الجميع يريد الحصول على ملمس بشرة ناعم وشعر جذاب، ويمكن أن يتم ذلك من خلال المواد الطبيعية وليس فقط المواد الكيميائية، ومن أهم هذه المواد هي فيتامين ب5، لذلك تعرفي معنا على فوائد فيتامين ب5 للبشرة من خلال قراءة هذا المقال.
فيتامين ب5
يُعتبر فيتامين ب5، والذي يُطلق عليه أيضًا حمض البانتوثنيك، أحد أهم الفيتامينات في حياة الإنسان، حيث أنه ضروري لصنع خلايا الدم، ويساعد في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة.
وفيتامين ب 5 هو مركب من مركبات فيتامينات ب، فمن الممكن أن يُستخدم حمض البانتوثنيك في كثير من الأحيان مع مركبات أخرى من فيتامين ب، حيث تشتمل مركبات فيتامين ب بشكل عام على فيتامين B1 (الثيامين) وفيتامين B2 () وفيتامين B3 وفيتامين B5 (حمض البانتوثنيك)، وفيتامين B6، وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
وأفضل طريقة للحصول على ما يكفي من فيتامين B5 هي تناول نظام غذائي صحي ومتوازن كل يوم، حيث أن فيتامين B5 هو فيتامين سهل وجوده في نظام غذائي جيد من خلال احتواء العديد من الخضروات عليه مثل:
- البروكلي
- الملفوف
- حبوب القمح الكاملة
- الجوز
- الفاصوليا
- البازلاء
- العدس
- اللحوم
- الدواجن
- منتجات الألبان
- البيض
فالأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم الذين يعانون من نقص فيتامين ب5، فمن غير المحتمل أن يتسبب نقص فيتامين ب5 في أي مشاكل طبية بحد ذاته، في حين أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب5 غالبا ما يعانون من نقص الفيتامينات الأخرى. وتشمل أعراض نقص فيتامين ب5، التي تزول الأعراض بمجرد البدء في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب5، ما يلي:
- صداع الرأس
- إعياء
- التهيج
- ضعف العضلات
- مشاكل الجهاز الهضمي
فوائد فيتامين ب5 للبشرة
يوجد العديد من فوائد فيتامين ب5 للبشرة والشعر، فغالبًا ما يضاف فيتامين ب 5 إلى منتجات الشعر والجلد مثل الكريمات والمستحضرات المصممة لترطيب البشرة والشعر، وكذلك في المكياج.
وفي منتجات الشعر، يمكن أن يساعد ب5 في إضافة اللمعان، كما أن بعض الدراسات تُشير إلى أنه يحسن ملمس الشعر الذي يتلف بسبب المواد الكيميائية، بالإضافة إلى أنه يساعد في التخلص من قشرة الرأس.
ومن الممكن أيضًا أن يُستخدم على الجلد لتخفيف الحكة وتحسين الشفاء من الأمراض الجلدية وعلاج ردود فعل الجلد من العلاج الإشعاعي مثل:
- لدغ الحشرات
- الطفح الجلدي
فوائد أخرى لفيتامين ب5
تُشير بعض الدراسات إلى أن البنتيثين الكيميائي، يُعتبر من أشباه الفيتامينات والبنتيثين هو مادة كيميائية من فيتامين ب 5، إلى أنه يساعد في خفض الكوليسترول، حيث أن تناول جرعات يومية من البنتيثين لمدة تصل إلى 16 أسبوعًا يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار، بالإضافة إلى أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجي.
وجميع مركبات فيتامينات B تساعد على تحويل البروتين والكربوهيدرات والدهون التي يتم تناولها إلى طاقة. وهناك العديد من الفوائد بالإضافة إلى فوائد فيتامين ب5 للبشرة مثل:
- تحسين وظائف الجهاز العصبي والكبد
- يساعد في التئام الجروح
- ضغط الدم المنخفض
- تشنجات الساق
- يساعد في علاج الالتهابات، مثل التهاب القولون والبروستاتا
- صنع خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
- يُستخدم في الهرمونات المرتبطة بالتوتر في الغدد الكظرية
وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين ب5 للبشرة والشعر والفوائد الأخرى على أعضاء الجسم المختلفة، فيمكن الحفاظ عليه من خلال تناول الوجبات الغذائية السابق ذكرها، وعند ظهور أي من الأعراض وخاصة التي تؤثر على البشرة والجلد، فعليك الذهاب إلى الطبيب لمتابعة ذلك.
