فيتامين هـ هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لمساعدة الجهاز المناعي على العمل بكفاءة ومساعدة الخلايا على التجدد كما أنه غني بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات التي تحافظ على صحة البشرة تعرفي عزيزتي القارئة في هذا المقال على فوائد فيتامين هـ للوجه والبشرة.
فوائد فيتامين هـ للوجه
يعرف فيتامين هـ بفوائده في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره لذلك يمكن وضعه على الوجه لتقليل الالتهابات وجعل البشرة تبدو أصغر سناً، ويمكن استخدام زيت فيتامين E على وجهك كعلاج مضاد للتجاعيد أثناء الليل ولأن فيتامين هـ يبقى على الوجه لفترة طويلة لذلك إذا قمتي بوضعه في الصباح قد تواجهين صعوبة في وضع المكياج فوقه فمن الأفضل استخدامه قبل النوم حتى يستطيع الجلد امتصاصه، وفيما يلي خطوات وضع زيت فيتامين هـ على الوجه:
- تنظيف الوجه من أي مكياج أو غيره من كريمات البشرة حتى يصبح الوجه نظيفاً ثم غسله بماء فاتر.
- خلط قطرتين من زيت فيتامين هـ مع أي زيت آخر مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز.
- ضعي المزيج على وجهك ودلكي بحركات دائرية صغيرة.
- انتظري 20 دقيقة قبل وضع وجهك على الوسادة ومن الأفضل تكرار هذه الخلطة مرة أو مرتين في الأسبوع كجزء من روتين العناية بالبشرة قبل 30 دقيقة من وقت النوم.
وضع قناع على الوجه يحتوي على فيتامين هـ يساعد في تنعيم البشرة وتقليل التجاعيد يمكنك وضع قناع من زيت فيتامين هـ مع عصير الليمون أو العسل أو الأفوكادو المهروس واتركي هذا الخليط على وجهك لمدة من 10 إلى 20 دقيقة سوف يساعد ذلك على نعومة البشرة ولمعانها كما يساعد أيضاً على التخلص من البقع الداكنة على الجلد أو الهالات السوداء تحت العين.
فوائد فيتامين هـ للشعر
فيتامين هـ يمكن أن يساعد في المحافظة على صحة فروة الرأس والشعر بشكل عام من خلال:
منع تساقط الشعر فالخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في فيتامين هـ تساعد على حماية فروة الرأس وعدم تساقط الشعر كما يساعد فيتامين هـ على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس ويمكن وضع زيت فيتامين هـ على الشعر الجاف لتنعيمه وزيادة لمعانه بالخطوات التالية:
- وضع الزيت وتدليكه على فروة الرأس.
- تمشيط الشعر بلطف بمشط واسع الأسنان.
- ترك الزيت على الشعر لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- عندما تنتهي اغسلي الزيت من شعرك بالشامبو.
أطعمة تحتوي على فيتامين هـ
بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين هـ للوجه والشعر تعرفي أيضاً على الأطعمة التي تحتوي عليه، ومنها:
- بذور عباد الشمس
- اللوز والبندق
- الصنوبر والجوز
- لحم الأوز
- الفول السوداني
- أسماك السلمون
- الأفوكادو
- الفلفل الأحمر
- المانجو
- اللفت الأخضر
يجب تناول بعض الخضروات الغنية بفيتامين هـ للتأكد من حصول الجسم على نسبة كافية منه ومن أمثلة هذه الخضروات الكرنب والخس والسبانخ والخس والفاصوليا الخضراء.
نظرًا لأن الفيتامينات ضرورية لصحتك وبشرتك فإن نقص الفيتامينات في الجسم يمكن أن يسبب تأثيرات ضارة على الجلد ففيتامينات C و E لهم دور مهم في حماية بشرتك من أشعة الشمس والحفاظ على صحة الجلد.
بما إن الفيتامينات ضرورية لصحة الجلد فيمكنك الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي اليومي ويمكن أن يساعد اختبار الدم في تحديد إذا كان لديك أي نقص في هذه الفيتامينات أم لا فقد يصف الطبيب لكِ بعض المكملات الغذائية إذا كان لديك نقص شديد في هذه الفيتامينات.
في نهاية المقال بعد أن تعرفتي عزيزتي القارئة على فوائد فيتامين هـ للوجه وتعرفتي على الأطعمة الغنية بفيتامين هـ لذلك يجب اتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على فيتامين هـ للحفاظ على صحة الوجه والبشرة، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
