إذا كنتِ مهتمة بالطرق المختلفة للعناية بالبشرة فبالتأكيد قد سمعتِ عن أهمية فيتامين ج، تعرفي في هذا المقال على أهم فوائد فيتامين ج لنضارة البشرة ومصادر الحصول عليه.
ما هو فيتامين ج؟
فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها، حيث يلعب الكثير من الأدوار الهامة في العمليات الحيوية للجسم، كما أنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ويوجد في الكثير من الخضراوات والفواكه.
فوائد فيتامين ج لنضارة البشرة
مناسب لجميع أنواع البشرة
يعد فيتامين ج مناسب لجميع أنواع البشرة الجافة والدهنية والمختلطة ولا يتسبب بأي مشاكل أو التهابات في البشرة.
مرطب للبشرة
أظهر فيتامين ج تأثير مرطب للبشرة، لأنه يسمح للبشرة بالحفاظ على الترطيب لفترات أطول بمنع فقدان الماء من خلاياها.
تفتيح البشرة
يساعد فيتامين ج على إزالة التصبغات وأي تغير في لون البشرة كما أنه يحافظ على نعومتها.
التخفيف من الخطوط حول العين
يساعد فيتامين ج في التخفيف من الخطوط التي تتكون حول العين مع التقدم في السن وترطيب المنطقة المحيطة بالعينين.
فيتامين ج لنضارة البشرة
حيث يقوم فيتامين ج بتحفيز إنتاج الكولاجين، لأن نقص الكولاجين من البشرة يتسبب في فقدان البشرة لنضارتها وتكوّن التجاعيد والخطوط.
الحماية من الشمس
يعمل فيتامين ج كمضاد للأكسدة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة بتكوين طبقة حماية على البشرة.
التخفيف من الحروق التي تسببها الشمس
يساعد فيتامين ج في إعادة بناء الخلايا المتضررة من أشعة الشمس مما يساعد على التخفيف من الحروق.
التقليل من الاحمرار وتوحيد لون البشرة
أظهر فيتامين ج كفاءة في التخفيف من الالتهابات وتقليل الاحمرار لتوحيد لون البشرة.
مصادر الحصول على فيتامين ج
يمكنك الحصول على فيتامين ج من العديد من المصادر الطبيعية داخل نظامك الغذائي بالإضافة إلى وجود فيتامين ج في العديد من مستحضرات التجميل، من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين ج هي:
البرقوق
حيث يحتوي البرقوق على كمية أكبر 100 مرة من فيتامين ج الموجود في البرتقال، كما أن البرقوق غني بالبوتاسيوم وفيتامين هـ كمضادات للأكسدة.
الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على كمية كبيرة من فيتامين ج حيث أن 100 جرام من الفلفل الحار تحتوي على %121 من كمية فيتامين ج التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الجوافة
تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من فيتامين ج، كما أن لها القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع.
الفلفل الحلو الأصفر
يزيد محتوي فيتامين ج في الفلفل الحلو كلما كان ناضجًا أكثر، حيث أن 75 جرام من فيتامين تحتوي على %152 من الكمية التي يحتاجها الجسم يوميًا من فيتامين ج.
البقدونس
تحتوي كل 10 جرام من البقدونس الطازج على %11 من الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين ج لنضارة البشرة.
الكيوي
يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين ج، حيث أن تناول الكيوي يمكنه أن يقاوم عوامل الأكسدة داخل الجسم كما أنه يحفز الجهاز المناعي داخل الجسم.
البروكلي
نظرًا لأن البروكلي من الخضراوات الغنية بفيتامين ج فقد أظهر كفاءة في تحسين نضارة البشرة كما أنه يقوم بتحفيز الجهاز المناعي ووقاية الجسم من أمراض القلب وبعض أنواع السرطانات.
الليمون
يمكن لليمونة كاملة توفير %92 من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج، كما أنه يعمل كمضاد أكسدة.
البرتقال
تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على %78 من احتياج الجسم اليومي من فيتامين ج.
والآن عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتي على فوائد فيتامين ج لنضارة البشرة وتعرفت على أهم المصادر التي يمكنك الحصول على فيتامين ج منها، عليك الاعتناء جيدًا بصحتك.
