طالما كان التفاح مشهوراً بفوائده العديدة لجسم الإنسان بسبب كونه مصدراً غنياً بالكثير من العناصر الغذائية المهمة، حيث أن الكثير من الدراسات العلمية تناولت فوائد التفاح وللتعرف عليها تابع معنا المقال التالي.
فوائد التفاح العامة
ليس فقط من ألذ الفواكه، بل أيضاً يعتبر جزءاً مهماً من أي حمية غذائية صحية، وهو يساعد في الوقاية من الكثير من الأمراض، مثل:
- حيث أثبتت الدراسات أنه يساهم في التحكم في مستويات الكولسترول في الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
- لأن التفاح يحتوي على أقل من 150 سعر حراري فإن تناوله يساعد في خسارة الوزن.
- تناول التفاح بشكل شبه يومي يساهم في التقليل من الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 28%.
- يقي المواد الكيميائية الموجود في التفاح من سرطان الثدي والقولون والبروستاتا والسرطانات الأخرى.
- يحتوي التفاح على الألياف وأحماض الأورسوليك التي تساعد على حرق الدهون.
فوائد التفاح بالتفصيل
يعتبر التفاح مصدر غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فقط يجب الحرص على غسل التفاح جيداً والتأكد من نظافته وتجنب ابتلاع البذور لأنها تحتوي على السيانيد السام.
يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم
من الشائع للغاية بين الحوامل الإصابة بفقر الدم، وتعتبر هذه المشكلة شائعة لأن الجسم يقوم بإنتاج كميات كبيرة من الدم خلال فترة الحمل لتغذية الجنين، لكن من المهم للغاية علاج فقر الدم لأنه قد ينتج عنه الكثير من الأمراض الأخرى، وتناول التفاح بشكل يومي يساهم في علاج هذه المشكلة.
يعالج الإمساك
والإمساك، ولأن التفاح غني بالألياف الطبيعية التي تساعد في تسريع عمل الجهاز الهضمي فإن تناوله يفيد كثيراً.
تقوية المناعة
يحتوي التفاح على الذي يعمل على تعزيز قوة الجهاز المناعي والذي يكون ضعيفاً لدى بعض الأمهات خلال فترة الحمل، وفي حالة وجود مشاكل في الجهاز المناعي يجب تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بجانب أخذ أقراص الفيتامينات.
علاج ضيق التنفس
يعتبر التفاح علاجاً فعالاً لضيق التنفس لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي الرئة وتنظم التنفس.
يمد الجسم بالطاقة
يحتوي التفاح على سكريات بسيطة يمكنها أن تخلصك من الشعور بالإعياء.
فوائد التفاح للحامل
تناول التفاح أثناء الحمل آمناً تماماً لصحة الحامل والجنين، بل أنه أيضًا يوفر العناصر الغذائية اللازمة للمرأة االحامل والجنين أثناء فترة الحمل، كما أنه لا يوجد أي أضرار لتناول التفاح أثناء الحمل، لكن عليك التأكد من تنظيف ثمرة التفاح جيدًا قبل تناولها حتى لا تصاب بأي أمراض، ويمكنك التعرف معنا على أفضل خيارات الفواكه للمرأ الحامل في السطور التالية:
أفضل خيارات الفواكه للحامل
الحمية الغذائية هي أحد الأولويات التي يجب الانتباه لها جيداً كما يجب اختيار الطعام بذكاء للتأكد من أن الجنين يحصل على ما يحتاجه من عناصر غذائية لازمة للنمو، ويجب على الحامل تناول 5 حصص على الأقل من الخضروات والفواكه الطازجة يومياً، والتفاح ليس الفاكهة الوحيدة المفيدة للحامل، فهناك الكثير من الخيارات الصحية، مثل:
- البرتقال.
- المانجو.
- الكمثرى.
- الرمان.
- الأفوكادو.
- الموز.
- العنب.
- التوت.
بعد التعرف على فوائد التفاح لصحتك فإننا ننصحك بتناول تفاحة واحدة على الأقل في اليوم بجانب المواظبة على الفيتامينات اليومية المهمة خاصةً التي تحتوي على حمض الفوليك والحديد، إلا أن هذا لا يقلل من أهمية الحمية الغذائية عامة من الوجبات والأطعمة المختلفة، نتمنى لك دوام الصحة والعافية.
