يجب أن تكون العناية ببشرتك جزءاً أساسيًا من الروتين الخاص بك، حيث يحتاج الجلد إلى العناصر الغذائية أو الأطعمة الغنية بالفيتامينات للحفاظ على صحته حتى لا يتعرض للتشققات والجفاف، وفي هذا المقال سنتعرف على أفضل فيتامين للجلد والذي يمكن أن يساعد على إظهار الجلد بشكل صحي ومشرق.
أفضل فيتامين للجلد
فيتامين أ
يحتاج الجلد بطبقاته العلوية والسفلية إلى فيتامين أ، وذلك بسبب الدور الذي يلعبه في الحماية من أضرار أشعة الشمس، حيث يقوم يمنع عملية تكسير الكولاجين، ويُعتبر فيتامين أ واحد من مضادات الأكسدة القوية، كما يقوم بدور مهم في مساعدة الغدد الدهنية في القيام بعملها، كما يساعد في عملية التئام الجروح والخدوش، وقد يتسبب النقص في هذا الفيتامين المهم في حدوث مشاكل جفاف الجلد والحكة.
فيتامين C
يعد فيتامين C أحد أهم العناصر الأساسية في منتجات العناية بالبشرة، وذلك بسبب خصائصه المذهلة، حيث يتميز بأنه:
- أحد مضادات الأكسدة القوية، وبالتالي يقوم بحماية الجلد من تأثير الجذور الحرة.
- قادر على إنتاج ، وبالتالي يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها.
- قادر على حماية الجسم من الإصابة بسرطان الجلد.
ولهذه الأسباب يجب عليك عزيزي القاريء أن تحافظ على نسبة فيتامين C في الجسم، وذلك حتى تستطيع تجنب المضاعفات التي قد تنتج عن نقصه، ومن أهم مضاعفاته:
- حدوث نزيف اللثة.
- وجود تقرحات في الشفاه.
فيتامين E
يُعتبر فيتامين واحد من أهم مضادات الأكسدة، وهو أحد الفيتامينات المهمة التي تقوم بحماية البشرة والعناية بها، حيث يلعب دوراً هاماً في منع امتصاص أشعة الشمس الضارة، وليس هذا فقط بل أنه له القدرة على منع حدوث البقع الداكنة، وترهلات الجلد، والتجاعيد، كما يلعب دوراً هاماً في الحماية من سرطان الجلد، ويمكن أن يعمل مع فيتامين C من أجل تقوية خلايا الجلد.
فيتامين K
يلعب فيتامين K دوراً مهما في علاج العديد من المشاكل والأمراض الجلدية، والتي قد يتمثل بعضها في:
- دوالي الساقين.
- علامات تمدد الجلد.
- الهالات الموجودة أسفل العينين.
- بقع الجلد الداكنة.
وليس هذا فقط بل يلعب فيتامين K دوراً في عمليات تجلط الدم، كما يساعد في التئام الجروح الموجودة في الجسم.
الريبوفلافين
الريبوفلافين و واحد من مركبات فيتامين ب ويُعرف باسم فيتامين B2، وهو من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجلد،حيث يتسبب نقصه في حدوث جفاف الجلد وتشقق الشفتين.
فيتامين د وتأثيره على الجلد
بالتأكيد يُعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات تأثيراً على الجلد، حيث يساعد على نمو الجلد بل ويساعد في إصلاح مشاكل الجلد المختلفة، حيث يساعد في الحماية من التهابات الجلد، ويساعد في الوقاية من بعض أنواع الإكزيما، كما يساعد في علاج بعض أنواع ، ويمكن يؤدي النقص في هذا الفيتامين إلى حدوث العديد من المشاكل الجلدية الخطيرة.
والآن وقد وصلنا لنهاية المقال بعد أن تعرفنا على أهم الفيتامينات للجلد بالإضافة لأهم مصادرها، دعنا نذكرك عزيزي القاريء أنه يجب عليك أن تحرص على اتباع نظام غذائي صحي لتحصل على ما تحتاجه من فيتامينات حتى تحافظ على صحة جلدك وجسمك، وتذكر أن هناك حاجة دائماً للقيام بروتين خاص للعناية بالبشرة، ويمكنك القيام بذلك عزيزي القاريء من خلال اتباع بعض الطرق البسيطة.
