بالطبع تعتبر الرياضة مفيدة جداً لصحتك، ولكن تزيد فوائد الرياضة في حالة الإصابة بمرض السكري وغيرها من الحالات الصحية، تعرف معنا على أهمية الرياضة لمرضى السكري وكيفية مساعدة التمارين الرياضية في هذه تحسين الحالة، تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لمعرفة ذلك.
فوائد الرياضة
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أمراً هاماً لصحة جسمك، حيث تشمل فوائد التمارين الرياضية ما يلي:
- التحكم في الوزن.
- خفض ضغط الدم.
- خفض الكوليسترول الضار LDL.
- تقليل الدهون الثلاثية.
- رفع مستوى الكوليسترول الصحي.
- تقوية العضلات والعظام.
- تحسين الحالة المزاجية، وتقليل القلق والتوتر.
- زيادة التركيز.
- تحسين القدرة على النوم.
- تحسين الثقة بالنفس.
هذا بالإضافة إلى تحسين الصحة بشكل عام وزيادة مقاومة الجسم للأمراض، ولكن ستتعرف فيما يلي على أهمية الرياضة لمرضى السكري بشكل أكثر تفصيلاً ووضوحاً.
أهمية الرياضة لمرضى السكري
بالإضافة إلى فوائد التمارين الرياضية التي ذكرناها، فإن هناك فوائد إضافية بالنسبة لمرضى السكري، حيث تساعد على خفض مستويات الجلوكوز في الدم، وتعزيز حساسية الجسم للأنسولين والتصدي لمقاومة الأنسولين.
وقد أكدت بعض الدراسات على أهمية الرياضة لمرضى السكري والتي تشمل ما يلي:
- تقلل الرياضة من مستويات دون التسبب في فقدان الوزن.
- تساعد التمارين الرياضية على تقليل لدى البالغين الأكبر سناً، والذين يعانون من السمنة في منطقة البطن ويكونوا أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض السكري.
- أثبتت الدراسات التي بحثت في أهمية الرياضة لمرضى السكري، أن الأشخاص المصابين الذين يمارسون المشي لمدة ساعتين في الأسبوع على الأقل هم أقل عرضة للوفاة الناتجة عن أمراض القلب.
- أثبتت الدراسات أن النساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية لمدة 4 ساعات في الأسبوع تقريباً، لديهن نسبة خطر أقل بحوالي 40% عن غيرهن للإصابة بأمراض القلب.
أهمية الرياضة لمرضى السكري ونصائح هامة
بعد التحدث عن أهمية الرياضة لمرضى السكري تبعاً لما كشفت عنه بعض الدراسات، سوف نعرض لك بعض النصائح الهامة عند ممارسة التمارين الرياضية في حالة الإصابة بمرض السكري:
- يعتبر أفضل وقت لممارسة الرياضة هو بعد الأكل بفترة تتراوح من ساعة إلى ثلاثة ساعات، لأنه من المحتمل أن يكون مستوى السكر في الدم أعلى.
- يجب أن تقوم بفحص نسبة السكر في الدم قبل ممارسة الرياضة إذا كنت تستخدم ، فإذا كان مستوى السكر أقل من 100 ملليجرام/ ديسيلتر، فإنه يجب عليك تناول قطعة من الفاكهة أو وجبة خفيفة صغيرة، حتى لا ينخفض السكر بنسبة أكبر.
- في حالة استخدام الأنسولين يجب اختبار نسبة السكر في الدم مرة أخرى بعد حوالي 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية، للاطمئنان على استقرار نسبة السكر في الدم.
- لا يجب ممارسة الرياضة نهائياً في حالة (أكثر من 250 ملليجرام/ ديسيلتر)، وذلك لأن التمارين سوف تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أكبر.
- ينصح الأطباء بضرورة ارتداء سوار طبي يشير إلى إصابتك بمرض السكري، وإذا ما كنت تتناول الأنسولين أثناء ممارسة الرياضة بشكل خاص، وذلك في حالة تعرضك لأي مخاطر مرتبطة بمرض السكري.
- احرص على تناول الحلوى أو أقراص الجلوكوز في حالة انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أهمية الرياضة لمرضى السكري، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
