للمكسرات عموماً ولعين الجمل خصوصاً الكثير من الفوائد لصحة الإنسان وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وأثبتت الدراسات التي أُجريت على عين الجمل في السنوات الأخيرة فاعليته في إنقاص الوزن، لذا للتعرف على فوائد عين الجمل للتخسيس تابع معنا المقال التالي.
فوائد عين الجمل للجسم
عين الجمل هو ثمار أحد أنواع الشجيرات الجوزية كما أنه يعرف أيضاً باسم الجوز، ولعين الجمل الكثير من الفوائد لجسم الإنسان، ومن هذه الفوائد:
- تعزيز قوة القلب: حيث أنه يعمل على خفض بنسبة 37% من الأشخاص الذين لا يتناولونه إلا نادراً.
- علاج حصوات المرارة: حيث أن عين الجمل يساعد في التخلص من كما أن تناوله بوتيرة منتظمة يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالحصوات.
- تعزيز قوة العظام: لأن عين الجمل غني والإيلاستين في الجسم.
فوائد عين الجمل للتخسيس
ينصح الأطباء دائماً بتناول حفنة من عين الجمل لعلاج السمنة المختلفة، والكثير من الأبحاث والدراسات تربط بين التخسيس وتناول المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق والكاجو.
كيف يؤثر عين الجمل على خسارة الوزن؟
يحتوي عين الجمل على بعض العناصر التي تستطيع التحكم في جزء المخ المسئول عن الشهية عند تناوله لمدة شهر على الأقل، كما أنه يحتوي على أهم العناصر المسئولة عن الطاقة في الجسم، المسئول عن الشبع.
كما أن عين الجمل يحتوي على البروتين والذي يساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول بسبب دوره في إفراز هرمون الكوليسيستوكينين الذي يبطئ عملية الهضم كما أنه يحرق الدهون بشكل أسرع من الكربوهيدرات والدهون المفيدة، لكن لأن عين الجمل يحتوي على سعرات حرارية فلا يجب الإكثار منه.
ما هي العناصر الغذائية الموجودة في عين الجمل؟
يحتوي عين الجمل على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان وتعزيز صحته، و100 جرام من عين الجمل تحتوي على:
- 4 جرام من الماء.
- 654 سعر حراري.
- 15.23 جرام من البروتين.
- 65.21 جرام من الدهون.
- 13.71 جرام من الكربوهيدرات.
- 6.7 جرام من الألياف الطبيعية.
- 2.61 جرام من السكر.
- 2.43 جرام من السكروز.
- 0.08 جرام من الجلوكوز.
- 98 ميللي جرام من الكالسيوم.
- 2.91 جرام من الحديد.
- 158 ميللي جرام من المغنسيوم.
- 346 ميللي جرام من الفسفور.
- 441 ميللي جرام من البوتاسيوم.
- 2 ميللي جرام من الصوديوم.
- 1.58 ميللي جرام من النحاس.
- 1.3 ميللي جرام من فيتامين C.
هل يمكن الاكتفاء بعين الجمل للتخسيس؟
الإجابة هي لا، حيث أنه ما من طعام أو شراب محدد يمكن أن يساعد في خسارة الوزن دون اتباع حمية غذائية متكاملة تحتوي على كل العناصر الغذائية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل روتيني، حيث أن الشخص البالغ يجب أن يمارس الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.
طريقة إضافة عين الجمل إلى الحمية الغذائية
- يمكن إضافة عين الجمل إلى كثير من الأطعمة وأيضاً المشروبات.
- يمكن إضافة عين الجمل المجروش إلى السلطات.
- يمكن إضافته إلى صلصات المكرونة.
- يمكن إضافته إلى الزبادي.
- يمكن إضافته إلى المخبوزات.
بعد التعرف على فوائد عين الجمل للتخسيس يجب الحذر عند تناوله حيث أن الكثير من الناس يعانوا من حساسية اتجاه الأنواع المختلفة من المكسرات، وفي حالة وجود حساسية يجب الحصول على عناية طبية فورية، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
