الآن ومع اكتشاف الحمل فعلى الأرجح أنكِ تشعرين بالكثير من السعادة بجانب الكثير من التغيرات بسبب تغير الهرمونات في جسمك، ولأن صحة الجنين هي الأولوية الآن عليكِ الانتباه لصحتك، ولمعرفة إجابة سؤالك كيف أحافظ على الجنين في الشهر الأول تابعي معنا المقال التالي.
ما هي أعراض الحمل في الشهر الأول؟
من المهم معرفة إلا أن أعراض الحمل هي ما يدفع المرأة للقيام بالتحليل، ومن هذه الأعراض:
- عدم نزول الدورة الشهرية في موعدها.
- تغير حساسية الثدي وتورمهم.
- التعب والإرهاق.
- زيادة الرغبة في التبول.
- زيادة الشعور بالجوع.
- زيادة عدد ساعات النوم.
- تشنجات في منطقة الرحم.
- الانتفاخ والإمساك.
- نزيف خفيف من المهبل.
- تغير رائحة وطعم الطعام.
- التقلبات المزاجية.
- الصداع.
كيف أحافظ على الجنين في الشهر الأول ؟
صحة الجنين من صحة الأم، ولا يوجد فرصة أفضل من البدء في نظام صحي أكثر من الحمل، حيث أنه يجب أن يغير حياتك بالكامل، هناك الكثير من الأمور التي يجب أن تتوقفي عنها وأخرى يجب أن تفعليها الآن.
أخذ فيتامينات يومية
الفيتامينات اليومية مهمة جداً وخاصةً والفيتامينات المتنوعة، ومن الضروري استشارة الطبيب حول الجرعات المناسبة.
اتباع حمية غذائية صحية
تناول طعام صحي ووجبات متكاملة هو أحد أهم الأمور فيما يتعلق بالاعتناء بالجنين في ، حيث أن الجسم في هذه الفترة بحاجة إلى أكبر قدر من العناصر الغذائية المختلفة، وقد تسمعين أن عليكِ تناول الكثير من الطعام لأنكِ تأكلين الآن لشخصين، لكن هذا الأمر خاطئ حيث أن السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل تزيد بمقدار 300 سعر حراري فقط، كما أن الزيادة الكبيرة في الوزن تؤدي إلى الكثير من المضاعفات في الحمل وتؤثر سلباً على الجنين.
ومن الأطعمة المفيدة خلال فترة الحمل:
- رقائق الإفطار.
- البقوليات والحبوب.
- البروكلي.
- الحليب ومنتجات الألبان.
- الموز.
- اللحوم.
- البيض.
- الشوفان.
- الخضروات الورقية.
- الخبز كامل الحبة.
- البرتقال.
- المكسرات.
- الفواكه المجففة.
- الطحينة.
تجنب الكافيين
الأطباء يشددون على ضرورة التوقف عن تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية لأن الكافيين يؤثر على إمداد الجنين بالعناصر الغذائية اللازمة لنموه، وفي حالة عدم القدرة على التوقف عن شرب القهوة فإنه يجب ألا تزيد الكمية عن 200 ميللي جرام في اليوم.
الانتباه عند القيام بالأعمال المنزلية
الكثير من مستحضرات التنظيف تحتوي على مواد كيماوية وهي ما تشكل خطراً كبيراً على الحمل وتؤدي إلى عند استنشاقها بشكل مكثف، لذا يفضل ارتداء القفازات وترك النوافذ مفتوحة عند التنظيف، ويجب عليكِ أخذ قسط من الراحة بمجرد أن تشعري بالتعب مع تجنب حمل الأشياء الثقيلة.
تحاليل واختبارات الشهر الأول
بمجرد أن يتم اكتشاف الحمل يجب البحث عن طبيب جيد وتحديد موعد معه وذلك لعمل التحاليل اللازمة لتأكيد الحمل، كما أنه من المهم القيام بالتحاليل والاختبارات اللازمة وهذا يشمل التاريخ المرضي للعائلة بالأمراض المزمنة أو وجود تعقيدات سابقة في حمل الأم أو الأخت، بجانب تحليل الدم للتأكد من صحة الحمل وأن كل شئ على ما يرام.
بعد التعرف على إجابة سؤالك كيف أحافظ على الجنين في الشهر الأول فإنه من الضروري اتباع هذه النصائح بجانب تثقيف النفس عن تطورات الجنين وأعراض شهور الحمل المختلفة لمعرفة ما ينتظرك جيداً، ولا تترددي في استشارة الطبيب بشأن كل ما يخطر لكِ، نتمنى لكِ ولادة يسيرة وتعافياً سريعاً.
