تعتبر دهون البطن من أكثر الأمور المزعجة للشخص بشكل عام حيث أنها تؤثر على مظهره العام كما أنها تسبب العديد من المشاكل الصحية وتؤثر على القلب والأوعية الدموية بشكل كبير، لذا يجب القضاء عليها حتى يستطيع الشخص الحفاظ على صحته، لذلك يتسائل كثير من الأشخاص عن كيفية التخلص من دهون البطن، تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال للتعرف على إجابة سؤالك كيف تقضي على دهون البطن وما هي أسباب دهون البطن ولماذا تعتبر دهون البطن خطيرة.
لماذا تعتبر دهون البطن أمر خطير؟
تعتبر زيادة الوزن من العوامل التي تسبب العديد من الأمراض نتيجة تأثرها على الجسم كله، وخاصة دهون البطن التي قد تسبب زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض.
كيف تقضي على دهون البطن ؟
يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد الشخص على التخلص من دهون البطن وهي:
تحسين النظام الغذائي
حتى يستطيع الشخص إنقاص وزنه بشكل عام يجب أن يعمل على تحسين نظامه الغذائي وذلك من خلال تجنب بعض الأطعمة مثل:
- الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية.
- الأطعمة السكرية.
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ذات القيمة الغذائية المنخفضة
كما يجب على الشخص الإكثار من تناول الفاكهة والخضار الغني بالفيتامينات و التي تساعد على تحسين الهضم وإنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعتبر من الطرق التي تساعد على الحفاظ على الصحة العامة وليس فقط لإنقاص الوزن وهي أحد إجابات سؤالك كيف تقضي على دهون البطن .
مع ذلك يجب على الشخص اختيار التمارين الرياضية المناسبة له حتى يستطيع التخلص من دهون البطن بشكل صحيح.
التعرض لأشعة الشمس
أحد إجابات سؤالك كيف تقضي على دهون البطن هو التعرض لأشعة الشمس وذلك لأنها تساعد على تحسين مما يؤدي إلى انخفاض الوزن وحرق الدهون.
الحد من التوتر
قد يؤدي شعور التوتر الزائد والضغط العصبي إلى زيادة هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي ينتج عن التوتر والإجهاد.
يؤثر هذا الهرمون على الجسم كله ويسبب زيادة الشهية والرغبة بتناول الطعام أكثر، لذا يفضل دائما الحد من التوتر للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون.
تحسين نمط النوم
يعتبر النوم من الأمور الحيوية التي يجب الحصول عليها بشكل كافي لأن تأثرها على الجسم كبير، وقلة الراحة وعدم أخذ قسط كافي من النوم مرتبط بزيادة الوزن.
لذا دائما ما ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافي من النوم عند الرغبة بإنقاص الوزن وحرق الدهون.
ما هي الأسباب التي تؤدي إلى تكون دهون البطن؟
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك كيف تقضي على دهون البطن إليك بعض الأسباب التي تؤدي إلى تكوين دهون في البطن ومنها:
- حيث يسبب عدم تناول الأطعمة الصحية وزيادة تناول الوجبات السريعة إلى تكوين دهون وخاصة في مناطق البطن والأرداف.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، حيث يجب على كل شخص حرق عدد من السعرات الحرارية أكبر من العدد الذي يدخله إلى جسمه.
- التوتر العصبي والذي يسبب زيادة الشهية والرغبة بتناول المزيد من الطعام وهو ما يسمى بالرغبة العاطفية.
- العوامل الوراثية وهي أحد أسباب زيادة الوزن التي أكدتها الأبحاث حيث تؤثر على التمثيل الغذائي للشخص ومعدلات الحرق لديه.
بعد أن تعرفت على إجابة سؤالك كيف تقضي على دهون البطن وما هي الأسباب التي تؤدي إلى تكوين دهون البطن، يجب أن تحرص عزيزي القارئ على استشارة الطبيب قبل البدء بأي أنظمة غذائية أو تمارين رياضية ليصف لك ما هو يناسب حالتك الصحية والبدنية، ونتمى لك دوام الصحة والعافية.
