فوائد شرب الشاي الأخضر في لإنقاص الوزن

الشاي الأخضر من المشروبات التي لها العديد من الفوائد الصحية، ويساهم الشاي الأخضر في فقدان الوزن بسبب تركيبته الغذائية الغنية وخصائصه المضادة للأكسدة، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وسنعرف أيضًا الآثار الجانبية للشاي الأخضر، فتابعوا معنا قرائنا الأعزاء.

فوائد الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مجموعة من المركبات المختلفة، ومنها:

• المغنيسيوم.
• الفلافونويد.
• مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة.

وقد ارتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، ومنها:

• يساهم في خفض نسبة الكوليسترول بالدم.
• يساهم في تحسين عمل القلب.
• الحد من مخاطر.
• يساهم في ضبط سكر الدم.
• يساهم في الوقاية من خطر التعرض للسرطان.

ولكن لا يوجد أدلة كافية لتدعيم تلك الفوائد للشاي الأخضر، وسنحتاج للمزيد من الدراسات التي تؤكد تلك الفوائد في المستقبل.

فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن

تكمن فائدة الشاي الأخضر في إنقاص الوزن أنه يساعد في تحفيز في الجسم، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتيكين، وتشير الأبحاث إلى أن هذه المركبات يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي، ويمكن أن يساعد الكاتيكين في التخلص من الدهون الزائدة.

ولكن أثبتت الدراسات ومنها دراسة أُجريت في العام 2010 أن الشاي الأخضر سواء مشروب أو المكملات الغذائية المحتوية عليه، كان لها تأثير صغير ولكنه إيجابي على فقدان الوزن، ومن المهم ملاحظة أن أي فوائد للشاي الأخضر لفقدان الوزن ليست كبيرة مثل الطرق الصحية الأخرى لفقدان الوزن، مثل والنظام الغذائي الصحي، حيث يعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات وروتين يومي من الرياضة من الاستراتيجيات الفعالة للغاية لفقدان الوزن، ويساهم الشاي الأخضر المستخدم مع هذه الطرق في فقدان الوزن، ولكن ليس الشاي الأخضر وحده نستطيع من خلاله فقدان الوزن.

الآثار الجانبية للشاي الأخضر

بشكل عام لا يوجد آثار جانبية للشاي الأخضر، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من بعض الأعراض عند تناولهم له، ومن هذه الأعراض:

الحساسية من الكافيين

أولئك الذين يعانون من حساسية شديدة من الكافيين قد يعانون من الأرق والقلق، ويصاحب له بعض الاضطرابات الهضمية.

التعارض مع مضادات تخثر الدم

أولئك الذين يتناولون مضادات تخثر الدم مثل ، وفيتامين ك يساعد في تخثر الدم مما يتعارض مع مضادات التخثر التي تتناولها، لذلك يوصى لمن يتناول مضادات التخثر أن يتجنب الشاي الأخضر.

الآثار الجانبية الأخرى

تحتوي مكملات الشاي الأخضر على بعض المواد الفعالة التي يمكن أن تؤدي إلى آثار جانبية وتتفاعل مع الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الأدوية الأخرى التي قد تتناولها الحامل أو المرضع، لذلك لا يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب أيضاً أو ، أو ممن يعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد، أو قرحة المعدة، تناول مكملات الشاي الأخضر.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن وعرفنا الآثار الجانبية للشاي الأخضر، ننصحك بتناول الشاي الأخضر بالكميات الموصى بها، ويمكنك استشارة الطبيب ما إذا كان الشاي الأخضر مناسباً لحالتك أم لا، ونتمنى لكم دوماً دوام الصحة والعافية.