هل استخدام كبسولات فيتامين E مفيد للبشرة؟

الفيتامينات مهمة للمساعدة في الحفاظ على مظهر البشرة وصحتها ومن أهم هذه الفيتامينات هو فيتامين E، تعرف معنا في هذا المقال على إجابة سؤال هل كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة ؟ وما هي أفضل المنتجات للحصول عليه؟

أين يوجد فيتامين E؟

أفضل مصدر للفيتامينات هو الأطعمة الطازجة، ولكن مكملات الفيتامينات والمنتجات الموضعية التي تحتوي على الفيتامينات يمكن أن تكون مفيدة أيضاً، ومن أمثلة الأطعمة الغنية الآتي:

• بعض الأطعمة المصنعة تجارياً، مثل الحبوب والسمن.
• أذن البحر، سمك السلمون، وغيرها من المأكولات البحرية.
• القرنبيط، السبانخ، وغيرها من الخضروات الخضراء.
• المكسرات والبذور، مثل بذور عباد الشمس والبندق.
• الزيوت النباتية، بما في ذلك عباد الشمس، جنين القمح، وزيت نبات القرطم.
• البيض، الكيوي، المانجو.

ويمكن امتصاص فيتامين E بشكل أفضل عند تناوله مع فيتامين ج (سي)، وتعتمد الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E على العمر، فيجب أن يستهلك المراهقون والبالغون والنساء الحوامل حوالي 15 ملليغرام (ملغ) يومياً، ووفقاً للمعاهد الوطنية للصحة تحتاج النساء المرضعات إلى حوالي 19 ملليغرام، ويحتاج الرضع والأطفال إلى كمية أقل من فيتامين E في نظامهم الغذائي اليومي.

معظم الناس الذين يعيشون في المناطق التي يتوفر فيها طعام صحي يحصلون على ما يكفي من فيتامين E من الطعام، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على قدرتهم على هضم الدهون أو امتصاصها إلى مزيد من فيتامين E، وتشمل هذه الحالات ، وقد تساعد المكملات الغذائية في هذه الحالات.

هل كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة ؟

• فيتامين E هو مادة قابلة للذوبان في الدهون، وهو عنصر أساسي ذو خصائص مضادة للالتهابات، يساعد فيتامين E في دعم الجهاز المناعي ووظيفة الخلية وصحة الجلد، بالإضافة إلى أنه مضاد للأكسدة مما يجعله فعالاً في مكافحة الجذور الحرة الناتجة عن التمثيل الغذائي للطعام أو نتيجة السموم الموجودة بالبيئة، وقد يكون مفيداً في تقليل تلف الجلد الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
• بالإضافة إلى مساعدة البشرة على الظهور بأفضل حالاتها، فيمكن استخدام الفيتامينات لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الجلدية مثل .
• قد يُستخدم فيتامين E لتوسيع الأوعية الدموية، مما يقلل من خطر جلطات الدم، قد تقلل الأشعة فوق البنفسجية من مستويات فيتامين E في الجلد، ومع ذلك يمكن تعويضه من الأطعمة المختلفة أو في صورة مكملات عند الحاجة.
• ننصح عزيزي القارئ بالتحدث مع الطبيب حول أفضل منتج من مكملات الفيتامينات وما هو أفضل نوع لك؟ وعدم استخدام أي نوع من تلقاء نفسك حتى لا يؤثر على صحتك، قالجرعات العالية من الفيتامينات تضر الصحة.

أسباب حدوث نقص فيتامين E

من الممكن أن يكون نقص فيتامين E نتيجة لحالة داخلية بالجسم، حيث تمنع العديد من حالات الجسم من امتصاص الدهون بشكل كافِ، بما في ذلك العناصر الغذائية القابلة للذوبان في الدهون مثل فيتامين E، وتتضمن هذه الحالات الآتي:

• التهاب البنكرياس المزمن.
• ركود صفراوي.
• التليف الكيسي.
• تليف الكبد الصفراوي الأولي.
• مرض كرون.
• متلازمة الأمعاء القصيرة.

في بعض الحالات يحدث نقص فيتامين E نتيجة لحالة وراثية نادرة تعرف باسم ، وهذه الحالة تعتمد على الجهاز العصبي وتؤثر على التحكم في العضلات، ومن المرجح أن يتطور لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 15 عاماً.

في نهاية المقال عن سؤال هل كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة ؟ نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد أجبنا على جميع تساؤلاتك، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.