التمور غنية بالسكر الطبيعي وهي أيضاً مليئة بالعديد من العناصر الغذائية مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة، لذلك يفضل العديد من الأشخاص تناول التمر المجفف أو العجوة، لكن هل يمكن أن تستفيد الحامل أيضاً من تناول التمر أو العجوة؟ تعرفي معنا في هذا المقال على فوائد العجوة للحامل وكم عدد التمرات التي يمكنكِ تناولها؟
هل من الآمن تناول البلح أو العجوة أثناء الحمل؟
نعم، لا يوجد ضرر من تناول التمور أثناء الحمل فهي مفيدة لصحة الأم والجنين، فالسكر الموجود بالتمر يتم تكسيره وتحويله لطاقة تستفيد منها الحامل، وذلك بدون التسبب في أي ارتفاع في مستويات سكر الدم.
وأغلب النساء تفضلن تناول البلج المجفف أو العجوة، ولكن هذه الأنواع هي الأعلى في السعرات الحرارية، لذلك يًنصح دائماً بتناولها باعتدال.
العناصر الغذائية بالعجوة
يحتوي التمر أو العجوة على عدد كبير من العناصر الغذائية المتنوعة، والتي يمكن أن تساعد بشكل كبير أثناء الحمل، وتتضمن هذه العناصر ما يلي:
- الحديد: يحتوي التمر على كمية كبيرة من الحديد التي يمكن أن تساعد في الوقاية من فقر الدم، كما يساعد الحديد أيضاً في عمليات التمثيل الغذائي، ويقوي الجهاز المناعي للأم والجنين.
- فيتامين K: يحتوي التمر أيضاً على فيتامين K الذي يساعد في عملية تجلط الدم، كما يدخل في نمو عظام الجنين.
- الألياف: تحتوي العجوة أو التمر على مجموعة من الألياف الذي تساعد في تسهيل عملية الهضم، ويساعد في الشعور بالشبع وبالتالي الحفاظ على وزن مناسب. كما يساعد أيضاً في تقليل مستوى الكوليسترول السئ في الجسم.
- : يحتوي التمر على كمية من حمض الفوليك الذي يساعد في الوقاية من تشوهات الحبل الشوكي لدى الجنين.
- البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على مستوى الملح في الجسم، بالإضافة لضغط الدم.
- الفركتوز: يساعد في الحفاظ على ارتفاع مستويات الطاقة.
- المغنسيوم: يُستخدم أيضاً في الحفاظ على مستوى سكر الدم وضغط الدم.
- السكر: يُعتبر التمر مصدر جيد للحقول على السكر الطبيعي، اللازم لحصول الجسم على الطاقة.
فوائد العجوة للحامل
تتضمن الفوائد التي تقدمها العجوة أو التمر أثناء فترة الحمل ما يلي:
- يحتوي التمر على البروتينات التي يمكن أن تساعد في بناء الأحماض الأمينية اللازمة لنمو جسم الطفل.
- يساعد التمر أيضاً في الحفاظ على أغشية الرحم، ويساعد هذا أثناء عملية الولادة وقد يعني هذا عدم إعطاء الأم الأوكسيتوسين الاصطناعي أنثاء الولادة.
- يساعد التمر أيضاً في تحسين تقلصات الرحم، والذي بدوره يُحسن من حساسية الرحم.
- تساعد عناصر الكالسيوم والسيروتونين والتانين الموجودين في التمر في تقلص عضلات الرحم بشكل صحيح.
- يحتوي التمر على دهون مشبعة ودهون غير مشبعة تساعد في حصول الأم على الطاقة التي تحتاجها.
- تساعد التمور أيضاً في تخفيف ألم الولادة وتقصير مدته، نظراً لاحتوائه على ملينات تساعد في الانقباضات.
الكمية المسموح بتناولها من العجوة أو التمر أثناء الحمل
يمكن تناول التمر في أي وقت من الحمل، ولكن تختلف الكمية وفقاً لمرحلة الحمل:
- الثلث الأول من الحمل: يمكن أن يساعد تناول التمر في هذه المرحلة من تقليل ، ولكن يجب تناوله باعتدال، وخاصة إذا كانت الأم تعاني من مشاكل في سكر الدم.
- الثلث الثاني من الحمل: تُصبح المراة معرضة للإصابة بـ ، لذلك يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول التمر، ليحدد الكمية التي يمكن تناولها.
- الثلث الأخير من الحمل: يمكن أن يساعد التمر في تقليل وتسريع الطلق، فيمكنكِ تناول 6 حبات من التمر، بدءاً من الأسبوع الـ 36.
بعض النساء تفضل تجنب تناول التمر أثناء الصيف، حيث يُعتقد أن تناول التمر في الصيف يمكن أن يساعد في زيادة حرارة الجسم، وقد يُسبب تقلص في البطن.
بعد أن تعرفتِ على الفوائد التي يمكن أن تحصلي عليها عند تناول التمر، يمكنكِ الآن الاستمتاع بتناوله أثناء حملك، ولكن تذكري أن أهم عامل هو الاغتدال في الكمية التي يتم تناولها، واحرصي على استشارة طبيبك عند شعورك بأي تردد.
