التغيرات التي تطرأ على الجسم خلال فترة الحمل ليست سوى البداية، فتغيرات ما بعد الولادة تشمل الحياة نفسها بعد وصول الرضيع الصغير، ومن المهم للغاية الاعتناء بالجسم جيداً حيث أن صحة جسمك تنعكس بشكل مباشر على الرضيع، لذا لمعرفة كيفية العناية بالجسم بعد الولادة تابعي معنا المقال التالي.
أعراض ما بعد الولادة
فترة ما بعد الولادة هي فترة حساسة للغاية لكل من الأم والرضيع، وتستمر فترة النقاهة من 6 أسابيع لـ 8 أسابيع وفيها يجب أن تهتمي بصحتك ويشمل ذلك التغذية السليمة والنوم لوقت كافي وأخذ قسط من الراحة وتناول الفيتامينات، كما أن الجسم في هذه المرحلة يختبر الكثير من الأعراض، ومنها:
- تغيّر المزاج ويشمل هذا السعادة والرضا أو الاكتئاب والقلق وعقدة الذنب.
- زيادة درجة حرارة الجسم وهي من الأعراض الشائعة بعد الولادة.
- تورم الثدي بسبب امتلائه بالحليب.
- زيادة عدد مرات التبول حيث أن الولادة وخاصةً الطبيعية تقوم بتحفيز عضلة الحوض.
- خسارة الوزن والتي تكون كبيرة في حالة حيث أن الرضاعة تحرق الدهون والسعرات الحرارية الموجودة في الجسم.
العناية بالجسم بعد الولادة
تقوم الولادة بتغيير الجسم بعدة طرق وعلى مستويات مختلفة ومن المهم للغاية معرفة كيفية علاج بعض المضاعفات التي تلي الولادة وذلك لكي لا تتحول إلى عدوى أو تشكل خطراً على الأم أو الرضيع.
جرح الولادة
في حالة تم توسيع المهبل لتسهيل الولادة فإن الجرح قد يؤلم لعدة أيام، وكلما كان الجرح أوسع كلما أخذ وقت أطول للتعافي، وللتقليل من الألم في هذه المنطقة يمكنك تجربة إحدى هذه النصائح والتي ستساعد في تسكين الألم:
- الجلوس على وسادة.
- وضع مكعبات ثلج على الجرح.
- الجلوس في حوض استحمام به ماء دافئ يغطي الجسم حتى الوركين فقط.
- استشارة الطبيب لصرف مسكن ألم في حالة كان الألم شديداً.
دم النفاس
بعد الولادة سيعمل الجسم على التخلص من الغشاء المخاطي الذي كان يحيط بالرحم خلال ، وسيستمر النزيف المهبلي لأسابيع، وفي الأيام الأولى التي تلي الولادة سيكون لون الدم أحمر غامقاً ثم يبدأ في التغير إلى الوردي والبني، ويُفضل استخدام الفوط الصحية بدلاً من أي نوع من أنواع العناية بالصحة الشخصية الأخرى.
يجب استشارة الطبيب في حالة كان النزيف شديداً حيث يتم تغير الفوطة الصحية لمرة كل ساعة وإن كان مصحوباً بألم في منطقة الحوض وحمى.
تساقط الشعر وتغير البشرة
بسبب الهرمونات التي كان الجسم ينتجها خلال فترة الحمل فإن الشعر كان ينمو بسرعة، وبعد الولادة يبدأ تساقط هذا الشعر لمدة تتراوح بين 5 و 6 أشهر، والأمر ينطبق على البشرة التي يظهر بها الذي يغذي الشعر واستخدام المرطبات للبشرة.
الحمية الغذائية بعد الولادة
- تناول وجبات تحتوي على على الإفطار مثل الحليب والبيض والزبادي.
- تناول خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات القليلة الكبيرة.
- شرب الكثير من السوائل بما في ذلك الماء والعصائر.
- تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على .
- تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات.
- مقاومة الرغبة في اتباع حمية لخسارة الوزن.
بعد التعرف على كيفية العناية بالجسم بعد الولادة فإننا ننصحك باستشارة الطبيب في حالة كان هناك أي مضاعفات تؤثر على جسمك أو على الرضيع، ويجب عليكِ الانتباه لحميتك الغذائية وتناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والرضيع والتي يحصل عليها خلال الرضاعة الطبيعية، نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
