الطريقة الصحيحة لرجيم الزبادي

يتبع كثير من الأشخاص حميات غذائية مختلفة للحصول على الوزن المناسب أو لفقدان المزيد من الوزن، ومن هذه الحميات رجيم الزبادي، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة رجيم الزبادي وسنعرف أيضًا ما هو رجيم الزبادي؟

ما هو رجيم الزبادي؟

هو نظام غذائي يهتم بصحة الأمعاء بشكل عام، بالإضافة إلى محتواه الغذائي المكثف، يعتقد بعض الأشخاص أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يعيد توازن البكتيريا المفيدة في الجسم ويساعد في فقدان الوزن، وتعتمد خطة رجيم الزبادي على تناول كمية كبيرة من الزبادي لمدة 7 أيام، بالإضافة إلى الحصول على البروتين الخالي من الدهون والخضروات النشوية والفواكه.

عند اتباع هذا النظام الغذائي يجب تناول منتجات الزبادي قليلة الدسم بدلًا من المنتجات كاملة الدسم، وذلك لأن تناول المزيد من منتجات الزبادي كاملة الدسم يمكن أن يؤدي إلى اكتساب المزيد من الوزن، وبشكل عام يعد تناول الزبادي أمرًا صحيًا لأنه يحتوي على المعادن والفيتامينات وعلى الرغم من ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول كمية كبيرة من الزبادي لفترة زمنية محددة، حتى لا يؤثر بالسلب على صحتك.

طريقة رجيم الزبادي

يجب أن تعرف جيدًا عزيزي القارئ أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الزبادي يختلف عن غيره من الأنظمة الغذائية الأكثر مرونة، فهو نظام غذائي صارم، قد لا تختلف فيه أنواع الأطعمة التي تتناولها يوميًا، وأهم جزء في هذا النظام الغذائي هو الزبادي، لذلك يجب عليك الحصول على حوالي 500 مل من الزبادي كل يوم بأشكال مختلفة، بالإضافة إلى تضمين بعض الأطعمة الصحية مثل التفاح والكيوي والطماطم والجريب فروت والسبانخ، وصدور الدجاج والبطاطا المخبوزة، والمانجو والشاي والقهوة، وإليك خطة النظام الغذائي للزبادي:

اليوم الأول

يتضمن اليوم الأول في النظام 6 أكواب من الزبادي و113.5 جرام من اللحم البقري.

اليوم الثاني

يمكنك تناول 6 أكواب زبادي و4 قطع من البطاطا المشوية.

اليوم الثالث

قد تحتاج لتناول 6 أكواب من الزبادي وتفاحة واحدة وثمرة كيوي و113.5 جرام من الدجاج.

طريقة رجيم الزبادي في اليوم الرابع

في اليوم الرابع يمكنك تناول 6 أكواب من الزبادي و113.5 جرام من سمك السلمون وثمرة مانجو.

اليوم الخامس

يمكنك تناول مجموعة مختلفة من الفواكه والخضروات طوال اليوم، بالإضافة إلى تناول 6 أكواب من الزبادي.

اليوم السادس

في اليوم السادس من النظام الغذائي، يمكنك تناول 6 أكواب من الزبادي.

طريقة رجيم الزبادي في اليوم السابع

في اليوم السابع في هذا النظام الغذائي، يتناول الشخص من 8-10 أكواب من الزبادي.

هناك أنواع كثيرة من هذا النظام الغذائي، فيمكن لكل شخص تضمين الكثير من الأطعمة المختلفة الصحية لهذا النظام، ولكن الجزء الأساسي في هذا النظام هو الزبادي.

متى يكون الزبادي ضارًا لك؟

قد لا ينصح الأطباء بالأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكثرة، وذلك لأن النظام الغذائي الصحي هو الذي يعتمد على أنواع عديدة من الأطعمة الصحية، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النظام الغذائي، بالإضافة إلى ذلك ليست كل أنواع الزبادي صحية، فبعض منتجات الزبادي تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف ومكونات أخرى قد لا تكون مفيدة، حيث تضيف كثير من الشركات المصنعة المحليات الصناعية والسكر وهي مكونات قد تضيف المزيد من ، لذلك يجب اختيار النوع المناسب والصحي من الزبادي لتناوله.

في نهاية المقال وبعد أن تعرفنا على طريقة رجيم الزبادي وعرفنا ما هو رجيم الزبادي؟ ننصحك عزيزي القارئ باتباع الخطوات الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة لفقدان الوزن بشكل صحيح.