى الجنين.
يقوي العظام
نظرًا لاحتوائه على فيتامين ج والمنجنيز فإن تناول الأناناس بكميات بسيطة ومحسوبة خلال فترة الحمل يسهم في تقوية عظام الأم ومنع الإصابة بهشاشة العظام كما أنه يساعد على تقوية عظام الجنين.
تعزيز الجهاز العصبي
يحتوي الأناناس على فيتامين ب 1 أو الثيامين وهو فيتامين فعال في تنظيم وظائف الجهاز العصبي ووظائف القلب مما يجعله مفيدًا لصحة كلًا من الأم والجنين.
يمنع فقر الدم
نظرًا لاحتوائه على فيتامين ب 6 والنحاس الذي يعزز إنتاج كريات الدم الحمراء وبالتالي فإنه يمنع الإصابة بفقر الدم، كما أنه ينتج أجسامًا مضادة ويخفف من غثيان الصباح، كما أنه يحتوي على النحاس الذي يساعد على تكوين قلب الجنين وإنتاج كريات الدم الحمراء.
فوائد أخرى للأناناس
- يخفف من الإمساك.
- يمنع التشوهات الخلقية عند الجنين.
- يمنع احتباس الماء في الجسم.
- يخفف من الإصابة بالدوالي.
- خفض ضغط الدم.
- تحسين المزاج.
بعد معرفة ما فائدة الأناناس للحامل في الشهر التاسع عليكِ استشارة طبيبك قبل تناوله لتجنب خطر الإجهاض، مع تمنياتنا لكِ بحمل سعيد وجنين معافى.
