فيتامين د واحد من أهم الفيتامينات الأساسية التي تساعد على قيام الجسم بوظائفه بشكل صحيح، ونقص هذا الفيتامين في جسمك عن النسب المحددة، قد يسبب مشاكل صحية مختلفة تظهر أعراضها على جسمك، لنتعرف على اعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل في المقال التالي.
فوائد فيتامين د
كما ذكرنا هو أحد أهم الفيتامينات للجسم، وهو يعتمد في الأساس على امتصاص جلدك لأشعة الشمس بالإضافة إلى بعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ومن أهم فوائد فيتامين د لجسمك:
- الحفاظ على صحة العظام وتعزيز قوتها.
- حماية الأطفال من أمراض العظام كالكساح.
- تقوية المناعة وحماية الجسم من الإصابة بالعدوى بشكل مكرر.
- الحماية من بعض الأمراض الخطيرة كالسرطان.
- الحماية من الاكتئاب.
هناك فوائد أخرى يمكن التعرف عليها من خلال مقال
نقص فيتامين د
مع الفوائد التي ذكرناها، يمكن أن نستنتج أن نقص هذا الفيتامين بالطبع يتسبب في العديد من المشكلات في الجسم ومن أضرار نقص فيتامين d على الجسم:
- التأثير على صحة العظام.
- ضعف المناعة وجعلها أكثر عرضة لبعض الأمراض مثل السرطان وأمراض المناعة الذاتية.
- احتمالية الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.
- التأثير على صحة القلب والأوعية الدموية.
- حالات الربو الشديدة عند الأطفال.
اعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل
آلام العظام
واحدة من أهم مميزات فيتامين د أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي تقوية صحة العظام وسلامتها، وبعض الدراسات أظهرات وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين دال وبين آلام الظهر.
الإصابة بالعدوى بشكل متكرر
فيتامين د مهم من أجل الحفاظ على المناعة لدثك، وانخفاض مستويات هذا الفيتامين في جسمك قد يسبب تعرضك ببإصابة بالعدوى بسبب الفيروسات والبكتيريا بشكل مستمر، مثل الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا بشكل مستمر.
الاكتئاب
هو أحد الأعراض النفسية التي تنتج عن نقص فيتامين d، حيث وجدت بعض الدراسات وجود علاقة بين انخفاضالتعرض لأشعة الشمس وبين الشعور بالاكتئاب، خاصة عند كبار السن، ولكن جدير بالذكر أيضا أن بعض الدرسات أظهرت عدم وجود علاقة مباشة بين الاكتئاب وفيتامين د، ولكن مع بعض الانتقادات أنها لم تأخذ الوقت الكافي للتقييم الصحيح.
بطء شفاء الجروح
هناك علاقة مهمة بين صحة الجلد وفيتامين دال، ونقص هذا الفيتامين يسبب مشكلات للجد، منها بطء شفاء الجروح والكدمات بسبب أهمية الفيتامين في إنتاج المركبات اللازمة لتكون الجلد من جديد.
تساقط الشعر
بعض الأبحاث أظهرت وجود علاقة بين تساقط الشعر الحاد والذي يعرف بالثعلبة، وبين في الجسم، مما يوضح أهميته لصحة الشعر.
التأثير على صحة العظام
واحدة من أهم فوائد فيتامين d هو مساعدة جسمك على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي يساعد ذلك على تقوية صحة العظام لديك، ومن علامات نقص الفيتامين في جسمك هو انخفاض كثافة العظام خاصة عند كبار السن، بل وقد يسبب بعض أمراض العظام عند الأطفال مثل الكساح.
آلام العضلات
فيتامين د موجود في الخلايا العصبية التي تسمى بالمستقبلات، وهي مسؤولة عن الشعور بالألم، وحسب دراسة أجريت على الفئران أظهرت النتائج أن نقص الفيتامين تسبب في الشعور الزائد بالألم بسبب تحفيز المستقبلات في العضلات.
أسباب نقص فيتامين د
من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى نقص الفيتامين في جسمك لتحاول تجنب ما تستطيع منها، ومن هذه الأسباب:
- قلة التعرض لأشعة الشمس، وأن تكون من أصحاب البشرة الداكنة، فهذا يصعب الأمر أكثر.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، ومنها الأسماك الزيتية.
- العمر له دور مهم، فكبار السن أقل حصولا على فيتامين د.
- وجود مشاكل في الكلى تصعب تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.
- وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تصعب امتصاص الفيتامين.
- أصحاب الوزن الزائد والذين يعانون من السمنة.
في النهاية بد معرفتك ما هي أهم العلامات التي قد تظهر على جسدك، يمكنك معرفة طرق..
