تمثل الفيتامينات عناصر ضرورية لصحة الجسم وهامة للوقاية من العديد من الأمراض، كما أنها تدخل في العديد من الوظائف الحيوية لأعضاء الجسم، ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين ب6، لذلك تعرف معنا في هذا المقال على فوائد فيتامين ب6 للشعر وللجسم.
فوائد فيتامين ب6 للشعر
يُعرف أيضًا باسم بيريدوكسين، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يحتاجه الجسم للقيام بعدة وظائف، ولا يمكن للجسم إنتاج فيتامين ب6، لذلك يجب عليك الحصول عليه من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
ومعظم الأشخاص يحصلون على ما يكفي من فيتامين ب6 من خلال نظامهم الغذائي، ولكن بعض الأشخاص قد يكونون عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب6.
وفيتامين ب6 هو أحد الفيتامينات المهمة في ، ويساعد على تكسير البروتين الموجود في الغذاء وتحويله إلى مركبات بسيطة يمكن للجسم الاستفادة منها، حيث أن فيتامين ب6 ينشط الإنزيمات والتفاعلات الكيميائية في عملية التمثيل الغذائي.
ويساعد فيتامين ب6 في حصول الشعر على البروتينات اللازمة له ومنها الكيراتين والميلانين، مما يجعل بصيلات الشعر تحصل على ما يكفي من هذه البروتينات الضرورية، ويعزز ذلك صحة الشعر كما يلي:
- يقلل من تساقط الشعر.
- يحسن من ملمس الشعر.
- يساعد على فرد الشعر.
- يعطي الشعر لونه الطبيعي ويؤخر ظهور الشيب.
- يقلل من تقصف الشعر.
فوائد فيتامين ب6 للجسم
تتضمن فوائد فيتامين ب6 لصحة الجسم عامة ما يلي:
- يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب، حيث أن هذا الفيتامين ضروري لتنظيم الهرمونات المسؤلة عن الحالة المزاجية منها السيروتونين والدوبامين.
- يقلل من خطر ، حيث يلعب فيتامين ب6 دورًا هاماً في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض ألزهايمر.
- يمنع ويعالج فقر الدم عن طريق المساعدة في إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
- مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية، كما تشير بعض الأبحاث إلى استخدام فيتامين ب6 لعلاج أعراض ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتهيج، ولكنها ما زالت تحت الدراسة.
- يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل، حيث يستخدم فيتامين ب6 في بعض الحالات لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل تحت إشراف الطبيب.
- يمنع انسداد الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يعزز من صحة العين حيث يلعب فيتامين ب 6 دورًا في الوقاية من بعض أمراض العين مثل .
- يستخدم كعلاج لتقليل الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وقد تشير بعض الدراسات إلى دور فيتامين ب6 في الوقاية من خطر الإصابة بالأورام السرطانية، ولكن ما زالت هذه الدراسات تحتاج إلى المزيد من التأكيد.
مصادر فيتامين ب6
بعد أن ذكرنا لك فوائد فيتامين ب6 نوضح لك في هذا الجزء من المقال المصادر الغذائية التي يمكنك أن تحصل منها على الاحتياجات اليومية لك من فيتامين ب6، وتضمن لك الوقاية من نقص هذا الفيتامين في الدم، حيث أن الجسم لا يستطيع الحصول على أي نوع من الفيتامينات إلا من الغذاء الذي تتناوله، ومن هذه المصادر ما يلي:
- الديك الرومي.
- التونة.
- السلمون.
- الموز.
وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب6 للجسم والشعر، يجب أن تعلم أنه من المهم أن تتبع نظام غذائي صحي ومتوزان للحصول على كل العناصر الغذائية بكميات مناسبة تساعدك على تجنب الأمراض والحفاظ على صحتك.
