هناك العديد من الأطعمة التي لا يسمح للحامل بتناولها أثناء فترة الحمل لما قد تسببه من ضرر عليها وعلى الجنين في تلك الفترة، بالتالي تعرفي على أطعمة تتجنبها الحامل في المقال التالي.
أطعمة تتجنبها الحامل
عندما تكوني حاملاً فإن الطعام الذي تتناوليه يشكل أهمية كبيرة لكِ ولجنينك، فهو المصدر الغذائي الوحيد الذي يعتمد عليه لكي ينمو في شهور الحمل المختلفة، بالتالي يجب عليكِ توخي الحذر حول ما تأكلي والتأكد من أنه آمن لك ولطفلك، إليكِ بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها أثناء الحمل:
اللحوم
- اللحوم الباردة مثل الهوت دوج (أي الجاهزة للأكل بدون طهي) ولكن إذا تم طهيها جيداً تصبح آمنة للأكل.
- لحم الديك الرومي.
- اللحوم النيئة.
- اللحوم غير المطبوخة جيداً.
- اللحوم المعلبة.
الأسماك
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل الماكريل، وسمك القرش، وأبو سيف.
- الأسماك المدخنة مثل سمك التونة المدخن، والماكريل المدخن، وسمك السالمون المدخن، وسمك القد المدخن.
- الأسماك النية مثل السوشي والمحار وبلح البحر.
البيض
- البيض النيئ.
- صوص سلطة السيزر والصوصات التي يدخل في تصنعها البيض النيئ مثل المايونيز، والصوصات التي تستخدم على السلطات في بعض الأحيان والتي يمكن عملها في المنزل.
- الحلويات التي تعتمد بشكل أساسي على البيض النيئ والتي يتم تصنيعها في المنزل مثل المارنج والتيراميسو.
أطعمة تتجنبها الحامل من الفواكه والخضروات
- العصائر غير المبسترة.
- الفواكه والخضروات غير المغسولة.
- البراعم النيئة.
- الفواكه التي لم تنضج بعد مثل البابايا.
المشروبات التي يجب أن تتجنبها الحامل
هناك بعض المشروبات أيضاً من المهم تجنبها أثناء الحمل، لأنها قد تحدث ضرراً مثل تأثير الأطعمة التي يجب عليكِ تجنبها مثلما ذكرنا أعلاه، مثل:
- شاي الأعشاب، هناك قلة في الأبحاث التي تبحث تأثير الأعشاب على نمو الجنين أثناء فترة الحمل لذلك، تجنبي شرب شاي الأعشاب إلا إذا سمح لكِ الطبيب الخاص بك بشربه، ويجب عليك تجنب شرب الأنواع التي يشاع أنها جيدة للحوامل بدون استشارة الطبيب.
- الإفراط في شرب الكافيين، يمكن أن يؤثر الإفراط في شرب الكافيين بالسلب على الجنين ويمكن أن يعبر إلى المشيمة التي تشكّل المصدر الذي يقوم بتوصيل المواد الغذائية للجنين، وينصح بعض الأطباء بتناول أقل من 200 ملغ من الكافيين يومياً أثناء الحمل.
- الكحول، يشكل شرب الكحول أثناء فترة الحمل خطراً كبيراً على عاتق الأم والجنين، حيث أثبتت الدراسات أنه غير آمن على الإطلاق أثناء فترة الحمل، وقد يؤدي شرب الكحول أثناء الحمل إلى خطر مثل الإعاقة الذهنية وتشوهات الوجه، ويمكنك طلب المساعدة من الطبيب الخاص بك في الإقلاع عن الكحول.
الأطعمة التي يجب على الحامل تناولها
هناك بعض الأطعمة التي تساعدكِ على الحصول على حمل صحي، ونمو الجنين بطريقة صحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة، عادةً تحتوي الخضروات والفواكه الطازجة على مستويات عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تمد الحامل بالطاقة، ويقول الخبراء أنه من الأفضل تناول الفواكه طازجة وليس على هيئة عصير لما قد تحتويه من كميات عالية من السكريات، كذلك عصائر الخضروات أيضاً.
في النهاية، بعد أن تعرفتِ على أطعمة تتجنبها الحامل والمشروبات التي تتجنبها الحامل، والأطعمة التي يجب أن تتناولها، فنحن ننصحكِ بالتغذية السليمة للحفاظ على صحتكِ وصحة الجنين.
