فوائد لا تتوقعها لفيتامين هـ للبشرة

فيتامين هـ من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم والبشرة، وللتعرف على فوائد فيتامين هـ للبشرة والأطعمة الغنية بفيتامين هـ يمكنك عزيزي القارئ متابعة هذا المقال.

فوائد فيتامين هـ للبشرة

يوفر فيتامين هـ العديد من الفوائد للبشرة وذلك بفضل خصائصه المرطبة وخصائصه المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تحارب الالتهاب ومن فوائد فيتامين هـ للبشرة:

ترطيب البشرة

يساعد فيتامين هـ على ترطيب البشرة بفضل خصائصه المرطبة لذلك يوجد في العديد من المرطبات ويمكن استخدام زيت فيتامين هـ في ترطيب وعلاج جفاف البشرة.

الحد من حكة الجلد

بفضل خصائص فيتامين هـ المرطبة يمكن أن يساعد في علاج حكة الجلد وتخفيف الإكزيما، ويوفر راحة مؤقتة من الحكة الناتجة عن جفاف الجلد كما يخفف من الحكة الناتجة عن حروق الشمس، ولكنه لا يعالج ردود الفعل التحسسية التي تسبب الحكة.

التئام الجروح

يساعد تناول مكملات فيتامين هـ الغذائية على تعزيز التئام الجروح، وكذلك زيت فيتامين هـ يمكن أن يساعد على إعادة بناء الخلايا والأنسجة التالفة الناتجة عن الإصابات المختلفة مما يعزز من عملية التئام الجروح.

الوقاية من سرطان الجلد

تناول مكملات فيتامين هـ الغذائية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد الناتج عن التعرض لكميات كبيرة من ضوء أشعة الشمس فوق البنفسجية.

علاج الإكزيما

من فوائد فيتامين هـ للبشرة أنه يمكن أن يساعد في علاج الإكزيما حيث وجد أن تناول مكملات فيتامين هـ الغذائية يمكن أن يؤدي إلى حدوث تحسن كبير في أعراض الإكزيما، كما أنه يزيد من فعالية المرطبات الموضعية.

علاج الصدفية

يمكن أن يساعد زيت فيتامين هـ على تخفيف حدة أعراض ولكنه ليس علاج أساسي للصدفية، ولكن يمكن استخدامه للأشخاص الذين يرغبون في تجنب استخدام الأدوية أو في حالات الصدفية الخفيفة.

تقليل ظهور الندبات

استخدام مكملات فيتامين هـ الغذائية أو استخدام زيت فيتامين هـ الموضعي يمكن أن يقلل من ظهور كما يعزز من عملية التئام الجروح.

تقليل ظهور التجاعيد

تظهر التجاعيد في الجلد الجاف بصورة أكبر من الجلد الرطب، لذلك فإن ترطيب الجلد باستخدام فيتامين هـ يساعد على تقليل ظهور التجاعيد كما يجعل البشرة تبدو أكثر شباباً وحيوية.

أطعمة غنية بفيتامين هـ

بعد أن تعرفت على فوائد فيتامين هـ للبشرة إليك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

زيت جنين القمح

يعد زيت جنين القمح من أفضل مصادر فيتامين هـ الغذائية حيث يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين هـ فيحتوي 100 جرام من زيت جنين القمح على 149 ملجم من فيتامين هـ، كما تحتوي ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح على 20 ملجم من فيتامين هـ، ويمكنك إضافة زيت جنين القمح بسهولة إلى نظامك الغذائي لزيادة نسبة فيتامين هـ في جسمك.

بذور زهرة عباد الشمس

تعد بذور زهرة عباد الشمس من الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والتي تساعد على رفع نسبة فيتامين هـ في الجسم حيث يحتوي 100 جرام من بذور زهرة عباد الشمس على 35 ملجم من فيتامين هـ.

زيت البندق

يحتوي زيت البندق على كمية كبيرة من فيتامين هـ حيث يحتوي 100 جرام من زيت البندق على 47 ملجم من فيتامين هـ، كما تحتوي ملعقة كبيرة من زيت البندق على 6.4 ملجم من فيتامين هـ.

زيت اللوز

يحتوي زيت اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ حيث يحتوي 100 جرام من زيت اللوز على 39 ملجم من فيتامين هـ كما تحتوي ملعقة كبيرة من زيت اللوز على 5.3 ملجم من فيتامين هـ.

في النهاية بعد أن تعرفت عزيزي القارئ على فوائد فيتامين هـ للبشرة والأطعمة الغنية بفيتامين هـ، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.