يعتبر غثيان الحمل من أولى الأعراض التي تعاني منها الحامل وعادة ما تستمر معها طوال فترة الحمل، وفي بعض الأحيان تستمر كذلك بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة، مع ذلك يوجد العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد على تخفيف غثيان الحمل وأعراضه، تابعي معنا عزيزنتي القارئة هذا المقال للتعرف على إجابة سؤالك كيف أتغلب على غثيان الحمل وما هي الأسباب التي تؤدي إلى حدوثه.
معلومات عن غثيان الحمل
- تعاني حوالي نسبة 70% من النساء الحوامل من غثيان الحمل أو ما يسمى بغثيان الصباح.
- يعد غثيان الحمل واحد من أعراض الحمل المبكرة التي قد تحدث للحامل وتستمر معها خلال .
- يمكن السيطرة على غثيان الحمل من خلال اتباع الأنظمة الغذائية الصحية بالإضافة إلى اتباع العادات اليومية السليمة.
- لا يجب علاج غثيان الحمل بالأدوية إلا باستشارة الطبيب وعادة ما يكون ذلك في حالات المفرطة.
- بالرغم من أن غثيان الحمل لا يعد شعور مريح أو جيد إلا أنه يدل على صحة حملك وأنه معدل نمو الجنين يسير بشكل طبيعي.
- لا يعد صحيح تسميته بغثيان الصباح لأنه قد يحدث خلال أي وقت من اليوم.
كيف أتغلب على غثيان الحمل ؟
يوجد العديد من الطرق الطبيعية والعادات الصحية التي يمكن أن يساعد اتباعها على تخفيف غثيان الحمل وأعراضه والتي تشمل:
الحصول على القسط الكافي من الراحة
من العادات الصحية التي تساعد على تخفيف الغثيان هو الحصول على قسط كافي من النوم والراحة في الليل.
كما يمكن أخذ قيلولة وسط النهار في حين الشعور بالتعب أو الإجهاد ولكن ليس بعد تناول الطعام مباشرة لأن هذا يزيد من الغثيان.
كما يفضل الانتظار قليلاً قبل النهوض من السرير مباشرة حيث أن هذا يساعد على تخفيف الغثيان.
تناول الطعام الصحي
- يوجد بعض الأطعمة التي تزيد من أعراض الغثيان مثل الأطعمة الدهنية والأطعمة التي تحتوي على الكافيين والتوابل.
- حيث تتسبب هذه الأطعمة في أن تطلق المعدة المزيد من الأحماض التي تسبب الغثيان خاصة مع زيادة نمو الجنين.
- كذلك يفضل أن يتم تناول الطعام بكميات قليلة لأن هذا يعطي فرصة للمعدة حتى تهضم ولا يتراكم بداخلها الطعام مسببة الغثيان والقيء.
- يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية على تخفيف أعراض الغثيان مثل البطاطا المخبوزة أو الأرز.
- كذلك يمكن تناول البسكويت المملح قبل النهوض من الفراش صباحاً أو تناول وجبة خفيفة من في الصباح.
- يمكن للحامل أن تقوم بتناول الفواكه في وجبة الفطور لتخفيف الغثيان وهي إحدى الإجابات على سؤالك كيف أتغلب على غثيان الحمل .
- يفضل الاهتمام بالفواكه الغنية وليس الفواكه الحمضية لأنها قد تزيد من الغثيان وحرقة المعدة.
الحرص على شرب السوائل
يعد شرب السوائل واحدة من الطرق التي تساعد على تخفيف غثيان الحمل، لذا يفضل أن تهتم الحامل بشرب بمقدار لا يقل عن ثمانية أكواب.
كما يمكن مص مكعبات الثلج فهي كذلك تساعد على تهدئة الشعور بالغثيان.
شرب الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل واحد من الأعشاب التي تساعد على تخفيف غثيان الحمل حيث يقوم بتحسين عملية الهضم.
ما هي أسباب الشعور بغثيان الحمل؟
بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أتغلب من غثيان الحمل إليك بعض الأسباب التي تؤدي إلى شعور الغثيان وهي:
- زيادة في الجسم بمجرد التصاق البويضة المخصبة بجدار الرحم.
- ارتفاع هرمون في الجسم مع بداية حدوث الحمل مما يسبب غثيان الحمل.
- أن تكون الحامل تعاني من معدة حساسة قبل الحمل.
- الإجهاد الزائد أو التعب والذي يرتبط زيادته مع الشعور بأعراض غثيان الحمل.
في النهاية بعد أن تعرفتي على إجابة سؤالك كيف أتغلب من غثيان الحمل يجب أن تحرصي على استشارة الطبيب في حالة أن هذا الشعور ازداد أو كان يصاحيه قيء شديد ليصف لك الدواء المناسب، ونتمنى لكي دوام الصحة والعافية.
