خلال فترة الحمل من الضروري أن تهتم الأم بالتغذية واختيار الأطعمة المفيدة التي توفر العناصر الغذائية اللازمة لها ولطفلها، لذلك يحب عليها إدراج الفواكه الصحية مثل الرمان لنظامها الغذائي لضمان فوائده المتعددة والحصول على الفيتامينات والمعادن الهامة التي يوفرها مثل الكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وغيرهم، ولمعرفة ما هي فوائد الرمان للحامل وللجنين وآثاره الجانبية التي يجب أخذها بالاعتبار، تابعي معنا هذا المقال.
القيمة الغذائية للرمان
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية يوفر 100 جرام من بذور الرمان ما يلي:
- البروتين: 1.67 جرام.
- الدهون: 1.17 جرام.
- الكربوهيدرات: 18.70 جرام.
- الألياف: 4.00 جرام.
- السكريات: 13.67 جرام.
- الكالسيوم: 10.00 ملج.
- الحديد: 0.30 ملج.
- المغنيسيوم: 12.00 ملج.
- الفسفور: 36.00 ملج.
- البوتاسيوم: 236.00 ملج.
بالإضافة لاحتوائه على عناصر أخرى مثل الصوديوم والزنك والنحاس والمنجنيز والسيلينيوم وفيتامين ج.
ما هي فوائد الرمان للحامل
تشمل أهم فوائد الرمان خلال فترة الحمل ما يلي:
يحمي من فقر الدم
يحفز تناول الرمان امتصاص الحديد من المواد الغذائية التي تتناولها الحامل وذلك لاحتوائه على فيتامين ج، مما يحمي الأم والجنين من التعرض لفقر الدم ومضاعفاته الصحية التي يصل خطرها إلى الولادة المبكرة.
يحمي من ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يتسبب في الإصابة بتسمم الحمل، مما يعرض حياة كلًا من الأم والجنين للخطر، وتشير الدراسات إلى أن تناول الرمان يسهم في تقليل ضغط الدم عند الحامل لاحتوائه على البوليفينول.
يدعم صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الرمان على مستويات جيدة من الألياف، وبالتالي فإنه يقلل من الإمساك واضطرابات الهضم الشائعة في الحمل، كما أنه يحافظ على إذا تم تناوله بكميات بسيطة، لأنه يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول.
يحمي العظام
يساعد تناول الرمان على الحصول على ، وبالتالي يحافظ على كثافة العظام ويمنع تسوس الأسنان ويدعم عظام الجنين.
يحارب الجذور الحرة
يحتوي الرمان على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم من تلف الجذور الحرة، والتي تتشكل نتيجة التعرض للمواد الضارة وتراكم السموم داخل الجسم مسببة تضرر الخلايا والأعضاء، وهو ما يؤثر بدوره على المشيمة المسؤولة عن توصيل الأكسجين والغذاء اللازم للجنين.
يقلل مضاعفات الحمل
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة بالرمان على تقليل مضاعفات الحمل، مثل أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الطفل بعد الولادة.
يقلل تشنج العضلات
يحتوي الرمان على البوتاسيوم وهو من المعادن اللازمة للحفاظ على صحة الحامل والجنين، حيث يسهم في تقليل تشنجات العضلات المرتبطة بالحمل.
يحمي من التشوهات وعيوب الدماغ
يحتوي الرمان أيضًا على الذي يدعم نمو وتطور دماغ الجنين والجهاز العصبي وخلايا المخ، وبالتالي يقلل من خطر التشوهات وعيوب الأنبوب العصبي.
أضرار الرمان للحامل
على الرغم من فوائد الرمان الصحية المتعددة، إلا أن الأطباء يحذرون من الاستهلاك المفرط له خلال فترة الحمل وذلك بسبب:
- يمكن أن يتداخل الرمان مع بعض الأدوية التي تتناولها الحامل، فيعرضها لمضاعفات صحية خطيرة.
- يمكن أن يؤدي تناول مستخلص الرمان إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- يحتوي الرمان على سعرات حرارية عالية، مما يزيد الوزن أثناء الحمل.
بعد معرفة ما هي فوائد الرمان للحامل وأهم آثاره الجانبية، ننصحك عزيزتي الحامل بالرجوع للطبيب قبل تناول الرمان للتأكد من أنه لا يمثل خطرًا على صحتك أو صحة جنينك.
